Ha csak öt perced van arra, hogy lefekvés előtt abbahagyj egy ennivalót, akkor nincs mentséged arra, hogy ne fogadj valami tápláló és nem a gyomrot nehezítő dologra.

1. Gomba omlett. Néhány gomba fokhagymával, néhány füstölt lazaccsík extra ízért és pár felvert tojás. Egy csipet sóval, még egy kis petrezselyemmel is látványos lesz az eredmény. Ízletes és könnyű étel, amely mindössze öt perc alatt elkészíthető.

egészséges

2 borssaláta. Számos fajta létezik, még a paprikát is lehet otthon megsütni, de ha csak néhány perc áll rendelkezésére a vacsora elkészítéséhez, sürgős esetekre mindig legyen egy üvegedényje sült paprika. Egy kis julienne-ben vágott hagyma, néhány melva karaj (az is jobb, ha mindig üvegre fogadunk, mint egy dobozban), még egy főtt tojás is, és ennyi! Az öntethez mindig olajat, sót, még citromot (nincsenek előre elkészített szószok).

3. Patatas bravas. Ez egy másik azon gyors vacsorák közül, amelyek egy kis kolbász kíséretében gyors és meglehetősen egészséges vacsora, mindaddig, amíg a minőségi alapanyagok mellett dönt. A burgonya főzése csak néhány percet vesz igénybe (még könnyebbé is teheti a folyamatot, ha kevés idő áll rendelkezésünkre, mindet kivágjuk és mikrohullámú sütőbe tesszük). A szósz egészségesebbé tételének módja a friss hámozott paradicsom, olívaolaj, egy csipet só és egy természetes fűszer, például chili, őrölt bors, csípős paprika fogadása. egy citrom fröccs is nagyon tanácsos lenne.

4. Növényi szendvics. Bár „szendvicsről” beszélünk, jobb, ha a napi kenyérre tippelünk (amely mindig kevesebb tartósítószert, kevesebb cukrot és többet tartalmaz, de a kenyérben az a jó, hogy mindig (vagy majdnem) van otthon valami. Pár perc pirítás csodálatos barnulást eredményez. A többi nagyon egyszerű: két jól megmosott saláta levél, szeletelt paradicsom, sárgarépa, felezett fehér spárga és minden, ami csak eszünkbe jut. Öltözéshez majonéz nélkül, jobb fröccs olíva- vagy citromolajból.

5. Burger a tányéron grillezett spárgával. A hamburgert bármilyen húsból elkészíthetjük, de ha a hamburgereket előkészítettük korábban, akkor egy csepegtető olajjal (akár fokhagymaporral) történő sütés öt percig tart. A vadon termő bogyós gyümölcsök is nagyon gyorsan készülnek, mivel csak nagyon jól meg kell mosni és egy csapást kell adni rájuk

6. Grillezett csirke hagymával és gombával. A szószok elől menekülve elegendő egy extra olajfolt, hogy ez az étel csemege legyen. Megdinszteljük a hagymát, hozzáadjuk a csirkét és végül hozzáadjuk a gombát. Ha ehhez adunk egy kis kurkumát és őrölt borsot, annak hatásának fokozása érdekében a tápérték értéke irigylésre méltó lesz, az íze pedig öt csillag.

7. Paradicsom mozzarellával. Ez az a csillagvacsora, hogy pár perc múlva tele legyen a gyomra. Egy paradicsom és egy mozzarella, mindkettő szeletelve, kevés oregánó és só a tetején, és egy csepegő olaj. Okos! Néhány órás bazsalikom is jó öltözködés.

8. Pizza kenyér. Azok számára, akik használni akarják a sütőt, a gazdag és gyors vacsora megoldása lehet egy könnyű pizzakenyér elkészítése is. Egy szelet kenyér, néhány zúzott paradicsom (gyorsan megtehető úgy, hogy meghámozzuk a paradicsomot és összetörjük, megpörgetjük a mozarellát és néhány felszeletelt gombát. Tizenöt perc sütőben az eredmény látványos lesz.

9. Töltött gomba. Párolt zöldségekkel (és egy kevés sajttal a tetején, opcionális a gratinhoz), a sütőben való találat is elegendő ahhoz, hogy ízletesek és könnyűek legyenek. A darált marhahús egy másik jó összetevője ennek az ételnek (bár az optimális eredmény elérése érdekében jobb, ha először átengedjük a serpenyőben).

10. Grillezett tintahal vagy tintahaláta salátával és hagymasalátával. Ez egy teljes, könnyű étel, és néhány perc alatt készen áll, amire szükség van, hogy a tintahal vagy tintahal a rácsra vagy serpenyőre kerüljön, és elérje az ideális textúrát és adottságot. Egy kis só és perjil, és tökéletes lesz.