étrend

Atomdiéta, amelynek hozzávetőleges étlapja egy hétig megtalálható ebben a cikkben, más néven svájci étrendnek, mert úgy gondolják, hogy a fejlesztői erről az országról származnak. Atomi, mert csak egy hét alatt szabadul meg 5 és több kg-tól, és ez nagyon jó eredmény. Mindezek miatt nem éhen hal, hanem hagyja, hogy hétköznapi életet éljen.

Mi a lényeg?

Az atomi étrend menü elkészítésekor tartsa be a fehérje- és szénhidrátnapok váltakozásának elvét. Az ilyen étrend első két napján a szervezetnek ideje elpusztítani az összes glikogénkészletet, és elkezd zsírégetést égetni. Annak érdekében, hogy ne kezdje el pazarolni az izomtömeget, a fogyás ismét annyi fehérjét "dob a sütőbe", és másnap csökkenti az étrend kalóriatartalmát, csökkentve a fehérje és a zsír mennyiségét, de növelve a szénhidrátok mennyiségét. . Ennek eredményeként a glikogén megőrződik a májban és az izmokban, de az energiaért felhasznált zsír a szem előtt megolvad.

Atomi étrend menü egy hétig

Összeállítható függetlenül, felhasználva a fehérjetartalmú ételek minden páratlan napját, és mindenekelőtt a szénhidrátokat. És szénhidrátok - ez nem jelenti a süteményeket, süteményeket, kenyeret és más süteményeket. Naponta egyszer megengedheti magának, hogy főzzen néhány gabonafélét, és a többi étkezéshez hasonlóan gyümölcsöt és zöldséget is használjon. Minél több folyadékot kell inni: morzsákat, teát, kompótokat, zselatint, ásványvizet gáz nélkül.

Az atomi étrend fehérjéjének napjának hozzávetőleges menüje:

  • reggelire főtt vagy rántotta;
  • vacsorára főtt vagy sült borjúhús. Halat főzhet;
  • egy túrós rakottra délelőtti uzsonnára;
  • vacsorára csirkemell és egy pohár joghurt. Ehet egy darab sajtot.

A nap hozzávetőleges szénhidrátmenüje:

  • reggelire gyümölcssaláta;
  • ebédre bármilyen gabona;
  • egy délelőtti snackben, gabonafélék és bogyók alapján főzve;
  • vacsorára zöldségsaláta.

Természetesen a nukleáris étrend nemcsak a fogyás előnyét, hanem ártalmat is hozhat. Kerülni kell azokat a cukorbetegeket, akik vese- és emésztőrendszeri betegségekben szenvednek. Mindenesetre egy hétnél tovább nem szabad teljesíteni.