Vidítsd fel és kezdd el a # Culo10En21Dнas kihívást

Sokkal keményebb, tónusú és erős segg. Három hét múlva és a Sports Angels videó gyakorlatok után garantáljuk, hogy a hátvédje pontokat keres. Könnyű és szórakoztató módon; Nem kell az edzőterembe menni, hogy a farizom összhangban legyen, és sokkal jobban nézzen ki a kedvenc farmerjában. Mire vársz?

Szamarak a levegőben! vagy hogyan lehet gluteust szerezni 10

szamarat

Vegye ki fenékét a napon: Csikk felsők és haranglábak, amelyek inspirálnak minket

A vágyakozás hatalom, amikor egy szamár tízet kell elérni. Ideje a kulisszák mögé nézni, hogy felvegye a bikinit. Ami a formát illeti és a bikini kiválasztását illeti, áttekintjük a világ leginspirálóbb fenékét (az Instagramon merülünk), és javaslatot teszünk néhány tippre és expressz kezelésre ezen a területen.

Zsírt akar égetni? Jól. ugrókötél

A húr az új kardió

Gyermekkorában az ugrókötél volt az egyik kedvenc hobbija. Most megmentjük, hogy tájékoztassuk ezt az egyszerű és jól ismert sportág minden előnyét. Amellett, hogy a szív- és érrendszeri tevékenység ugyanolyan hasznos, mint a futás vagy a kerékpározás, sokak számára szórakoztatóbb és lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el. їMersz beleilleszteni a rutinba?

Tizenéves 40 éves korban vagy Heidi Klum effektus

Tökéletes fenék: Az Önnek megfelelő kezelések, gyakorlatok és diéta

Függetlenül attól, hogy a szexi mellkas döntően befolyásolja-e a nők vonzerejét, az utóbbi időben a fenék veszi a tortát, amikor arról van szó, hogy a férfiak és a nők számára a legcsábítóbb területté váljon, mivel télen is első számú testcélunk. De a tökéletes szamár megszerzése meghaladja a 20-at és a 30-at. Heidi Klum kezéből látjuk, aki nem habozott megmutatni a fenekét az Instagramon fehérneműcégének új javaslataival kétmillió követőjének, ami nem elhanyagolható és nagyszerű 42 évek. Ў Vegye figyelembe a felhasználói kézikönyvünket, hogy bármilyen életkorban megmutathassa szamárját!

Szamár 10! vagy hogyan mutassák meg a farizom nyáron

Trükkök és kezelések a tökéletes fenék elérése érdekében

Mint minden nyáron, a fenék is minden szem figyelmének középpontjába kerül. És nemcsak a tengerparton viseljen bikinit, hanem akkor is, ha rövidnadrágot visel az utómunka dátumain. Ezért semmi hasonló, mint a jó szamár kézikönyve nyáron, ahogy a hírességek kinéznek. Elmondjuk nektek a legjobb trükköket, az új kezeléseket, amelyek kifejező gyakorlatok, feszesítő kozmetikumok és push up hatással vannak. ЎFelfedezheti alapjainkat, hogy megmutathassa a haranglábakat az Instagramon ebben a szezonban!

Csatlakozz a # Culo10En21Dнas kihíváshoz

Sport angyalok kihívása

Határozott és tónusú szamár három hét alatt lehetséges. Ez jó hír. A másik jó hír, hogy csak testmozgás alapján választhat. Ha hajlandó heti három napot, napi körülbelül 20 percet eltölteni, szórakoztatóan edzeni a fenekét, ez a terve. A Sportangyalok szuper hatékony gyakorlatokkal készítettek elő, hogy 21 nap elteltével a kedvenc farmered sokkal jobban érezze magát. Ў Térjünk rá!

Ass Challenge (3. hét): Kemény szamár, aki a híd új változatát végzi

Sportangyalok: Aktívabb Gema Garcna Marcossal

21 nap alatt 10 szamár kihívásunk utolsó hetével fejezzük be: Gema, a legaktívabb Sportangyalok, felajánl egy gyakorlatot, amely az élet hagyományos hídjának egy másik változatából áll. Tegye ezt a gyakorlatot a többiekkel együtt, amelyet a szamár kihívásunkban javasoltunk, és szerezzük be a tökéletes szamarat ezen a nyáron.

Seggkihívás (3. hét): hogyan kell a farizmát a vízben dolgozni

Sportangyalok: erő Caro Prato-val

Folytatjuk a szamár 10. kihívásunk 3. hetével: Caro Prato, az erő és erő Sportangyalok, javaslatot tesz arra, hogy miként dolgozzon a farizmokon a víz ellenállásával, hogy növelje a nehézséget. Három egyszerű gyakorlattal, amelyeket elvégezhet a medencében, szerezzen tökéletes szamarat, hogy megmutassa magát ezen a nyáron.

Seggkihívás (2. hét): Alakítsa ki a fenekét gumiszalagokkal járva

Sportangyalok: Aktívabb Gema Garcna Marcossal

Fenékkihívásunk 2. hetével folytatjuk: Ma Gema, a legaktívabb Spots Angyalaid, megtanít minket a farizmok aktiválására. A gumiszalagok segítségével, a guggoló helyzetből kezdve lépéseket tesz anélkül, hogy elveszítené kiinduló helyzetét. Ismételje meg a gyakorlatot, és fejezze be úgy, hogy átlósan megteszi a lépéseket. Perfect Tökéletes feneket kapsz anélkül, hogy otthagynád!

Szamár kihívás (2. hét): Egy tökéletes szamárért edzek

Sportangyalok: erő Caro Prato-val

Fenékkihívásunk második hetével folytatjuk: Caro Prato, az erő és erő Sportangyalok, javaslatot tesz egy asztalra, amely tonizálja és megkeményíti a feneket. A padlón egy szőnyegen végzett több gyakorlattal kemény és tónusú szamarat kap. Nézd meg magad!

Ass Challenge (2. hét): Tegyen egy lépést egy Ass 10-re

Sportangyalok: Pilates Marna Ginerrel

Seggkihívásunk második hetét kezdtük: Marna Giner, az erő és a rugalmasság sportangyala, segít abban, hogy szilárd szamarat szerezzen. Hajtsa végre a Marna által javasolt gyakorlatot, és ötvözze a többi gyakorlattal a 3 hetes kihívásunkban egy szilárd szamár érdekében, és szerezze meg a tökéletes szamarat ezen a nyáron.

Seggkihívás (1. hét): 3 gyakorlat acélszamárhoz

Sportangyalok: erő Caro Prato-val

Folytatjuk a szamár kihívást: három egyszerű erő- és erőgyakorlattal teljesíti fitneszrutinját, hogy kemény és tónusú szamara legyen ezen a nyáron. Csak egy székre vagy egy padra van szükséged, hogy támogasd. Könnyű és hatékony. RuPruйbalo!

Szamár kihívás (1. hét): kemény fenék a mindennapokban

Sportangyalok: Aktívabb Gema Garcna Marcossal

Most kemény szamarat kaphat mindennapi életében, és rutinszerű gyakorlatokkal: lépcsőmászás, felfelé járás vagy egyszerű gyakorlat, falat használva, amelynek intenzitását nehezebb növelni. Könnyű és egyszerű ЎJátszd otthon!

Ass Challenge (1. hét): Rúgd vissza rugalmasan

Sportangyalok: Pilates Marna Ginerrel

A kihívást egy szilárd szamár számára kezdtük: ezen a héten Marna egy egyszerű Pilates gyakorlatot kínál nektek a farizmok és a lábak tonizálására. Kombinálja az összes gyakorlatot, amelyet Sportangyalaink javasolnak, és kövesse a kihívást három hétig. Észre fogja venni az eredményt!