Hozzávalók
- 1 közepes tök, meghámozva és 1 hüvelykes kockákra vágva (kb. 2 font)
- 40 uncia csökkentett nátrium-zöldségleves
- 1 nagy hagyma hámozva és darálva
- 2 vagy több nagy fokhagymagerezd, darálva
- 3 (15 uncia) kannelini doboz vagy más redukált nátriumbab, öblítve
- 2 doboz (15 uncia) kockára vágott paradicsom folyadékkal, sült
- 3 csomó kelkáposzta, egyéb zöldségek vagy apró zöldek (ha kis zöldeket használunk, adjuk hozzá a főzés vége felé)
- Fűszerek és fűszerek: édesköménymag, kurkuma, kömény, cayenne-i bors, zúzott pirospaprika-levél, tengeri só (opcionális) az utolsó órában, tetszés szerint!
Készítmény
Spray a lassú tűzhelyet nonstick olajjal.
Öblítse le a babot, és tegye az edény aljára.
Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát, és tegyük az edénybe a babra.
Mossa meg a tököt, és villával több helyen szúrja meg. 4-5 percig főzzük a mikróban, hogy megpuhuljon. Hámozza meg és vágja a tököt 1 hüvelykes darabokra (vagy használjon előre vágott tököt, és tegye a hagymára).
Ezután daráljon meg vagy reszeljen két nagy fokhagymagerezdet, és tegye a sütőtök tetejére.
Töltsön káposztát az edény megtöltéséhez. (Körülbelül fél csomag frissen vágott kelkáposzta, ami 3 nagy maréknak vagy 3 csészének felel meg. Ne adjon túl sok kelkáposztát!)
A befejezéshez adjuk hozzá a húslevest és a paradicsomot a fazék többi zöldségéhez. (Ne aggódjon, ha a zöldségeket nem fedi le teljesen a folyadék. A káposzta és a zöldség megsül és elég húsleves marad).
Főzz 4 percig MAGASAN, és élvezd! Ez a gyors és könnyű őszi leves elég kiadós ahhoz, hogy kielégítse a hidegebb hónapokban.
Táplálkozási információk 1 pohárhoz:
Szénhidrátok: 36 gramm
Fehérje: 9 gramm
A kurkuma a gyömbérrel rokon cserje, amelyet Indiában, Ázsia más részein és Afrikában termesztenek. Gyulladáscsökkentő, rákellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezhet.
A kálium csökkentheti a stroke, a magas vérnyomás, a szív- és vesebetegségek, a szorongás és a stressz kockázatát. Javíthatja az izomerőt, az anyagcserét, a vízháztartást, az elektrolit funkciókat és az idegrendszert is.
Részvény
Kapcsolódó témák
További receptek
- Akar.
- Szerezzen be egy személyi igazolványt
- Követelést nyújt be
- Tekintse meg követeléseimet és az EOB-t
- Ellenőrizze a terv lefedettségét
- A vényköteles gyógyszerek listájának megtekintése
- Iratkozzon fel a Cigna házhozszállítási gyógyszertárba
- Tekintse meg a HSA, FSA, HRA elszámolható költségeit
- Keressen hálózaton belüli orvost, fogorvost vagy létesítményt
- Keressen egy űrlapot
- Lépjen kapcsolatba Cignával
- Eszközök
- Egészség
- Szójegyzék
- Tagforrások
- Cigna Mobile Apps
- A munkáltató ACA feladatai
- Egyéb Cigna webhelyek
- MyCigna tagportál
- Egészségügyi szolgáltató portál
- Cigna a munkaadók számára
- Ügyfélerőforrás-portál
- Cigna a brókereknek
- Cignáról
- vállalati profil
- Karrier
- sajtószoba
- Befektetők
- Kereskedők
- Külső rendszergazdák
- Nemzetközi
Kövess minket