Tíz szempont, amelyet érdemes megfontolni, ha gyakran szenved derékfájásban. ALACSONY FÁJDALOM. TERHELÉS ÉS POSZT.

Feladva: 2015.11.05., Efisioterapia .

érdemes

Ha derékfájása van:

  1. A jó diagnózis érdekében keresse fel orvosát.
  2. Keressen egy gyógytornászt, aki segít a fizikoterápiákban, és kevesebb vegyszerre van szüksége.
  3. Ellenőrizze a súlyát.
  4. Mérsékelt testmozgás, az úszás és a séta általában a legjobb.
  5. Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést. Használjon megfelelő széket megfelelő háttámlával.
  6. Próbáljon meg mozogni, amikor enyhe kellemetlenséget kezd észlelni.
  7. Mindenekelőtt figyelje meg testének azon helyzeteit, amelyek megkönnyítik a fájdalom megjelenését, és próbálja meg nélkülük.
  8. Tanuld meg, mi a jó ülő- és álló testtartás, szinte mindig ilyen vagy, érdemes jól teljesíteni.
  9. Aludjon jó matracon, jó helyzetben, soha ne fordítsa lefelé.
  10. Akár erőfeszítéseket kell tennie, akár nem, tanulja meg kezelni a terheléseket, valamikor szüksége lesz rá, és ha rosszul teszi, drágán fizet.

Gyakorlatilag mindenki szenvedett derékfájástól, és szinte biztosan azok is, akik nem szenvedtek ettől. Alattomos fájdalom, hogy ha fel van szerelve, elhagy minket, ha valamivel jobban megértünk néhány okot, akkor elkerülhető lesz az akut fájdalom legrosszabb fázisai, amelyeknek ki lehet téve.

Az emberi testtartás, mind mozgásban, mind statikusan, bizonyos fajokkal szemben hátrányos helyzetben van evolúciós eredetünkkel szemben, ha őseink négykézláb vándoroltak, és a túléléshez kettőre kellett állniuk, elkerülhetetlen, hogy ezek a strukturális a változások evolúciós szinten történtek, nagyon rövid idő alatt, számos kellemetlenséget hagyott maga után, amelynek bevételeit ma mindannyian fizetjük. A gyakorlatban nagyon rövid idő alatt az történt, hogy a proto-emberi test összes ízületének helyzetét rendkívüli sebességgel, egyetlen céllal kellett módosítani: a túlélés, az egyetlen lényeges dolog, bármi is történjen később alkalmazkodni.
A kutyáknak, macskáknak, lovaknak nincs lumbágójuk, és a kiemelkedések vagy a sérvlemezek sem lépnek be a közös patológiájukba, eredeti alakjukat nem kellett teljes sebességgel módosítani a túléléshez, ezért hátfájdalmaink vannak, mert fajként létezünk. Képzeljen el egy lovat, amely állandóan áll, ez az erőfeszítés, amelyet elődeinknek meg kellett tenniük.

A négy pontból a két alátámasztás felé haladás hatalmas szerkezeti változásokkal jár, nemcsak az, hogy most már a súly nem oszlik meg kiegyensúlyozottan a háton, és az ágyéki terület lesz az az oszlop, amelynek támogatnia kell minden erőfeszítést és egyensúlyhiány.

Figyelembe kell venni, hogy a testtartás két támaszponton tartása olyan hatalmas erőfeszítéseket igényel, hogy a bolygón alig más fajok választottak egy ilyen rendszert mozgásuk fejlesztése érdekében.

Az állás túlzott nyomást gyakorol az intervertebrális lemezeinkre, megnyomja, átalakítja őket az idő múlásával, elveszítik funkcionalitásukat és megjelenhetnek derékfájdalmak. Az adaptív változásokhoz és a fájdalomhoz kapcsolódó izomfeszültségek megjelennek, a nagyobb feszültség több fájdalmat és több fájdalmat okoz, egy vertiginous örvény jelenik meg, amelyből úgy tűnik, hogy nem tud kijönni. A test megpróbál mechanikusan alkalmazkodni ehhez a szenvedési folyamathoz, hogy elkerülje a megpróbáltatások egy részét, bekövetkeznek a gerinc korrekciói, olyan deformációk, amelyek rövid távon adaptívak, de közép- és hosszú távon tovább bonyolítják az ágyéki patológiát.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy sokszor hajlamosak a hipertóniás izmok erősítésére, az ágyéki erősítésre vonatkozó tanácsok sok esetben több kárt okoztak, mint amennyit segítettek, szinte az összes általam kezelt porckorongsérvű betegnek ágyéki hipertónusa volt, és hasi hipoton, Milyen előnyökkel járnának az ágyéki izmok erősítésével? Az izomegyensúly lehet az opció. Ugyanez történik az övek folyamatos használatával is, amely elvben és rövid ideig hasznos lehet, de hosszú távon rontja a patológiát.

ÖSSZEFOGLALVA:

  1. Bármely patológia előtt először jó diagnózis.
  2. Győződjön meg arról, hogy bármilyen erőfeszítés a lábak nagy izomtömegére esik, ezért a nagy súlyok emelésénél hajlított csípővel és térddel kell megtenni a kockázatot.
  3. Tartsa fenn a fizikai erő megfelelő egyensúlyát, vigyázzon az izmaira, hogy vigyázzon a hátára.
  4. Ne próbáljon sokáig egy helyzetben maradni.
  5. Ha bizonyos súlyú tárgyakat kell szállítania, mindig úgy tegye, hogy azok a lehető legközelebb legyenek a testéhez.
  6. A gyógytornász segít javítani testtartását és erejét, és a legjobb munkatárs lesz a hátbetegségek kezelésében és megelőzésében.