A víz az élet elengedhetetlen eleme. Tudja meg, hogy a több víz elfogyasztása segíthet-e a fogyásban és miért.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Ahogy közeledik a jó idő, és az emberek kevesebb ruhát viselnek, hogy ellenálljanak a magas hőmérsékletnek, elképzelhető, hogy a tél folyamán leadott plusz kilókat is észrevenni kezdik. Emiatt sokan vannak, akik szeretnének leadni néhány plusz kilót, de nem tudják, mi a legjobb, amit elérhetnek. A víz kétségtelenül olyan elem, amelyet soha nem hagyhat ki étrendjében, de segíthet-e a fogyásban is?
A víz segít a fogyásban?
A víz elengedhetetlen elem a bolygónk bármely lényének életében. Ezenkívül ez a legjobb ital, amelyet ihat a testéhez, és ez az egyetlen, amely segít a hidratált és frissítő érzésben maradni a nap folyamán.
Mintha ez nem lenne elég, a víz nem tartalmaz cukrot vagy kalóriát, ami a legtöbb más italban van, és felesleges a tested számára. Ezért a víz a legjobb ital az egészség megőrzésére, hidratáltságra és az egészségre.
Ha diétát tartasz és fogyni szeretnél, akkor a vízen kívül minden italról megfeledkezzünk. A víz minden helyzetben a legjobb választás lesz az Ön számára. Friss vagy időjárási víz, de végül is víz.
Fokozott vízfogyasztás
De vajon növelheti-e a vízfogyasztását a fogyás, vagy ez csak mítosz? A valóság az, hogy a vízbevitel növelése elősegítheti a gyorsabb fogyást. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a felnőttek, akik minden étkezés előtt két pohár vizet isznak fogyjon többet, mint azok, akik nem.
Ez azért van így, mert e két extra pohár víz elfogyasztásával gyorsabban véget ér az éhségérzet. Hamarabb elégedett leszel, kevésbé leszel éhes és kevesebbet kell enned minden étkezésnél. Lehet, hogy a lemezei kisebbek, és nem ezért éhezik.
Ilyen módon, érdemes öt pohár vizet inni étkezés előtt. Ezáltal kevesebb ételt fogyaszt, és nagyon hasznos lesz az Ön számára is, ha általában nagy méretű ételeket fogyaszt, hogy kielégítse éhségét. Ha többet eszik, akkor nagyobb a kalóriatartalom-növekedés, ami nagyobb hízást eredményezne. Másrészt, ha vizet iszik és kevesebbet eszik, csökken a kalóriatartalma, amely segít a fogyásban.
Ezért maga az ivóvíz nem az, ami segít a fogyásban. A víz nem okoz fogyást, annyit veszít, hogy megváltoztatja a szokásait, és minden étkezés előtt megiszik két pohár vizet, hogy növelje a jóllakottság érzetét az elfogyasztandó ételhez képest.
Menjen a szakemberéhez, hogy eligazítsa Önt a diétájában
De a víz mellett fontos, hogy a fogyáshoz figyelembe vegye az egyéb alapvető szempontokat is: tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet, alacsony kalóriatartalmú étrendet, és rendszeresen mozogjon. A testének kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit naponta éget el a fogyáshoz, arra az esetre, ha több kalóriát következtetne be, mint amennyit naponta mozog Valószínű, hogy ha keveset is eszik, akkor is meghízik.
Ebben az értelemben ne feledje, hogy mindig elmehet szakemberhez, aki a napi étrendhez irányítja Önt, elmehet orvosához, hogy személyre szabott étkezési tervet készítsen Önnek. Kérheti személyi edző szolgáltatásait is, hogy segítsen megtalálni a megfelelő motivációt a sportoláshoz, és így személyre szabott gyakorlatokat végezhessen az Ön idejéhez, fizikai állapotához és személyes szükségleteihez.