A Bikini műveletet a szakértők szerint minden nap kihívással kell helyettesíteni
@abc_familia Frissítve: 2018.05.05 01: 54h
Kapcsolódó hírek
Bár az idei tél néhány extra napot adott a kabát viselésére, Mindjárt itt a nyár és nagyon hamar eljön az ideje az előző év túlzásait leleplező ruhák újrafelhasználásának.
Ahhoz, hogy teste a tavaszra hangolódjon, íme tíz tipp a szakértőktől, hogy tovább vigyázzon sima has egész évben.
1. Kerülje a szénsavas italokat. A szénsavas italok, még akkor is, ha nem tartalmaznak cukrot vagy kalóriát, a has gyulladását és a levegő felhalmozódását okozhatják a hasi területen.
2. Kevesebb íny. A rágógumi, még akkor is, ha nincs elfogyasztva vagy tartalmaz cukrot, ellensége a lapos hasnak. Rágáskor a test levegőt vesz fel, ami a gyomor duzzadását és nagyon kényelmetlen érzését okozza.
3. Ne használjon szívószálakat. A rágógumihoz hasonlóan az ivószálak használata is megduzzasztja a testet, és nagy mennyiségű levegőt nyel be a folyadékkal együtt.
4. Nincsenek édesítőszerek. Az italokban, édességekben és desszertekben a cukor pótlására használt édesítőszerek többségét nagyon nehéz megemészteni. Ezért ezek az anyagok a rossz emésztés és a has duzzadásának fő okai.
5. Több gyümölcs és kevesebb turmix. Minden táplálkozási tervben ajánlott legalább öt darab gyümölcsöt bevenni naponta, de figyelembe kell venni, hogy a gyümölcsök, mivel rostban gazdagok, cukrot is tartalmaznak. Ezért a gyümölcs turmixok készítésekor a rost megsemmisül, a maradék pedig glükóz.
6. Vigyázzon néhány salátára. Néhány egészséges ételben gyakran használt összetevő megduzzadhatja a hasát: többek között karfiol, brokkoli, bab vagy bab.
7. Barátkozzon rostokkal. A rost nagyon fontos az emésztőrendszer aktívan tartásához, ezért az egészséges táplálkozás során nem hiányozhat.
8. Egyél lassabban. A gyomorban lévő levegő felhalmozódása elleni háborúban az örökbefogadás szokása az, hogy lassabban étkezzünk, jól rágjuk az ételt és ne zabáljunk. Ez jóllakottság érzetét kelti, és elkerüli a túlevést.
9. Sokat vigyenútmutató. A napi elegendő mennyiségű víz biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését és megakadályozza a hasban felhalmozódó folyadékok visszatartását. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább napi két liter vizet igyanak meg.
10. Séta, futás vagy pedál. Az anyagcsere lelassulásának megakadályozása érdekében fontos a napi fizikai aktivitás fenntartása. Ideális esetben végezzen olyan tevékenységet, amely felgyorsítja a pulzusát és serkenti a zsírégetést legalább napi 30 percig.
Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket