Bizonyára nem egyszer hallottál arról, hogy a petesejtek emelik a koleszterint, vagy hogy az éjszakai gyümölcs elhízik, vagy hogy jobb könnyű termékeket vásárolni. Elmondunk 5 teljesen hamis táplálkozási mítoszt
Aki még nem hallotta, hogy a fogyás érdekében jobb elkerülni a vacsorát, vagy hogy a legjobb dolog, amit tehet, ha diétázik, az az, hogy fogyaszt könnyű termékek, nem azt jelenti, hogy délután 6 után nem jó gyümölcsöt fogyasztani. A táplálkozási "ajánlások" és a mítoszok listája nagyon hosszú, és minden nap egy álguru egészít ki.
A sok információ között a félretájékoztatás kezd behatolni a mindennapi életünkbe, és végül olyan hamis mítoszokban hiszünk, amelyek hamisak, mintha az ivóvíz meghízna.
Ma erről fogunk beszélni 5 legnépszerűbb mítosz az etetésről.
- Ha kihagyok egy étkezést, és például nem eszem vacsorát, akkor gyorsabban fogok fogyni? Hazugság
Fontos megtenni a 5 étkezési idő 3 fő étkezésre (reggeli, ebéd és vacsora) és két harapnivalóra (reggel közepén és dél közepén) osztva. Ennek az ütemezésnek a betartása elősegíti az aktív anyagcserét és megakadályozza, hogy testünk energiatartalékként tárolja a zsírt.
- Fogyókúrázva fogyaszthatom-e az összes könnyű terméket, amire vágyom? Hazugság
Sokszor meggyújtom nem tükrözi a kalóriák hiányát sem a termékkel való veszélytelen felhasználás lehetősége. Akkor is elhízott lehet, ha mindent könnyedén fogyaszt. Ezek a termékek nem karcsúsodnak. A kövérség vagy az elvékonyodás az elfogyasztott kalóriák teljes számától függ. Bizonyos ételek még a „könnyű” változatukban is nagyon kalóriatartalmúak, mivel nagy százalékban tartalmaznak telített vagy transz-zsírok és/vagy cukrok, ezért a fogyasztásának nagyon alkalmi jellegűnek kell maradnia.
A hamis kifejezés Az a meggyőződés, hogy éjszakai fogyasztása hizlalás, annak a ténynek köszönhető, hogy a gyümölcs gyorsan felszívódó egyszerű cukrokat tartalmaz, és ha éjszaka fogyasztják, amikor az embernek nincs nagyobb energiafelhasználása, a gyümölcsből származó cukrok a testben tárolódnának, növekvő súly. De ez csak akkor történik meg, ha túllépjük a napi kalóriaigény szintjét. Míg az éjszakai gyümölcsfogyasztás termékének, a vércukorszint kóros növekedésének kérdése miatt ez csak egy cukorbeteg beteg esetében fordulhat elő, akinek állapota miatt különleges ütemtervvel kell rendelkeznie a gyümölcsök fogyasztásával.
A tojás az egyik legegészségesebb állati fehérje, D-, A-, B2- és Niacin-vitaminokat tartalmaz, darabonként 6 gramm fehérjét is biztosít, és a vér koleszterinszintjének emeléséhez szükséges lenne fogyasztani Napi 6 tojás.
- A diéta fontosabb, mint a testmozgás. Hazugság
Ha azt akarja, hogy biztonságosan és hatékonyan fogyjon, akkor azt úgy éri el, hogy 50% -ban fontossá teszi az étrendet és 50% a fizikai aktivitást, diéta közben pedig szabályozza az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és hogy elengedhetetlen ahhoz, hogy kalóriahiányos étrendet tudjunk tartani. De az elfogyasztott energia és kalória elköltéséhez fizikai aktivitásra van szükség.