A tudósok megállapították, hogy étkezési szokásaink több szempontból is befolyásolják életünket. Például a gyorsétteremen és zsíron alapuló étrend fáradtságot és mozgásszegény életmódot okoz, míg az alacsony kalóriatartalmú ételek hozzájárulnak a hosszú élettartamhoz.

hangulatban

Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a zsíros ételek, például csokoládé vagy fagylalt fogyasztását, mivel a Terra internetes portál szerint pontosan ez a két termék szerepel a tíz olyan élelmiszer listáján, amelyek javítják az egészséget, a humort és a hangulatot.

A fagylalt, valamint a csokoládéban lévő kakaó tartalmazza a triptofán aminosavat, amely a boldogság hormonját, a szerotonint termeli, ami nagyon fontos az alvás és az öröm szabályozásában. Ugyanezen okból a gabonafélék reggelire fogyasztása jó ötlet, mivel sok B1-vitamint tartalmaznak, ami felgyorsítja az agyban a szerotonin termelését.

A zöldségek és gyümölcsök napi legalább egyszeri fogyasztása jó kedvre derít minket - állítja a portál, amely hozzáteszi, hogy a gyümölcs energiát szolgáltat, és boldoggá teszi azokat, akik fogyasztják. Különösen a szamóca emelkedik ki, mivel magas az oldható rosttartalma. Ez a rost segít lassítani az emésztési folyamatot és stabilizálja a vércukorszintet.

Halat is kell fogyasztania, különösen a lazacot és a szardíniat. Ezek a halak gazdag omega-3 zsírsavakban. Az omega-3 létfontosságú elem, amely csökkenti a szívbetegségek kockázatát, csökkenti a depresszió hatásait, és szükséges a megfelelő agyműködéshez.

Fontos a jódban gazdag tengeri moszat fogyasztása, amely a pajzsmirigyben a hormonok szintéziséhez szükséges elem, amely viszont az egész szervezet működését szabályozza.

És ne felejtsen el elfogyasztani egy csésze kávét hébe-hóba: a mérsékelt mennyiségű koffein növeli a testi és szellemi teljesítményt.