méreganyagok

Ha egy szezont végzetesen evett, túl sok kalóriatartalommal, a felgyorsult életritmusra jellemző kontroll és rendezetlenség hiányában, ami miatt esetleg feleslegesen hízott fel néhány kilót, talán ez az ideális alkalom a megtisztulásra a tested, és ehhez nem szükséges abbahagyni az evést.

Elég lesz az étrendbe olyan ételeket beilleszteni, amelyek megtisztítanak benneteket, ezért számos tippet hagyunk Önnek a munkához, az alábbiakban pedig egy heti menüt az extra súly megszüntetésére.

Vágjon 100 kalóriát

Ha csak ezt a mennyiséget csökkenti a napi étrendben, eredményeket fog látni. Ami azt jelenti, hogy nem szabad éhezni, de elég lesz az étrendben lévő kalóriatartalmú összetevőket könnyebbekre cserélni. Prioritás zöldségek, sovány húsok és olajos halak, és kerülje a felvágottakat, sajtokat és vajokat.

További fűszerek

A menük só nélküli feldobása mellett az ételek termogén fűszerekkel (fahéj, bors stb.) Történő ízesítése segít aktiválni és felgyorsítja az anyagcserét, és ezért zsírégetni.

Több zöldség

Amellett, hogy gazdag az alapvető tápanyagokban, tisztítanak, stimulálják a testet, anélkül, hogy mérgező hulladékot képeznének, és nagy rostmennyiségüknek köszönhetően segítenek eltávolítani a méreganyagokat. Fogyaszt két napi adag főzve, pirítva, papillotában, pörkölve, grillezve ...

Több gyümölcs

Egyél olyan ételeket, amelyek tartalmaznak sok vizet. A zöldségekkel és a zöldségekkel együtt a legtöbb gyümölcs is tisztító és rengeteg vizet tartalmaz. Semmi sem jobb, mint egy darab gyümölcs desszertként.

Heti tisztító étrend

Reggeli Ebéd Étel Falatozás Vacsora
hétfő Zöld tea, teljes kiőrlésű pirítós paradicsomlekvárral, friss sajttal és almávalKörte, sárgarépa és zellerléZöld levél, paradicsom, uborka és olíva saláta; csirkecomb párolt póréhagymával és sült burgonyával; természetes ananászMenta-pennyroyal, két teljes kiőrlésű sütemény infúziójaZöldség- és tésztaleves; spenót mazsolával, fenyőmaggal és buggyantott tojással a tetején; mandarin
kedd Infúzió vörös tea, teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal, főtt sonkával és pár mandarinnalPapaya turmixVízitorma, friss füge és fenyőmag saláta; sült nyúl ratatouille-val és barna rizzsel; gyümölcssalátaAlmaléCukkini tejszín, sült burgonya és friss sajt; grillezett tőkehal paradicsommal és kivivel
szerda Teljes kiőrlésű gabonák szójatejjel, narancslével és természetes grapefruittalTúró pirított fenyőmaggal és szárított gyümölcsökkelLencse hagymával, paradicsommal és paprikával; citromos szürke tőkehal zöldségekkel; zsírmentes joghurtZöldségleves és egy darab szezonális gyümölcsKáposzta, zeller és burgonyakrém zöldséglevessel; padlizsán pulykamell és szőlő csíkokkal
csütörtök Teljes kiőrlésű tej sovány tejjel, friss narancslévelZöld tea infúziója két teljes kiőrlésű sütivelKuszkusz, mazsola, sárgarépa és fenyőmag saláta joghurtos mártással; tőkehal és almaPapaya turmixSárgarépaleves petrezselyemmel és krutonnal; Articsóka omlett; körte
péntek Infúzió menta-pennyroyal, teljes kiőrlésű pirítós salátával és pulykával, kiviDió és banánFehér bab zöldbabbal és tökkel; grillezett pulykamell rukkola salátával; zsírmentes joghurtInfúzió zöld tea és alma kompót fahéjjalUborka, snidling és mentaleves; grillezett nyelv gombával és fél sült burgonyával; szőlő
szombat Zöld tea infúzió, teljes kiőrlésű szendvics salátával és alacsony zsírtartalmú friss sajttal, kiviAlmaléEnsealada zöld levélből, spenótból, avokádóból; bélszín steak gombával és természetes ananásszalÉdesburgonya és sovány joghurtKarfiolkrém hagymával, zöldséglevessel és zabbal; sült szardínia paprikával és fehérborral; körte
vasárnap Teljes kiőrlésű gabonák szójatejjel, grapefruitlévelDió és körteBarna rizzsel töltött endívia saláta; grillezett lazac fokhagymával és petrezselyemmel; citrom szorbettPapaya turmixNövényi pörkölt (zöldbab, articsóka, karfiol ...); grillezett tojás és két mandarin

Ez az információ nem célja annak a tanácsnak vagy kezelésnek a helyettesítésére, amelyet megbízható orvosa személyre szabott és professzionális módon kínál Önnek.

Kapcsolódó cikkekTovább a szerzőtől

226ERS magas energiájú gél és izotóniás gél: izotóniás gélek sok energiával

226ERS Vegán nyúlós bár elektrolitok: nyúlós rudak elektrolitokkal

Totum Sport-, energia- és fehérjetartók

Válasz írása Válasz visszavonása

Tájékoztatjuk, hogy a személyes adatokat, amelyeket Ön e mezők kitöltésével ad meg nekünk, a Depormedia Network, S.L. mint felelős a weboldalért. Az adatgyűjtés és -feldolgozás célja a megjegyzések kezelése.

Jogosultság: az érdekelt fél beleegyezése. Felhasználóként és érdekelt felekként tájékoztatjuk Önt arról, hogy az Ön által megadott adatok az OVH Hispano SLU (a Depormedia Network, S.L. hosting szolgáltatója) szerverein fognak elhelyezkedni az EU-n belül.

Ha bejelöli az "Értesítés az új megjegyzésekről e-mailben" jelölőnégyzetet, az adatok továbbra is az OVH Hispano szerverein lesznek tárolva. Minden értesítésben található egy link, amely leiratkozik arról az esetről, ha bármikor leállítaná az értesítések fogadását.

Ha bejelöli az "előfizetés a Foroatletismo.com heti hírlevelére" jelölőnégyzetet, az adatokat az EU-n kívül, az Egyesült Államokban a MailChimp (a Depormedia Network szolgáltatója, S.L.) listájába menti. De a Mailchimpre az EU – USA Privacy Shield megállapodás vonatkozik, így nyugodtan pihenhet. Minden e-mailben megtalálható lesz egy link is a leiratkozáshoz.

Ezenkívül gyakorolhatja az [e-mailben védett] adatok hozzáférési, helyesbítési, korlátozási és törlési jogait, valamint jogot nyújthat be a felügyeleti hatósághoz. Az adatvédelemről az adatvédelmi irányelvekben olvashat további és részletes információkkal.

És ez azt mondta, hogy ha téged zavart, akkor bocsáss meg minket a tégláért, amit ők tesznek nekünk.