A terhesség a nőknél a terhesség alatt bekövetkező nagy fizikai és érzelmi változások ideje.

Kétségtelen, hogy növekszik az egészségügyi személyzet és a terhes nők iránti érdeklődés a táplálkozással kapcsolatos minden iránt.

Hízni terhesség alatt különbözik a hízástól. A növekedés azt jelenti, hogy minőségi, bizonyos és bizonyos ételeket fogyasztunk. Elhízik enni bármilyen mennyiségű ételt és a szervezetben zsírokat táplálkozási érték nélkül fogyasztani.

Az étrend-ellenőrzés sok esetben továbbra is a súlyra összpontosít, mintha a beteg által elfogyasztottnak kisebb jelentősége lenne. Nem csak mikor és mennyit fizet a leendő anya nélkülözhetetlen a magzat számára, de azt is, hogy mit eszik.

A táplálás Teljesnek és változatosnak kell lennie, alkalmazkodnia kell ezekhez a fizikai és fiziológiai változásokhoz, hogy kielégítse az anya és a baba táplálkozási szükségleteit.

A gyermek teste olyan sebességgel növekszik, amire egész életében nem lesz képes. Mind a családnak, mind az egészségügyi szakembereknek útmutatással és társasággal kell kísérniük a nőt, amely a jövő anyjának olyan biztonsági keretet nyújt, amelyben minden kétségével, félelmével, elvárásával megértettnek és bezártnak érezheti magát.

Tekintettel a súlygyarapodás, a terhesség alatt átlagosan 9–11 kilogrammot becsülnek. Nincs minden nőnél közös szabály, amikor a hízás során terhesség.

Az etetés fontos szerepet játszik, több mint 40 tápanyagra van szükség a baba kialakulásában, fejlődésében és növekedésében, emellett nem hagyhatják figyelmen kívül olyan veszélyes helyzetek fennállását, mint pl. betegségek.

A terhes nők táplálkozási igényei

Nincs senki diéta minden terhes nő számára, mivel mindegyik bemutatja sajátosságait, a terhesség előtti egészségi állapot mellett, amely meghatározhatja a speciális igényeket.

Amikor egy nő felfedezi, hogy gyermeket vár, akkor megteheti, hogy elemzi, melyek azok a tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészségét, és megpróbálja módosítani őket (alkohol, dohány, táplálkozási hiányosságok stb.)

Az a mondás, hogy a terhes nő kettőért kell enni, ez nem felel meg a valóságnak.

Az összeg növekedése fehérje szükséges, amelyet terhesség alatt kell fogyasztani, körülbelül 20-30 gramm naponta, vagy összesen 80 gramm (ezeket a mennyiségeket 100 grammal változtatja a második trimeszterben, amíg el nem éri a 120 grammot a harmadik és a szoptatás időszakában).

Ha a nő változatos étrendhez szokott, gazdag természetes ételekben, például tejben, tojásban, gyümölcsben, zöldségfélékben és húsban, akkor a terhesség alatt alig vagy egyáltalán nem lesz szükség változtatásokra.

A megfelelő megelőzés és kontroll kulcsfontosságú a terhesség kialakulását kísérő fő folyamatok ellenőrzésében.

Nagyon normális, hogy a emésztés a harmadik hónaptól. A méh fokozatos növekedése megakadályozza a bél így a másodiknak elfogy a „nincs helye” létfontosságú funkcióinak ellátására.

hogy
A terhes nő igényei

Ez többek között a következményekkel együtt, megakadályozza, hogy az emésztés normális legyen és ez abban az időben megtörténik, amelyet korábban csináltál. Ezért ajánlott egyél keveset és sokszor elosztva egész nap.

Hányinger és hányás

Hányinger és hányás gyakori az első trimeszterben, különösen reggel. Ezek az émelygések általában a terhesség 12-13. Hetéig tartanak, a terhes nők kisebb hányadában 16 hétig, kisebbségben pedig a terhesség alatt.

Az émelygés és a hányás súlyvesztéshez vezethet a terhesség korai szakaszában, anélkül, hogy problémát okozna a magzat számára. A méh megnövekszik, és az első trimeszter végén ez a méhnövekedés kellemetlenséget okozhat az alsó hasban vagy szúrás érzést okozhat.

Ennek a kellemetlenségnek a javítása érdekében kényelmes lesz:

  • Fogyasszon könnyű, gyakori és kicsi ételeket, tiszteletben tartva a menetrendet és az etetések számát. Ossza be a napi bevitelt 4 vagy 5 kis étkezésben
  • Van néhány süti, pirítós vagy gabonapelyhek kéznél az éjjeliszekrényen, hogy ennének valamit, mielőtt felkelnének az ágyból. Ne hosszabbítsa meg az éjszakai böjtöt, és ne hagyja ki a reggelit.
  • Kerülje az éhgyomri vizet vagy savas gyümölcsleveket.
  • Napközben, abban az esetben, ha a szilárd ételeket nem tolerálják jól, megfelelő nedv- vagy cukros italok fogyasztását kell keresni gáz nélkül.
  • Kerülje a kávét és a teát.
  • Kerülje a sok ivást az étkezések között.
  • Próbálja elkerülni a pörkölt vagy a kulináris készítmények szagát, amelyek kényelmetlenséget okoznak.
  • Csökkentse a zsírokban és fűszerekben gazdag ételeket és készítményeket.
  • Kerülje azokat az ételeket, amelyek rosszul tolerálhatók.

Reflux nyelőcsőgyulladás

  • Célszerű az ételt egész nap jól elosztani, valamint kerülni a nagy mennyiségeket.
  • Ne próbáljon nagyon zsíros ételeket fogyasztani, főleg lassan.
  • Nem tanácsos azonnal étkezés után aludni vagy szundikálni, egy-két óra elteltével étkezés után.
  • Célszerű olyan ruhákat viselni, amelyek nem összehúzódnak és nagyon kényelmesek.

Székrekedés és/vagy aranyér.

A székrekedést a bélmozgások csökkenése okozza, a terhesség kezdetétől a progeszteron növekedése miatt.

  • Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán, főleg vizet.
  • Az éhgyomorra meleg vagy forró italok elősegítik a bélmozgást.
  • Egyél rostban gazdag ételeket, mindaddig, amíg azokat jól tolerálják, például hüvelyeseket, zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket.
  • Nem tanácsos szigorúan korlátozni az olajfogyasztást, mivel kenő funkcióval rendelkezik.
  • Kerülje a hashajtók szedését, kivéve orvosának külön utasításai alapján.