Étel, amelyet bármikor elfogyaszthat

A jó étkezési szokások végrehajtása elengedhetetlen mind esztétikai, mind egészségügyi szempontból.

ételek

De mivel tudjuk, hogy ennyi családi összejövetel és egy tengerparti bár között nehéz, ezért javasolunk többet méregtelenítő ételek amelyet az étrendbe felvehet a test megtisztítása érdekében, és amely snackként is szolgál, hogy megakadályozza az étkezések közötti nassolást, ami megterheli Önt.

Diófélék és magvak

Chia mag, szezám, quinoa… Sokféle változat létezik, és mindegyik kiválóan alkalmas étkezés, például saláták kísérésére. Jók, mert ezek forrása rost és növényi fehérje, és néhány tartalmaz Omega 3 zsírokat, amelyek segítenek a koleszterin szabályozásában.

A maga részéről, a szárított gyümölcsök reggel közepén enni tökéletesek. A dió és pisztácia Ők a két legjobb közül, mivel a közhiedelemmel ellentétben alacsony a kalóriatartalom (562 kalória/100 gramm pisztácia és 607 kalória/100 gramm dió). Ezen kívül tartalmaznak rostokat, antioxidánsokat és javítják a memóriánkat.

Bogyók

Eper, áfonya, szeder vagy málna. Piros gyümölcsöt fogyaszthatunk salátában salátából vagy kecskesajtból, de nagyon étvágygerjesztőek a reggelire vagy a délután közepére is. Kevés a cukrok mennyisége, antioxidánsok, és fitokémiai tartalmuk révén segítenek a rák megelőzésében is.

Avokádó

Akár a guacamole elemeként, akár természetesen, ez a gyümölcs annak ellenére, hogy több kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcsök (134/100 gramm), nagy mennyiségű E-vitamint biztosít számunkra, és káliumban gazdag.

Uborka

Főleg vízből áll, tehát tisztító hatása nagyon magas. Ez segít a kálium miatti stressz és vérnyomás kontrolljában is.
Felveheti gazpachóba és salátákba, főzheti őket más egészséges ételekkel töltött sütőben.