Jó Chulapos, ma hagyunk néhány tippet, hogy elkerülje a hibákat a kicsik táplálásában.

étrendben

Kétségtelen, hogy sokat törődünk az ételeinkkel és a gyermekeinkkel. Bár jó szándékkal, sokszor nem vagyunk tisztában azzal, hogy kiegyensúlyozatlan étrendet biztosítunk számukra.

Étrendünknek változatosnak és gazdagnak kell lennie. A tápanyagok nem hiányozhatnak, mert ezek mind egészségünk megőrzéséhez szükségesek: fehérjék, zsírok, cukrok, ásványi anyagok, víz, szénhidrátok, mindegyiknek megvan a maga szerepe. Ugyanez vonatkozik arra, amit gyermekeink esznek, mivel hibákat követünk el, amelyeket el kell kerülnünk. Az andalúziai regionális kormány egészségügyi tanácsának jelentése szerint kiemelünk néhány tippet, amelyek nagyon hasznosak lehetnek.

1 Ne éljen vissza a tejtermékekkel

Az egy évesnél fiatalabb gyermekeknek anyatejet, vagy ennek hiányában anyatej-helyettesítő tápszert kell inniuk. A tehéntej alacsony vastartalma miatt nem megfelelő. A tejet gyermekkorban alapvető és nélkülözhetetlen tápláléknak tekintik, szinte az egyetlen kalciumforrás. A gyermekek túlzott mennyiségű tejet vagy származékot (joghurtot, pudingot, petit suisse-t, sajtokat) fogyasztanak. De ha sok tejet vagy lakto-származékot isznak, akkor valószínűleg nincs étvágyuk más ételek iránt, és az étrend monoton és bizonyos tápanyagokban szegény. Néhány csecsemő nem emészti a tejet, különösen 2 év után, és hasi fájdalmat, gázt, savas székletet és a végbélnyílás irritációját szenvedi. Sok család kínál tejterméket desszertként, mert úgy gondolja, hogy így teljesebb a diéta. Eredmény, sok tejtermék a nap folyamán, és nagyon kevés gyümölcs, amely vitaminokat tartalmaz. Pontosabban, a C hozzájárul az egyéb élelmiszerekből származó vas asszimilációjához, így egy kis gyümölcs vagy egy fél pohár frissen facsart gyümölcslé jobban kiegészíti az ebédidőt. Kényelmes nekik megszokni, hogy az első évtől darabokra szedik a gyümölcsöt (évszaktól függően változatosak).

2 snack minden korosztály számára

A már megpucolt és apróra vágott gyümölcsöket az asztalon megkönnyíti a kicsik számára, hogy megegyék őket. Vitaminokat és rostokat, valamint természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek kellemes ételeket jelentenek számukra. A növényi élelmiszerek rostja fontos, hogy a belek jobban működjenek, elkerülve a székrekedést. A természetes gyümölcslé a rost kivételével minden összetevőt tartalmaz. Bár bevehető, nem lehet több egy pohárnál naponta.

3 Hagyja abba a cukros üdítőket!

Velük tisztában kell lennünk energiájukkal. Így egy 300 ml-es szódáskanna majdnem 12 teáskanál cukornak felel meg. Az édes italok nem enyhítik a szomjat, inkább arra ösztönzik, hogy igyál többet. A víz a legjobb.

4 Ne éljen vissza a cukros gabonafélékkel

A reggeli gabonafélék elszaporodnak. Különböző gabonafélékből (búza, rizs, kukorica) készített pehely, amelyet általában tejjel vesznek fel. Hogy ízletesebbek legyenek, cukor, méz vagy csokoládé borítja őket. Ez jelentősen megnöveli a kalóriák mennyiségét, nélkülözhetetlen tápanyagok biztosítása nélkül. Egészséges a gabonaféléket adalékanyagok nélkül fogyasztani. Reggelire pedig jó néhány pirítós.

5 snack süteményekkel

A kissé kemény állagú ételek, amelyek működtetik a fogakat és az állkapcsokat, elősegítik az arc izmai fejlődését, ugyanakkor megerősítik gyermekeink fogait és ínyét. Éppen ellenkezőleg, a túl puhák nem csak elkerülik ezt a jótékony erőfeszítést, hanem cukrokból állva tapadnak a fogakra és hozzájárulnak az üregek megjelenéséhez. Ezenkívül a pékáruk és a szeletelt kenyerek általában tartalmaznak zsírt, ami nem megy bele a napi kenyérbe. A legjobb szendvicsek és gyümölcsök.