Recept információk
- Két felnőtt számára
- 460 kcal/fő
- 40 perc
- Első fogás
- Gazdaságos
- Könnyen
- Fogyni
- Lásd a receptet
Tök krémleves recept
A tök krém (vagy krémleves) az egyik lehetőség ideális az őszi és a tavaszi hónapokra, Bár az év bármely szakában elfogyaszthatók, mivel a sütőtök szezonja áprilistól novemberig tart, ízlés szerint melegen, hidegen vagy melegen kóstolhatja meg őket.
Egy pürésített növényi krém hogy kevés az összetevője, úgy érzem tök fő összetevője a többit többé-kevésbé könnyű megtalálni, ezért ideális forrás azok számára, akik zöldségeket szeretnének bevinni étrendjükbe, egészséges életmódú recepteket beépítve életükbe szintén könnyen elkészíthető.
Ha jól elkészítik, akkor nem kell unalmas receptnek lennie, mint sokan gondolják, csak feltétlenül használja az ajánlott fűszereket, győződjön meg róla, hogy jól passzol a sóhoz, és ügyeljen arra, hogy jól megdinsztesse a zöldségeket, hogy több íze legyen az olívaolajnak.
A sütőtök krém elkészítéséhez zöldségekre és zöldségekre lesz szükség, tök, sárgarépa, póréhagyma és burgonya, sok zöldség, az étel a burgonyán kívül nem sok energiát nyújt, így könnyű vacsorához ideális. mi van, ha jó, annak mennyisége antioxidánsok és mikroelemek. Magától értetődik, hogy ez az étel a vegetáriánusok, sőt a vegánok számára is ideális választás a nap bármely szakában.
Növényi krémek is ideális kisgyermekek számára otthon zöldségek fogyasztására Anélkül, hogy tudnák, a sütőtök olyan édességet biztosít, amely nagyon jól áll szemben a többi összetevővel és fűszerekkel hűtőszekrényben tárolja (jól zárt tartályban) legfeljebb 4 nap lehet hosszabb, de idővel elveszíti tulajdonságait.
Megpróbálhat egy jót használni elkészített zöldségleves, fokozza az ízt, bár sokan nem szeretik, és inkább egyszerűen vízzel készítik, ne feledje, hogy az elkészített húslevesek sok sót is tartalmaznak.
A sütőtök krém sárgarépával a legnépszerűbb de ez egyfajta készítmény, amely különböző összetevők kombinációit fogadja el, az alábbiakban a különböző növényi krémek nagy változatosságát mutatjuk be, különböző típusú zöldségekkel.
Növényi krémek krémmel is elkészíthetők, Ez telített állati típusú zsírokat ad hozzá, de nagyobb erővel és krémességgel bír, általában ez a kevésbé egészséges lehetőség de mindenképp hozzá akart szólni. Következő Menjünk a recepttel!
Hozzávalók a sütőtök krémleves főzéséhez
- 1 tök (1 kg adag) (260 kcal)
- Fél hagyma (40 kcal)
- 1 új burgonya (100 kcal)
- 1 sárgarépa (40 kcal)
- Fél liter víz vagy zöldségleves
- Egy csepp extra szűz olívaolaj (60 gramm, 480 kcal)
- Szerecsendió (opcionális)
- Bors
- Só
Hogyan készítsünk tök krémlevest
Készítsük elő a zöldségeket
- Hámozza meg a hagymát és aprítsa fel, nem szükséges nagyon finomra aprítani mivel kicsit megpirítjuk.
- Hámozza meg jól a sárgarépát, és vágja fél szeletekre, ebben az esetben győződjön meg arról, hogy a szeletek nem vastagok.
- Távolítsa el a póréhagyma zöld részét, jól mossa meg a csap alatt, és apróra vágva, vannak emberek, akik ízlés szerint használják a póréhagyma zöld részét.
- Ideje megpucolni a burgonyát, megpucolni és kis négyzetekre vágni Legfeljebb 3 cm.
- Eljött a sütőtök ideje, távolítsa el a héjat és a magokat (néhány töknek nincs).
A zöldségek főzése
- Rakottba tedd közepes lángon egy csepp szűz olívaolajjal (kb. 4 evőkanál).
- Adja hozzá az összes zöldséget amit korábban készítettünk, kivéve a sütőtök darabokat, amelyeket a fenti 6. lépésben lefoglaltunk (ami opcionális volt).
Ennek az ételnek a tálalása nincs rejtély, minden mély tányérba öntsünk tejszínt, adjuk hozzá a fűszerezett sütőtök tacókat (ha ezt a lépést tettük). A tetejét meghintjük borssal és szerecsendióval.
Mint látni fogod a zöldségek meglehetősen elterjedtek, Bár úgy tűnik, hogy a tök és a sárgarépa püré nagyon tele van, alig tartalmaz kalóriát, a legtöbb rost, víz és a burgonyából származó keményítő. Az egészséges hangvétel fenntartása érdekében te Azt javaslom, hogy ezt az ételt kísérje némi zsír nélküli fehérje, mint 1 grillezett hal vagy csirkemell.