többet szar anélkül, hogy annyira megemésztenéd az ételt.
mi lehet az.
Küldött a Tapacoches 2-ből
Több olcsó pletyka azt mondja, hogy többször eszik felgyorsítja az anyagcserét
Több olcsó pletyka azt mondja, hogy többször eszik felgyorsítja az anyagcserét
Minden attól függ, hogy mit eszel
Az agyamból küldve.
Így felgyorsítja az anyagcserét. Folyamatosan dolgozik az élelmiszer emésztésén, amellett, hogy elkerüli a katabolikus állapotot és a lassú anyagcserét, amikor a test látja, hogy nem lép be az élelmiszerbe. Többé-kevésbé, ha abban az időben nem értettem félre, a katabolikus állapot valami olyasmi, hogy "Hé, nincs étel a szervezetbe, jobb lesz tartalékolni (zsír formájában), ha a legyekre szükség van a jövő"
Napi 5 adag bevitele ajánlott, nagyjából 3 óránként egy adag az aktív anyagcsere fenntartása és a katabolizmus elkerülése érdekében.
PS: Ha zöld teát iszol, plusz lesz a fogyás
Ez nem éri el egyetlen ember alapvető anyagcseréjét sem, ne cseszd meg, fogyni kell igen vagy igen
Ez nem éri el egyetlen ember alapvető anyagcseréjét sem, ne cseszd meg, fogyni kell igen vagy igen
Nagyon fontos, hogy napi 5-6 étkezés legyen. Férfiak 6 és nők 5.
A fő ok az, hogy testünk normálisan képes energiát termelni a következő 2-3 órában, és ami megmarad, azt később zsírként megtakarítják. Tehát meg kell enni, ami szükséges az energiaellátáshoz a következő 3 órában, és hogy az maximálisan felhasználható legyen.
Az étkezések közötti maximális időtartam 4 óra, ha több mint négy órát hagyunk, testünk éber lesz, mintha nehézségekbe ütközne az étel megszerzése, az anyagcserénk lelassul, és a következő étkezéstől kezdve annyit spórolunk, amennyit csak tudunk zsír formájában
Tegyük fel, hogy reggel 8: 30-kor megeszik az első étkezésünket.
Ha 2: 30-kor hagyjuk elhaladni, akkor a következő étkezés 11: 00-kor lesz, a harmadik 13: 30-kor, a negyedik 16: 00-kor, az ötödik 6: 30-kor és a hatodik 21: 00-kor.
Mekkora lesz az adag? Ez az energiaigényünktől (kalóriáinktól) függ, a legegyszerűbb módszer a kalóriaigényt hatra osztani.
De nagyon fontos, hogy a nap múlásával megváltoztassuk ételeink kalóriasűrűségét. A nap vége felé táplálékunknak alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, ennek eléréséhez meg kell változtatnunk az elfogyasztott szénhidrát típusát, reggel keményítőtartalmú szénhidrátot fogyasztunk, dél felé pedig rostos szénhidrátot vezetünk be (ezeket a típusokat később elmagyarázom) ) és a nap végén csak a rostos szénhidrátokat.
A leggyakoribb panasz: "ha nincs időm elkészíteni a három étkezésemet, most képzeljen el hatot".
Ennek megoldásához ki kell használnunk a jelenleg elkészíthető porított turmixokat, vagy már készen kell vinni őket műanyag zacskóba dolgozni, abban a részben, ahol az étkezési tervről beszélünk, megemlítem, hogyan lehet gyakorlati megoldásokat adni megoldás erre a problémára.