Tök krém camemberttel
Különböző receptek léteznek a sütőtökkrémhez, de ez egy különleges érzést fog találni, amely ízletes lesz.
Mivel Végleges étrend javasoljuk, hogy egyél évszak termékei az mindig táplálóbb és gazdaságosabb lesz.
Ez a finom sütőtökkrém recept, amely szintén egyszerű recept, a Végleges Diéta program részét képezi a DNS révén.
Ideális azokon a napokon inni, amikor valami melegre, finomra, gyorsra és könnyűre vágyik.
SÜTŐKRÉM CAMEMBERT SAJttal
- Tök - 300 g
- Jódozott só - egy kicsit
- Hagyma - 25 g
- Fekete bors - egy kicsit
- Olívaolaj - 5 ml
- Pisztácia gabona - 5 g
- Kész zöldségleves - 250 ml
- Fehér kenyér - 50 g
- Narancslé - 30 ml
- Camembert sajt, 30% zsír - 50 g
- Krém, 30% zsír - 15 ml
Mossuk meg és vágjuk el a tököt. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát.
Az edényben felmelegítjük az olajat, hozzáadjuk a hagymát, 1-2 percig pirítjuk.
Hozzáadjuk a tököt és még 2-3 percig főzzük.
Öntsük bele a zöldséglevest, a narancslevet és a tejszínt.
Főzzük lassú tűzön 10-15 percig.
Ezután habverővel ízesítjük sóval és borssal. Forraljuk még néhány percig.
Közben aprítsa fel a pisztáciát.
Röviddel a krém elkészítése előtt melegítse elő a sütőt.
Vágja a kenyeret szeletekre. Vágja a sajtot szeletekre, helyezze a sajtot a kenyérszeletre.
3-5 percig sütjük, amíg a sajt meg nem olvad.
Tálaljuk a sütőtök krémet, megszórjuk a pisztáciát és gratin sajttal ellátott szeletekkel tálaljuk.
Táplálékértékek (adagonként)
- 433 KCAL
- 20g Zsírok
- 21g fehérje
- 41 g SZÉNHidrátok
- 8g SZÁL
SÜTŐTULAJDONSÁGOK
Nagyon étel egészséges Y tápláló, Alacsony kalóriatartalmú és nagyon gazdag benne ásványok Y vitaminok.
Ideális minden típusú étrendhez, mivel végtelen lehetőségeket kínál számunkra az ételek elkészítéséhez.
Általában az úgynevezett Butternut (cucurbita moschata) vagy a klasszikus (cucurbita maximum).
Vannak más fajták is, mint például a hokkaido vagy a potimarron.
A tök víztartalma nagyon magas, körülbelül 92%, ami zöldséggé teszi alacsony kalóriatartalmú.
Fehérjék hogy ad nekünk is csökken (kb. 1 gramm/100gr tök).
Ez gazdagabb szénhidrátok és minél édesebb a tök, annál inkább szénhidrátok lesz.
Ezenkívül tartalmazza antioxidáns tulajdonságokkal ez segít nekünk késleltesse az oxidációt sejtek által okozott szabad radikálisok.
Nagyon gazdag benne béta-karotin vagy A-provitamin, mi a típusa flavonoid amit figyelembe vesznek rákellenes.
Azt is tartalmazza C vitamin És tartalmazza a B, E csoport vitaminjai és a folsav.
Ásványi anyagként kiemelnénk a kalcium, a magnézium, a mangán és a kálium.
A sütőtök tápanyag-összetételének köszönhetően fogyasztása javítja a szív egészségét és a látvány.
Megelőzi a rákot, van vizelethajtó, megakadályozza a székrekedést és kedvez a cukorbetegek étrendjének, mivel szénhidrátjai lassan felszívódnak.
De ne felejtsük el azt a táplálkozási kincset sem, amely benne van tökmagok.
Tehát a tanácsunk az, hogy élvezzük ezt a csodálatos ételt, amelyet a természet ad nekünk, és hozzáadjuk a hűtőnkhöz.
KÖSZÖNÖM! Szeretjük, ha megosztasz minket barátaiddal!
Kapcsolódó hozzászólások
7 fitnesz recept avokádó alapján
7 könnyű és tápláló reggeli a fogyáshoz
5 ideális méregtelenítő gyümölcslé a fogyáshoz
Egészséges heti menü fogyáshoz
Egészséges étrend fogyás és mennyiség csökkentése érdekében
Súlycsökkentő vacsorák
Hagyj választ Válasz visszavonása
Fogyókúrás étrendek - Fogyás receptek