Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet kidolgozta a legalacsonyabb kalóriatartalmú és az egészségünkre legelőnyösebb snackek rangsorát.
A Gazpacho a nyári italok egyike
Egy tapa ibériai sonkából paradicsomkenyérrel
Egy tányér grillezett tintahal fokhagymával
Savanyúság, szardella vagy szardella, újhagyma és olíva zászló
Banderilla szardella, újhagyma és olíva
Kalóriaérték 50-60 Kcal. A takarásban található kék halak, mint például a szardella vagy a szardella, gazdagok Omega-3 zsírsavak de különösen kiemelkednek a magas tartalmuk miatt kalcium, nagyon hasznos csontok, különösen a premenopauzális vagy menopauzás korú nőknél. Így ez egy nagyon ajánlott sapka 40 év feletti nők számára
A Gazpacho a nyári italok egyike
Egy 125 ml-es pohárnak van egy kalóriaérték nak,-nek 75-85 Kcal.Ez a hideg leves a nyár egyik csillag tapasza. Alapanyaga, a paradicsom gazdag likopin, karotinoid, amely jellegzetes vörös színét adja és segít megvédeni a bőrt. A paradicsom is jó természetes antioxidáns.Ez a sapka hozzájárul a tökéletes barnuláshoz, valamint megvédi a bőrt a nap okozta öregedéstől.
Tenger gyümölcsei salpicón
Egy tányér tengeri salpicón
A 100 gr-os sapkának van egy kalóriaérték nak,-nek 100 Kcal.A tenger gyümölcsei fehérje Magas biológiai érték. Szintén alacsony a zsírtartalma, így ideális diétás étel, és tökéletes sapka a rendszeres emberek számára. A kagylók a fogyasztás felváltásával a halakkal hozzájárulhatnak a szív-egészséges étrend. Ennek ellenére nem ajánlott nyers kagyló fogyasztása májbetegségben szenvedő betegeknél, immunváltozásokkal, például AIDS-sel vagy rákkal, vagy gyomor-bélrendszeri problémákkal.
Grillezett tintahal fokhagymával
Egy tányér grillezett tintahal fokhagymával
100gr-os kupak. Van egy kalóriaérték nak,-nek 106 kcal.A tintahal az egyik puhatestű energetikai érték hozzájárul és magas a tartalma kálium Y mérkőzés. A kálium kulcsfontosságú ásványi anyag a sejtek működésében, és a foszfor a testben a második leggyakoribb, és a csontjainkban kalciummal kombinálva található meg. A természetgyógyászatban a tintahal festékét használják depresszió, kimerültség és fáradtság kezelésére, valamint a menstruáció előtti tünetek enyhítésére is. szülés utáni stressz. A koleszterinproblémákkal küzdők nem élhetnek vissza ezzel a sapkával.
Kagyló a vinaigrette-hez
Egy tányér kagyló vinaigrette-ben
Két egységnek van egy kalóriaérték 120 kcal. éti kagyló szintjével kiemelkedik szelén, természetes antioxidáns, amely együtt E-vitamin véd a koszorúér-betegség és a rák egyes típusai ellen. Ez a puhatestű a folsav, nagyon fontos vitamin a terhesség alatt a sejtosztódás szempontjából. Vasban gazdag fedél is.
Rántotta gombával fokhagymával
Rántotta gombával
100 gr kupak. tartalmaz egy kalóriaérték 130 kcal. A megkevert ízt adó fokhagyma gazdag kvercetinben, a flavonoid tevékenysége szempontjából előnyös daganatellenes Y szív- és érrendszeri védelem. Másrészt a tojásfehérje magas biológiai értékű és zsírmentes fehérjeforrás. A rántotta olyan tapa, amely elegendő energiát biztosít ahhoz, hogy nyáron elfoglaltságot okozzon.
Tőkehal töltött paprika
Tőkehal töltött paprika
Egy egységnek van egy kalóriaérték 140 Kcal. pirospaprika nagyon gazdag karotinoidok és A-vitamin (retinol-ekvivalensek), amelyek, akárcsak a paradicsomnál, segítenek a bőr és a nyálkahártyák védelmében. Ez egy jó aperitif nyárra, ideális a strandolók számára.
Galíciai polip
Egy lemez galíciai polipot
100 gr-os fedél. Van egy kalóriaérték 140 Kcal Alacsony kalóriatartalmú étel, de magas tápértékű. A polip nagyon gazdag jód, nélkülözhetetlen a gyermekek növekedéséhez és agyának fejlődéséhez. Ez is segíti a pajzsmirigy megfelelő működését és szabályozza az anyagcserét. Ezenkívül erősíti a hajat, a bőrt és a körmöket. Ez egy nagyszerű sapka, amely szintén nyújt B2-vitamin és rendszeres fogyasztása csökkentheti a stroke, a szívroham és a szívbetegség okozta halálozások gyakoriságát.
Tonhal piquillo borssal és szelet kenyérrel
Egy tonhal tapa piquillo borssal egy szelet kenyéren
Az egyik fedél a kalóriaérték A tonhal egy fehérjében és fehérjében gazdag termék alacsony zsír- és kalóriatartalom. Becslések szerint 170 gramm ebből az olajos halból a felnőttek napi napi fehérje szükségletének harmada jut. A tonhalra jellemző a családból származó kiváló minőségű többszörösen telítetlen zsírsavak tartalma is Omega 3, amelyek segítenek a szív- és érrendszeri egészség védelmében. Ehhez hozzá kell adnunk a paprika A-vitaminját.
Ibériai sonka tapa paradicsommal
Egy tapa ibériai sonkából paradicsomkenyérrel