Ebben a hónapban még van időnk az olvasásra. Javasoljuk néhány olvasmányt, amelyek segítenek bizonyos szokások megváltoztatásában és a szeptemberi jobb étkezésben, a sportolás megkezdésében vagy az apró dolgokban való boldogság megtalálásában. Ezek a leginkább ajánlott olvasmányok, amelyek megkönnyítik mindennapjait.

Tíz szórakoztató, kíváncsi, könnyen olvasható könyv, amely információkat nyújt Önnek arról, hogy mit eszünk, hogyan lehet jobban aludni, hogyan lehet fenntartani az egészséges elmét, a motivációt és a célok elérését, megszervezni magát az ételekben, megfertőzni szenvedéllyel a sport és a sport szempontjából.jólét általában. Tíz ajánlott olvasmány, amelyek segítenek edzeni testét, szokásait, étrendjét ... segít elérni céljait.

A jó emésztés titka

Ülünk az asztalnál, villával megszurkálunk egy darab ételt, a szánkba tesszük, megrágjuk, lenyeljük ... És akkor mi van?

Miért vannak olyan dolgok, amelyek nekünk és másoknak jól érzik magukat, amelyek nem? Mi a kapcsolat az elfogyasztottak és az egész életen át kialakuló betegségek között? Mit mond nekünk a gyomor, ha zajong?

A jó emésztés titka - írta Quintas Ángela -, amelyben minden tapasztalatát megörökíti, hogy boldog emésztőrendszert érhessen el, és így tovább és jobban élhessen.

körforgalmi

Jó szokások. Rossz szokások

Miért olyan könnyű meghoznunk ezt a kezdeti döntést, de olyan nehéz hosszú távon kitartani? Wendy Wood, akit a világ egyik legnagyobb szakértőjének tartanak a szokások lenyűgöző tudományában, feltárja a tudattalan elme rejtelmeit, ugyanazokat ez meghatározza a nap folyamán végzett tevékenységek jó részét, hogy megmutassuk nekünk, hogyan lehet megváltoztatni az étkezés, a vásárlás, a testmozgás vagy az interakció módját anélkül, hogy visszavennénk a régi szokásokat.

Wendy Wood három évtizedes kutatással magyarázza az új szokások megteremtésének lenyűgöző tudományát.

Legyen aktív, és ez megváltoztatja az életét

Crys Dyaz tréner közzétette az „Aktiválja magát, és ez megváltoztatja az életét” című cikket, ahol fizikai aktivitást, táplálkozást, üzleti fejlődést, motivációt, legújabb trendeket, kedvenc rutinjait és még receptjeit is megtalálhatja.

Segíteni fog önszervezésben, egészséges szokások megtanításában, a sport iránti szenvedély és különösen a jó közérzet megfertőzésében.

Viszlát az érzelmi éhségtől

Laia konfliktusba került az étellel és a testével, étkezési szorongástól, érzelmi éhségtől, falatozástól és az edzőteremben dübörgöttől. Laia Solé a "Viszlát az érzelmi éhségtől" című cikkben elmondja, hogyan lehet 100% -ban békés kapcsolatban állni az étellel, a testével és a belső térrel; élvezze újra az ételt, anélkül, hogy bűnös lenne, és hagyja maga mögött a szorongást, és hagyja abba az olyan dolgok keresését az ételekben, amelyeket soha nem adhat meg.

Az a jó, hogy rossz napod van

Hosszú évekig tartó konzultáció után Dr. Anabel González átadja nekünk ezt a kis érzelmi túlélési útmutatót, amely segít jobban kezelni érzelmeinket és megtanulni rossz idõkkel élni.

Mert a kulcsa annak, hogy jól érezzük magunkat és az életünket, pontosan az, hogy tudjuk, hogyan kezeljük jól a rossz napokat.

Tegyen rendet a konyhájában

Jól megszervezzük a munkánkat, fenntartjuk az egyensúlyt a társas kapcsolatainkban ... az igazságosság gyakran elengedhetetlen, és étrendünk sem kivétel. Ezt a tézist Ana Amengual dietetikus-táplálkozási szakember közölte „Tegyen rendet a konyhában” című könyvében, amelyben elmagyarázza az ételek és a főzés szervezésének fontosságát az életminőségünk javítása érdekében.

Végre formába lendül

Amaya Méndez segít a legjobb verzió elérésében. Látni fogja, hogy az egészséges szokások gyakorlása új emberré tesz. A jó táplálkozáson, edzésen és pihenésen alapuló módszer, amely mindössze 4 hét alatt megváltoztatja az életedet. Amaya Méndez személyi edző, táplálkozási edző és szenvedélyes az élet iránt, "gyémántfényezőként" definiálja magát. Az ügyfelek átalakulásai tükrözik a módszer hatékonyságát.

A diéta várhat

Magda Carlas táplálkozási szakember nagyon egyértelmű: az egészséges életmód megtanulása minden étrend felett érvényesül. Carlas új könyvében "A diéta várhat" foglalkozik ezzel a kérdéssel, és hangsúlyozza azt a szlogenet, miszerint a "kis étrendi áttekintés" megváltoztathatja az életünket.

Útmutató a fogyáshoz azzal, hogy megszabadítjuk magunkat a rossz szokásoktól, de anélkül, hogy alá kellene vetnünk magunkat a diéták rabszolgaságának.

A jó alvás 7 szokása

Ana Muñoz, az ASMR (Autonomous Meridian Sensory Response) spanyolországi legmagasabb képviselője „Hét egyszerű szokásról” árulkodik, hogy vigyázzunk magunkra és jobban alszunk. Ez egy olyan könyv, amelynek célja a pihenés és a szorongás és a stressz csökkentése.

Ez a munka egy olyan módszert mutat be, amelyben az olvasó három napig olyan egyszerű szokásokat gyakorol, amelyek sokkal nyugodtabb életvitelhez segítenek. Ezek a szokások magukban foglalják az olyan pihentető hangokat, mint az ASMR, a masszázs, a digitális lekapcsolás, a koffeintartalmú vagy energiaitalok visszaszorítása vagy a testmozgás.

Végleges útmutató az élelmiszer-címkék értelmezéséhez

Fedezzen fel mindent az élelmiszer-címkékről, azokról az elemekről, amelyeknek megjelenniük kell, és hogyan fejezik ki a legfontosabb táplálkozási információkat Juan J. Samper keze a "Végleges útmutató az élelmiszer-címkék értelmezéséhez" c.