Tudta, hogy az amerikaiak szinte minden évben költenek 12 milliárd dollár vitamin-kiegészítők szintetikus? Hogy New Yorkban vannak olyan üzletek, amelyek teljes egészében a vitamin-kiegészítéssel foglalkoznak? Az amerikaiak, különösen a testépítők, igazi rajongói ezeknek a termékeknek, annak ellenére, hogy tudósaik egyre inkább az égnek kiáltanak visszaélésük miatt. Nos, gondolhatunk arra, hogy ezek amerikai dolgok és így itt szelektívebbek vagyunk.
Négy étrendi filozófia, amelyek a táplálkozási szakembereket megküzdik egymással
Többet tudEz részben igaz, mivel közel sem vagyunk a A lakosság 40% -a rendszeresen fogyasztó barna tabletta, amely komplex, természetes vitaminokat emuláló molekulákat tartalmaz. De az az igazság, hogy az említett anyagok rendszeres fogyasztásától a A nők 5,2% -a és a férfiak 1,7% -a 1999-ben, ütemben 2009-ben a nők 8,7% -a és a férfiak 4% -a. Nincsenek adatok frissítve 2015-re, de lehetséges, hogy a százalékok növekedtek.
Szóval igen: a vitamin mánia. De vajon a szintetikus vitaminok elérik-e az általuk javasolt hatásokat? Ártalmatlanok mindenesetre? Tisztázzuk ezeket a kérdéseket.
1. Nem akadályozzák meg a rákot és az érbetegségeket
A Vitaminok és ásványi kiegészítők a szív- és érrendszeri betegségek és a rák elsődleges megelőzésében címet viselő 2013-as tanulmány, amelyet az Egyesült Államok 12 egészségügyi ügynökségének egyike, az Egészségügyi Kutatási és Minőségügyi Ügynökség (AHRQ) koordinált, azt mutatta, hogy nincs. A tanulmány arra a következtetésre jutott nincs bizonyíték amelyek jelzik, hogy a vitamin- vagy ásványi anyag-kiegészítők hatással vannak a kardiovaszkuláris események, rák megelőzése vagy a halálozás egészséges populációban.
2. Nem javítják a memóriádat és a gondolkodási képességedet
A vitaminhiány kockázatának kitett csoportokon kívül - gyermekek, idősek, terhes nők vagy rossz táplálkozású emberek - a szintetikus vitaminok nincsenek hatással. Az agy működésének segítése sem működik jobban. A Harvard Egyetem 2013-ban 5000, 60 évnél idősebb emberrel végzett vizsgálatot, amely arra a következtetésre jutott, hogy nincsenek kognitív különbségek az egyének között, akik a vizsgálat ideje alatt vitaminokat szedtek, és azok között, akik placebót szedtek.
3. A test nem mindig dobja ki a felesleges vitaminokat, amelyeket beveszünk
Van egy vitamincsoport, amely zsírban oldódik, vagyis feloldódik a zsírban és hajlamos a felhalmozódni a lipidrétegünkben. Köztük vannak a D-vitamin (kalciferol), E-vitamin (tokoferol), K1-vitamin (filokinon) és K2-vitamin (menakinon) és A-vitamin (retinol), Elődje mellett az béta karotin. Azt sem lehet mondani, hogy minden vízben oldódó vitamin, mint pl folátok vagy B-vitamin változataiban ne halmozódjon fel. Igaz, hogy a vizelettel kiürítik őket, de nyilvánvalóan ez nem történik meg azonnal, és ezeknek az anyagoknak átmeneti felhalmozódása keletkezik, amely a bevitt mennyiségtől és az egyén veserendszerének működésétől függ.
4. Egyes vitaminok növelik a tüdőrák kockázatát
Pontosabban a béta karotin. Fontos, mert a bőrön található, ill Erős védő a napsugárzás ellen az ultraibolya sugarak semlegesítésével. Egyes tanulmányok szerint a vitamin pótlása hasznos lehet, ha napvédő krémként megyünk a strandra. A szintetikus béta-karotinról ismert, hogy a dohányosoknál 20% -kal növeli a tüdőrák valószínűségét. A cikk első szakaszában idézett tanulmány rámutat arra, hogy ennek az anyagnak a vitamin-komplexekben való bevitele a nyári szezonban nagyon gyakori, és kifejezetten elbátortalanítja.
5. Mások növelik a prosztatarák valószínűségét a férfiaknál.
Az Egyesült Államokban, a 60 év feletti emberek több mint 50% -a szed kiegészítőket amelyek tartalmazzák E-vitamin és sok esetben túlzott adagok. A 2011-ben megjelent SELECT nevű tanulmány, amely több mint 35 000 férfira hivatkozott az Egyesült Államokban, Kanadában és Puerto Ricóban, feltárta, hogy a szintetikus E-vitamin messze nem megelőzi a prosztatarákot, növeli a kockázatukat. Szerzői kiemelték, hogy egyes feleslegben felhalmozódott zsírban oldódó molekulák antioxidánsok ellenére párhuzamos oxidatív reakciókat fejthetnek ki.
6. Vannak olyanok is, amelyek csontritkulást válthatnak ki
Hipervitaminózis által A-vitamin hosszú távon mérgezőnek tekinthető, amint arra az első szakaszban hivatkozott tanulmány rámutatott, amely visszatartotta a szintetikus molekulák bevitelét. Ez ismert képes káros hatásokat okozni az azt metabolizáló szervekben, mint a szem, a csontok és még a máj is. Ennek a komponensnek a bősége homályos látással, fogyással, rossz étvágygal vagy csontritkulással függ össze, különösen a menstruáció utáni nőknél.
Ennek oka az, hogy az A-vitamin prekurzor formában, a béta-karotin, gátolja az ásványi csontréteg kialakulását vastagságának növelése és a csonttörés kockázatának növekedése. Bár a Wisconsini Egyetem 2004-es tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a rövid távú kezeléseknek nincs ilyen hatása a csontépítésre, ugyanez nem javasolja a tartós kezeléseket nagy dózisban e vitamint olyan betegségek esetén, mint a retinitis pigmentosa, a degeneratív szembetegségek csoportja.
7. Ezzel ellentétben mások a vesék vagy a tüdő meszesedését vonhatják maguk után.
Magas és tartós fogyasztása D-vitamin szintetikus a sejtplazma kalciumszintjének súlyos növekedését okozhatja, amelynek súlyos következményei lennének, mint pl a vérnyomás emelkedése vagy a vesék és más lágy szövetek meszesedése mint a tüdő vagy az artériás falak megkeményedése. Mivel a D-vitamint a szervezet a napsugárzás bőrére gyakorolt hatással állítja elő, amely a D-vitamin két molekulájára osztja a koleszterint., bölcs dolog a nyári hónapokban nem szedni a D-vitamin-kiegészítőket.
8. És van, amely veseköveket okozhat
Vizelet-citrát, amely a a vesekő képződés erős gátlója, viszont nagy C-dózisok gátolják, ezáltal semmissé téve potenciális védőhatását, és növelve az új kövek kialakulásának vagy a már ismertek növekedésének kockázatát. Ezenkívül a C-vitamin lebomlásának terméke az oxalát, amely a vizeletben található kalciumkövek egyik fő összetevője.
9. Egy másik csalánkiütést és gyomorproblémákat okozhat
A cianokobalamin vagy B12-vitamin egy olyan vegyület, amely számos fiziológiai folyamatba beavatkozik, és hiányos állapotban fordul elő az idős lakosságnál, valamint a terhes nőknél, így az orvosok javasolhatja a kiegészítést a hiányos betegek számára. Részegségében is hatékony a másnaposság megelőzésére, sőt a menstruáció előtti szindróma hatásainak csökkentésére is. Ennek a vitaminnak a feleslege azonban átmeneti allergiás reakciókat okozhat csalánkiütéssel, emésztési szövődményeket, fejfájást és egyéb tüneteket, például perifériás érrendszeri trombózist. Voltak hirtelen halálesetek.
10. Kiegyensúlyozott étrenddel és egészséges szokásokkal érheted el a bennük keresett eredményeket
A legtöbb vitamin saját testünk gyártja, vagy az általunk elfogyasztott élelmiszerek, például zöldségek, tejtermékek vagy húsok fölött vannak megszerezve. Ha megtartjuk változatos és kiegyensúlyozott étrend, és ha nincsenek különösebb problémáink, akkor nincs szükségünk szintetikus inputokra. Csak szigorú vegetarianizmus esetén észleltek jelentős vitaminhiányokat, például D-t vagy a B12 különféle formáit kezdetben egészséges gyermekeknél (linkek).
Azt is javasoljuk: Tizenegy trükk, hogy elkerüljük a „szuper” számlánál többet
Tudta, hogy az amerikaiak szinte költenek 12 milliárd dollár vitamin-kiegészítők szintetikus? Hogy New Yorkban vannak olyan üzletek, amelyek teljes egészében a vitamin-kiegészítéssel foglalkoznak? Az amerikaiak, különösen a testépítők, igazi rajongói ezeknek a termékeknek, annak ellenére, hogy tudósaik egyre inkább az égre sikítanak visszaéléseikről. Nos, gondolhatunk arra, hogy ezek amerikai dolgok és így itt szelektívebbek vagyunk.
Négy étrendi filozófia, amelyek a táplálkozási szakembereket megküzdik egymással
Többet tudEz részben igaz, mivel közel sem vagyunk a A lakosság 40% -a rendszeresen fogyasztó barna tabletta, amely komplex, természetes vitaminokat emuláló molekulákat tartalmaz. De az az igazság, hogy az említett anyagok rendszeres fogyasztásától a A nők 5,2% -a és a férfiak 1,7% -a 1999-ben, ütemben 2009-ben a nők 8,7% -a és a férfiak 4% -a. Nincsenek adatok frissítve 2015-re, de lehetséges, hogy a százalékok növekedtek.
Szóval igen: a vitamin mánia. De vajon a szintetikus vitaminok megkapják-e az általuk javasolt hatásokat? Ártalmatlanok mindenesetre? Tisztázzuk ezeket a kérdéseket.
1. Nem akadályozzák meg a rákot és az érbetegségeket
A Vitaminok és ásványi kiegészítők a szív- és érrendszeri betegségek és a rák elsődleges megelőzésében címet viselő 2013-as tanulmány, amelyet az Egyesült Államok 12 egészségügyi ügynökségének egyike, az Egészségügyi Kutatási és Minőségügyi Ügynökség (AHRQ) koordinált, azt mutatta, hogy nincs. A tanulmány arra a következtetésre jutott nincs bizonyíték amelyek jelzik, hogy a vitamin- vagy ásványi anyag-kiegészítők hatással vannak a kardiovaszkuláris események, rák megelőzése vagy a halálozás egészséges populációban.
2. Nem javítják a memóriádat és a gondolkodási képességedet
A vitaminhiány kockázatának kitett csoportokon kívül - gyermekek, idősek, terhes nők vagy rossz táplálkozású emberek - a szintetikus vitaminok nincsenek hatással. Az agy működésének segítése sem működik jobban. A Harvard Egyetem 2013-ban 5000, 60 évnél idősebb emberrel végzett vizsgálatot, amely arra a következtetésre jutott, hogy nincsenek kognitív különbségek az egyének között, akik a vizsgálat ideje alatt vitaminokat szedtek, és azok között, akik placebót szedtek.
3. A test nem mindig dobja ki a felesleges vitaminokat, amelyeket beveszünk
Van egy vitamincsoport, amely zsírban oldódik, vagyis feloldódik a zsírban és hajlamos a felhalmozódni a lipidrétegünkben. Köztük vannak a D-vitamin (kalciferol), E-vitamin (tokoferol), K1-vitamin (filokinon) és K2-vitamin (menakinon) és A-vitamin (retinol), Elődje mellett az béta karotin. Azt sem lehet mondani, hogy minden vízben oldódó vitamin, mint pl folátok vagy B-vitamin változataiban ne halmozódjon fel. Igaz, hogy a vizelettel kiürítik őket, de nyilvánvalóan ez nem történik meg azonnal, és ezeknek az anyagoknak átmeneti felhalmozódása keletkezik, amely a bevitt mennyiségtől és az egyén veserendszerének működésétől függ.
4. Egyes vitaminok növelik a tüdőrák kockázatát
Pontosabban a béta karotin. Fontos, mert a bőrön található, ill Erős védő a napsugárzás ellen az ultraibolya sugarak semlegesítésével. Egyes tanulmányok szerint a vitamin pótlása hasznos lehet, ha napvédő krémként megyünk a strandra. A szintetikus béta-karotinról ismert, hogy a dohányosoknál 20% -kal növeli a tüdőrák valószínűségét. A cikk első szakaszában idézett tanulmány rámutat arra, hogy ennek az anyagnak a vitamin-komplexekben való bevitele a nyári szezonban nagyon gyakori, és kifejezetten elbátortalanítja.
5. Mások növelik a prosztatarák valószínűségét a férfiaknál.
Az Egyesült Államokban, a 60 év feletti emberek több mint 50% -a szed kiegészítőket amelyek tartalmazzák E-vitamin és sok esetben túlzott adagok. A 2011-ben megjelent SELECT nevű tanulmány, amely több mint 35 000 férfira hivatkozott az Egyesült Államokban, Kanadában és Puerto Ricóban, feltárta, hogy a szintetikus E-vitamin messze nem megelőzi a prosztatarákot, növeli a kockázatukat. Szerzői kiemelték, hogy egyes feleslegben felhalmozódott zsírban oldódó molekulák antioxidánsok ellenére párhuzamos oxidatív reakciókat fejthetnek ki.
6. Vannak olyanok is, amelyek csontritkulást válthatnak ki
Hipervitaminózis által A-vitamin hosszú távon mérgezőnek tekinthető, amint arra az első szakaszban hivatkozott tanulmány rámutatott, amely visszatartotta a szintetikus molekulák bevitelét. Ez ismert képes káros hatásokat okozni az azt metabolizáló szervekben, mint a szem, a csontok és még a máj is. Ennek a komponensnek a bősége homályos látással, fogyással, rossz étvágygal vagy csontritkulással függ össze, különösen a menstruáció utáni nőknél.
Ennek oka az, hogy az A-vitamin prekurzor formában, a béta-karotin, gátolja az ásványi csontréteg kialakulását vastagságának növelése és a csonttörés kockázatának növekedése. Bár a Wisconsini Egyetem 2004-es tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a rövid távú kezeléseknek nincs ilyen hatása a csontépítésre, ugyanez nem javasolja a tartós kezeléseket nagy dózisban e vitamint olyan betegségek esetén, mint a retinitis pigmentosa, a degeneratív szembetegségek csoportja.
7. Ezzel ellentétben mások a vesék vagy a tüdő meszesedését vonhatják maguk után.
Magas és tartós fogyasztása D-vitamin szintetikus a sejtplazma kalciumszintjének súlyos növekedését okozhatja, amelynek súlyos következményei lennének, mint pl a vérnyomás emelkedése vagy a vesék és más lágy szövetek meszesedése mint a tüdő vagy az artériás falak megkeményedése. Mivel a D-vitamint a szervezet a napsugárzás bőrére gyakorolt hatással állítja elő, amely a D-vitamin két molekulájára osztja a koleszterint., bölcs dolog a nyári hónapokban nem szedni a D-vitamin-kiegészítőket.
8. És van, amely veseköveket okozhat
Vizelet-citrát, amely a a vesekő képződés erős gátlója, viszont nagy C-dózisok gátolják, ezáltal semmissé téve potenciális védőhatását, és növelve az új kövek kialakulásának vagy a már ismertek növekedésének kockázatát. Ezenkívül a C-vitamin lebomlásának terméke az oxalát, amely a vizeletben található kalciumkövek egyik fő összetevője.
9. Egy másik csalánkiütést és gyomorproblémákat okozhat
A cianokobalamin vagy B12-vitamin egy olyan vegyület, amely számos fiziológiai folyamatba beavatkozik, és hiányos állapotban fordul elő az idős lakosságnál, valamint a terhes nőknél, így az orvosok javasolhatja a kiegészítést a hiányos betegek számára. Részegségében is hatékony a másnaposság megelőzésére, sőt a menstruáció előtti szindróma hatásainak csökkentésére is. Ennek a vitaminnak a feleslege azonban átmeneti allergiás reakciókat okozhat csalánkiütéssel, emésztési szövődményeket, fejfájást és egyéb tüneteket, például perifériás érrendszeri trombózist. Voltak hirtelen halálesetek.
10. Kiegyensúlyozott étrenddel és egészséges szokásokkal érheted el a bennük keresett eredményeket
A legtöbb vitamin saját testünk gyártja, vagy az általunk elfogyasztott élelmiszerek, például zöldségek, tejtermékek vagy húsok fölött vannak megszerezve. Ha megtartjuk változatos és kiegyensúlyozott étrend, és ha nincsenek különösebb problémáink, akkor nincs szükségünk szintetikus inputokra. Csak szigorú vegetarianizmus esetén észleltek jelentős vitaminhiányokat, például D-t vagy a B12 különféle formáit kezdetben egészséges gyermekeknél (linkek).
Azt is javasoljuk: Tizenegy trükk, hogy elkerüljük a „szuper” számlánál többet
Tudta, hogy az amerikaiak szinte költenek 12 milliárd dollár vitamin-kiegészítők szintetikus? Hogy New Yorkban vannak olyan üzletek, amelyek teljes egészében a vitamin-kiegészítéssel foglalkoznak? Az amerikaiak, különösen a testépítők, igazi rajongói ezeknek a termékeknek, annak ellenére, hogy tudósaik egyre inkább az égre sikítanak visszaéléseikről. Nos, gondolhatunk arra, hogy ezek amerikai dolgok és így itt szelektívebbek vagyunk.
Négy étrendi filozófia, amelyek a táplálkozási szakembereket megküzdik egymással
Többet tudEz részben igaz, mivel közel sem vagyunk a A lakosság 40% -a rendszeresen fogyasztó barna tabletta, amely komplex, természetes vitaminokat emuláló molekulákat tartalmaz. De az az igazság, hogy az említett anyagok rendszeres fogyasztásától a A nők 5,2% -a és a férfiak 1,7% -a 1999-ben, ütemben 2009-ben a nők 8,7% -a és a férfiak 4% -a. Nincsenek adatok frissítve 2015-re, de lehetséges, hogy a százalékok növekedtek.