A Lasagna recept összetevői tök, spenót és pulyka kukorica és rizs lemezekben könnyű besamellel
2 fő részére:
- 6 tányér kukorica és rizs lasagnához
- 200 gr darált pulykahús
- 1/2 édes hagyma
- 200 gr spenót
- 200 gr tök
- 100 gr reszelt friss mozzarella
- 100 gr túró 0%
- Fekete bors
- Himalája rózsaszín só
- 1 evőkanál EVOO
- 1 evőkanál. egész tönkölyliszt (vagy bármilyen más egész liszt)
- Kókuszital (használhat tejet vagy bármilyen más növényi italt)
- Szerecsendiópor
- Himalája rózsaszín só
A Lasagna recept elkészítése tökkel, spenóttal és pulykával kukorica- és rizslemezekben könnyű béchamellel
- A lasagna lemezeket 20-25 percig forró (egymástól elválasztott) vízben áztatjuk. Amikor megpuhultak, kivesszük és ronggyal leeresztjük.
- Apróra vágjuk a hagymát, és egy serpenyőben megpirítjuk.
- Fűszerezzük a pulykát, és addig tegyük a serpenyőbe, amíg félig kész nem lesz (a sütőben befejezi a főzést).
- Főzzük meg a spenótot és a tököt különböző rakott tálakban, és amikor készen vannak, jól lecsepegtetjük őket.
- Keverje össze a spenótot a túróval és a pulyka 1/2-ét, és a tököt a mozzarellával és a pulyka másik 1/2-ét.
- Egy edénybe sütőpapírt teszünk és a következőképpen állítjuk össze a lasagnát:
- Két lemez-spenót keverék
- Két tányér-tök keverék
- Két lemez-besamel/reszelt mozzarella és oregano
- Hozzáadunk 1 evőkanál. EVOO serpenyőben. Melegen adjunk hozzá 1 evőkanál. tönkölylisztből, keverés közben, anélkül, hogy rúddal leállítanánk.
- Amikor a keverék integrálódik, hozzáadjuk a kókuszos italunkat, anélkül, hogy abbahagynánk a keverést, amíg krémes keverék nem képződik. Hozzáadjuk a szerecsendiót és jól elkeverjük.
- Öntsük a keveréket a lasagnánkra, mindenhol jól impregnálva, és 180 ° -on 40-45 percig sütjük (kontrollálva).
A DietBox-nál szeretjük Táplálkozz egészségesen. Ezért minden receptünk elkészítésre kerül egészséges étel és tápláló, hogy könnyebb életmódot folytasson
A recept szerzője:
Élelmiszerblogger: Petit_fit