Reggelizni óriási öröm, ha időben megtesszük, egy szép asztalnál ülünk és egy jó éjszakai pihenés után. A nap első étkezése, aminek kellene törje meg az ember gyorsét több mint tíz órán át anélkül, hogy bármit megennék, kulcsfontosságú, hogy a nap hátralévő részében jó kedvvel, anélkül, hogy beleesjünk hipoglikémia.
Amikor az tejtermék és cukor és a lisztek, Az első dolog, ami mindenkit aggasztani látszik, az, amit reggelire fogyasztunk. Ezt a kérdést hallottam a legtöbbször egy konzultáció után: És most milyen reggeli?
E döntés megkönnyítése érdekében fel akartam készülni tíz javaslat alternatív reggelire ez elegendő energiát fog adni arra, hogy reggel közepén megérkezzünk, és ebédig fogyasszunk egy könnyű ebédet vagy harapnivalót.
Mindegyiket javasoljuk nem cukor- és koffeinmentes növényi tej, így kiválaszthatja, melyik felel meg legjobban az igényeinek, vagy váltogathatja közülük többet, hogy ne váljon rutinná a reggeli.
És természetesen az első dolog, amit látnia kell, ha ébredéskor valami édesre van szüksége, vagy a szervezete sós ételeket kér ....
Alternatív kiegyensúlyozott reggeli:
1. Rizstej zabpehellyel + dió + 1 kukicha tea (tea tein nélkül és 13-szor több kalciummal, mint egy pohár tej) És itt van még 7 módja egy kukicha teának az ivására.
két. Rizstej tönköly és pirított szezámos pirítóssal + 1 zöld tea. A pirítósokra tehetünk egy kis szűz olívaolajat vagy mandulás krémet cukor nélküli lekvárral. És ha nincs problémája a zsírokkal, használjon egy kevés tahint (szezámvajat) almaszószhoz vagy más cukrozatlan lekvárhoz.
3. Mazsolával és mandulával édesített rizskrém + kukicha tea. Celiacsák számára alkalmas. Legalább két órán át főzött rizs egy pohár kerek barna rizs és négy pohár víz felhasználásával.
4. Köleskrém fahéjas amarantával (lásd a receptet) + kukicha tea. Celiacia és cukorbetegség kezelésére alkalmas.
5. Gabonakávé hajdina palacsintával +3 dió. Azoknak, akik még mindig vágynak a kávé ízére ...
6. Rizstej cukrozatlan quinoa müzlivel. Megfelelő cukorbetegség és lisztérzékenység. Nagyon alacsony kalóriatartalmú és érdekes azok számára, akik fogyni szeretnének.
7. Rizstej zabpehellyel és eperrel + rooibois tea. Ajánlott gyermekeknek.
8. Rizs- vagy zabtej turmix szezonális gyümölcsökkel és diófélékkel. Gyerekeknek ajánlott tavasszal és nyáron.
-Rizsital vörös bogyós gyümölcsökkel és eperrel
-Zabpehely banánnal és mandulával
-Zabpehely sárgabarackkal
-Zabpehely körtével és fahéjjal
-Rizs nyers mandulával és datolyával
-Zabpehely őszibarackkal és szezámmal ...
9. Miso leves mochival + Mu Tea. A fáradtság időszakaiban. ( Miso levest készíteni).
10. Édes vagy nyálkás rizskrém sárgarépával és fahéjjal + azukis tea. Azokra az időkre, amikor sokkal többe kerül az ágyból való felkelés. (Azukis tea elkészítése.
Bár a legtöbb elkészítése egyszerű, a recepteket egyesével megmutatom, hogy megnézzem elkészítésük minden lépését.
Semmi sem hasonlít egy reggelire, ami elindít minket!
- Tíz Instagram profil a főzésről és a táplálkozásról, amelyeket követned kell, hogy jobban tudj enni El Blog de
- Tíz egészséges házi recept tíz táplálkozási szakembertől otthon káprázni
- Tíz lépés az idősek egészséges táplálkozásáig - Geriatricarea
- A láthatatlan edzés tíz táplálkozási tipp a sport teljesítményének javítására -
- Egészséges reggeli minden életmódhoz - Salud Diez