Ha ismerjük az igazságot bizonyos „egészséges” termékekről, nagyobb ellenőrzést fogunk gyakorolni felettük

Oszd meg a cikket

10 étel, amely egészségesnek tűnik, de nem az. Shutterstock

faro

A hatalmas ételajánlat, amelyet a szupermarketben találunk és az a kevés idő, amelyet gyakran kell főznünk, arra gondol bizonyos „könnyű” vagy alacsony kalóriatartalmú termékek ők a legegészségesebbek. Van azonban egy átfogó lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket egészségesnek tekintünk, amelyek valójában nem annyira egészségesek.

Egyre többen aggódnak egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani és kíváncsi lesznek ezekre a termékekre. Nem arról van szó, hogy megbélyegezzék őket, vagy radikálisan kizárják őket étrendünkből. Inkább az információ birtokában van a fogyasztó ismeri a táplálkozási tulajdonságokat ezen élelmiszerek; ha tudjuk az igazságot, jobban kontrollálhatjuk őket.

Gyorséttermi saláták

Bár eleve úgy tűnik, hogy a gyorsétterem legéletképesebb lehetősége, konzerv saláták gyakran tartalmaznak csirke darabokat tésztában, hagyma, szalonna és mindenekelőtt a legkalórikusabb szószok.

Rizstorták

Tökéletes snacknek tűnnek az étkezések között, hogy egészséges módon feltöltsék a gyomrot. De a rizs sütemények összetétele általában van só, olajok, aromák. ami szintén keveset tölt meg, így alig, csak egyet eszünk.

Szója szósz

A szója gazdag ásványi anyagokban, makrotápanyagokban, vitaminokban és növényi vegyületekben, ezért a szójaszósz az ideális egészséges öntet. Azonban nem szabad visszaélni azóta sok nátriumot tartalmaz; egy evőkanál szójaszósz körülbelül 850 mg nátriumot tartalmaz, nagy mennyiség szív-, vese- vagy magas vérnyomásban szenvedő betegek számára.

Növényi chips

A burgonyaforgács cseréje a zöldségforgácsra úgy tekinthető, mintha egy egészségesebb snack felé haladna. Ezt azonban nem szabad elfelejteni, még ha zöldségekből is készülnek, megsütik, folyamaton mentek keresztül kiszáradás (amelyben sok természetes tulajdonságukat elveszítik), és emellett általában cszagok és tartósítószerek.

Müzli vagy nyomkeverék - kis adagok

A müzli egészséges tulajdonságokkal rendelkezik, de gyakran használják az elkészítéséhez sok olaj vagy zsír. Ha agglomerált vagy könnyen tapad az ujjakhoz, a termék nem egészséges. Vannak egészséges müzlikombinációk, de ennek ellenére a megfelelő adag nagyon kevés. A müzli legfeljebb 400 kalóriát tartalmaz közepes csészében. Ugyanez történik a gyümölcsökkel és a diófélékkel is. Egy csésze mandula több mint 500 kalóriát tartalmaz. És így, az adagoknak nagyon kicsieknek kell lenniük.

Rákpálcikák

Alacsony kalóriatartalma miatt tökéletesen kiegészíti a salátákat. Összetétele azonban különböző fehér húsú halakból készül, ami adjunk hozzá édesítőszereket, sót, adalékanyagokat, tojásfehérjét, keményítőt.

Kókuszdió

Mindig is azt mondták, hogy a gyümölcs és a zöldség a legjobb barátunk, amikor fogyni kell. De gondosan meg kell választani a fajtatípust. A kókuszdió például sok rostot és káliumot tartalmaz, de ez az egyik a leghízlalóbb gyümölcsök mivel 100 grammban körülbelül 354 kcal tartalmaz.

Kenyér

A kenyér a mediterrán étrend egyik alapeleme, de mindig is elterjedt vélemény volt, hogy ez meghízik. Sokan úgy gondolják, hogy a szeletelt kenyér egészségesebb, mint a hagyományos cipó, de állagának és ízének eléréséhez szükség van cukrok, zsírok és adalékanyagok, amelyek kevésbé egészséges megoldássá teszik.

barna cukor

Az OCU a honlapján kifejti, hogy "vitaminok, ásványi anyagok és rostok tartalmával a barna cukrot egészségesebbnek árusítják". Ezen tápanyagok mennyisége azonban olyan kicsiek, hogy nem tekinthetjük egészségesebbnek, mint a fehér cukrot.

Csomagolt kolbász

A legegészségesebb szendvicsért általában mi válasszon sonkát vagy pulykát, előrecsomagolt csomagokban található. De nem szabad visszaélni velük, ahogy vannak feldolgozott élelmiszerek, amelyek cukrot tartalmaznak, nagy összeg só, liszt, burgonyakeményítő. Fontos, hogy jól olvassa el e termékek címkéit, hogy megismerje azok összetételét.