Egyesek szerint az éheztetett kardió a zsírégetés leghatékonyabb módja.

zsírt

Sokan úgy vélik, hogy ha mégis fizikai gyakorlat éhgyomorra lehet égesse a felhalmozódott zsírt mivel a testnek nem lesz más módja az energia megszerzésére. A magyarázat nagyon logikusnak tűnhet, de Ez igaz?

Az ilyen típusú képzésnek angol neve van, "Böjtölt kardió "Vagy böjt kardió, és számos híresség próbálta és ajánlotta. 1999-ben született, amikor Bill phillips (testépítő) címmel kiadott könyvet "Body for Life". Hittem, mint oly sokan mások 20 percig éhgyomorra kardiózva nekem volt nagyobb előnyökkel jár csinálni bármely más hosszabb edzés miután megreggelizett.

De edzés anélkül, hogy korábban evett volna bizonyosat hordozhat problémák mint például te gyengébbnek érzi magát és nem tudja befejezni a rutint vagy megszédít és egy kicsit rosszul érzed magad. Nincs komoly hatása az emberekre, de mindenképpen figyelembe kell venni.

És akkor van-e haszna átélni mindezt?

Igen és nem. A. Nyilatkozatai szerint Dr. Ankit Shah a férfiak egészsége, elméletileg igen a testnek elégetnie kell a tárolt zsírt ha éhgyomorra sportolunk. Úgy tűnik azonban, hogy ez a módszer hosszú távon nem működik.

Ha hosszú ideig böjtölünk kardiót, a test végül i Próbáljon több energiát megtakarítani, és ne hagyja abba a zsír- és kalóriaégetést amitől meg akarunk szabadulni. Továbbá, bár néhány tanulmány bebizonyították, hogy az éheztetett kardio segít többet égetni, egyéb nem találtak különbséget csoportok között ellentétes rutinok.

Ráadásul hosszú távon lehet hatékonyabb szénhidrátfogyasztás edzés előtt, mivel ez segít folytatni a zsírégetést a befejezés után a rutinokat. Ezt a "Strength & Conditioning" című könyve állítja Dr. Brad Schoenfeld.

Mindenek felett, a legfontosabb az, hogy vigyázz magadra és helyesen egyél. A szakértők azt tanácsolják, hogy vágják ki a szódavízeket és a magas cukortartalmú ételeket. Tartani kiegyensúlyozott étrend és napi testmozgás ez megadja Önnek a kívánt eredményeket és kockázat nélkül.