Ezekben a dátumokban nagyon normális, hogy olyan napokat mutatunk be, amelyekben meghaladjuk az élelmiszer- és alkoholfogyasztást, súlyos emésztéseket és alkoholmérgezéseket kell átélnünk.
Itt ebben a cikkben adok néhány tippet a tisztító étrend követéséhez egy nap túlzások után.
A túlzásba vitt tisztító diétás napon a könnyű étrend fogyasztására fogunk összpontosítani, amelynek során a lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk a fehérje fogyasztást, hozzáadunk néhány szénhidrátot, és egyenesen a zöldségek és gyümölcsök fogyasztására koncentrálunk. Az ideális az alacsony kalóriatartalmú és antioxidánsokban gazdag étrend betartása, hogy a test helyreálljon és méregtelenítsen.
A reggeli infúzióból és két darab gyümölcsből vagy természetes gyümölcsléből áll.
éninfúzió (kamilla, menta, zöld ánizs, kakukkfű, édeskömény infúziója), mivel előnyökkel jár, és szabályozza az emésztőrendszert. Az infúziók tökéletesek enyhe gyomor-bélrendszeri rendellenességek, gázok és a nagy étkezés okozta rossz emésztés esetén.
Gyümölcsök. A gyümölcsök vízben, vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban gazdagok. Ezek a vegyületek elengedhetetlenek a tökéletes méregtelenítéshez és az alkoholfogyasztás okozta kiszáradás elkerüléséhez. Rosttartalma szabályozza a béltranzitust, elkerülve a székrekedést.
Reggel közepén elfogyaszthat egy sovány és édesített joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt vagy természetes gyümölcslevet.
Az ebéd a első fogás, ami lehet zöldségleves vagy zöldségsaláta és a második fogás, kis adag főtt rizsből vagy tésztából áll, paradicsom- vagy zöldségszósz kíséretében.
Zöldség saláta. A zöldségek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban. Tökéletesek a tisztító étrendben, mivel magas az antioxidáns (természetes védekező) tartalmuk, amely küzd a szabad gyökökkel és a felesleg napján okozott oxidatív agresszióval. Rostban is gazdagok, megakadályozzák a székrekedést.
Zöldségleves. Nagy tisztító és vizelethajtó erővel rendelkezik, amely segít eltávolítani a méreganyagokat és elkerülni az alkohol okozta kiszáradást.
Főtt rizs vagy főtt tészta. Cukrot biztosít számunkra, hogy a vércukorszint stabil maradjon, elkerülve a cukorcsökkenést. B csoportú vitaminjaik is vannak, amelyek antioxidánsok és segítenek nekünk a gyógyulásban.
Paradicsom vagy zöldség keverés közben. Arra fogunk használni, hogy egy kis ízt adjunk a rizsnek vagy a tésztának, amellett, hogy számos előnnyel jár, amint azt már említettem a zöldségekről.
A délután közepén elfogyaszthat egy infúziót, egy darab gyümölcsöt vagy egy természetes gyümölcslevet.
A vacsora csak zöldségekből készül, amelyek lehetnek zöldségsaláta, főtt zöldségek, zöldségleves vagy zöldségkrém.
Desszertként fogyaszthat egy darab gyümölcsöt, egy sovány és édesített joghurtot vagy egy infúziót.
Az egész nap alatt, amelyen a tisztító étrendet folytatja, ne felejtse el elfogyasztani sok vizet, legalább 2 liter vizet.
Összegzésként elmondhatom, hogy ez az étrend ideális, ha csak egy napig végezzük, ha méregteleníteni akarunk egy túlzások napjától, mivel kalóriabevitele nagyon alacsony, és nem fedi le azokat az alapvető szükséges kalóriákat, amelyekre testünknek szüksége van a nap során Ma.