rizs

A Lasagna recept összetevői tök, spenót és pulyka kukorica és rizs lemezekben könnyű besamellel

2 fő részére:

  • 6 tányér kukorica és rizs lasagnához
  • 200 gr darált pulykahús
  • 1/2 édes hagyma
  • 200 gr spenót
  • 200 gr tök
  • 100 gr reszelt friss mozzarella
  • 100 gr túró 0%
  • Fekete bors
  • Himalája rózsaszín só

  • 1 evőkanál EVOO
  • 1 evőkanál. egész tönkölyliszt (vagy bármilyen más egész liszt)
  • Kókuszital (használhat tejet vagy bármilyen más növényi italt)
  • Szerecsendiópor
  • Himalája rózsaszín só

A Lasagna recept elkészítése tökkel, spenóttal és pulykával kukorica- és rizslemezekben könnyű béchamellel

  1. A lasagna lemezeket 20-25 percig forró (egymástól elválasztott) vízben áztatjuk. Amikor megpuhultak, kivesszük és ronggyal leeresztjük.
  2. Apróra vágjuk a hagymát, és egy serpenyőben megpirítjuk.
  3. Fűszerezzük a pulykát, és addig tegyük a serpenyőbe, amíg félig kész nem lesz (a sütőben befejezi a főzést).
  4. Főzzük meg a spenótot és a tököt különböző rakott tálakban, és amikor készen vannak, jól lecsepegtetjük őket.
  5. Keverje össze a spenótot a túróval és a pulyka 1/2-ét, és a tököt a mozzarellával és a pulyka másik 1/2-ét.
  6. Egy edénybe sütőpapírt teszünk és a következőképpen állítjuk össze a lasagnát:
  • Két lemez-spenót keverék
  • Két tányér-tök keverék
  • Két lemez-besamel/reszelt mozzarella és oregano

  1. Hozzáadunk 1 evőkanál. EVOO serpenyőben. Melegen adjunk hozzá 1 evőkanál. tönkölylisztből, keverés közben, anélkül, hogy rúddal leállítanánk.
  2. Amikor a keverék integrálódik, hozzáadjuk a kókuszos italunkat, anélkül, hogy abbahagynánk a keverést, amíg krémes keverék nem képződik. Hozzáadjuk a szerecsendiót és jól elkeverjük.
  3. Öntsük a keveréket a lasagnánkra, mindenhol jól impregnálva, és 180 ° -on 40-45 percig sütjük (kontrollálva).

A DietBox-nál szeretjük Táplálkozz egészségesen. Ezért minden receptünk elkészítésre kerül egészséges étel és tápláló, hogy könnyebb életmódot folytasson

A recept szerzője:

Élelmiszerblogger: Petit_fit