Finom tonhal és karfiol saláta
Gyors, gazdag és tápláló ez a tonhal- és karfiol saláta lesz a kedvenc receptje, amiben szolgálhat sült kukorica tostadas vagy vékony szelet vékony kenyérre.
Ha még soha nem próbálta ki a hideg karfiolt, akkor azt javaslom, hogy készítse el ezt a receptet családjának otthon, hogy több zöldséget vegyen fel a napi menübe.
A fehérje tonhal vízben plusz az összes tápanyag karfiol támogathatják Önt a fogyás terén. Hosszabb ideig elégedettnek érzi magát ezzel a salátával, és csak kevés kalóriát fog fogyasztani.
És mivel mindig minden receptben igyekszünk csökkenteni a kalóriákat, itt könnyű nehézkrémet és vízben konzerv tonhalat használunk. Mindkét összetevő kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos változat.
Videó recept
Nézze meg lépésről-lépésre a finom tonhal- és karfiol saláta elkészítéséhez szükséges videót
ÖSSZETEVŐK
- 2 lt Víz
- 1 tk fehér ecet
- 400 g/14 oz karfiol nyers
- 1 doboz tonhal vízben
- 1/2 csésze tejkrém Fény
- Tengeri só megkóstolni
- Fekete bors ízlés szerint frissen őrölt
- 2 evőkanál metélõhagyma friss
UTASÍTÁS
- A karfiolt alaposan megmossuk, és először virágosra vágjuk, majd apróra vágjuk a virágokat.
- Egy mély edénybe öntsük a vizet és forraljuk fel nagy lángon. Amint felforr, adjuk hozzá a karfiolt és a fehér ecetet. Főzzük 15 percig.
- Engedje le a karfiolt, és helyezze át egy nagy tálba.
- Hozzáadjuk a tonhalkonzervet, ízesítjük tengeri sóval és frissen őrölt fekete borssal.
- Hozzáadjuk a tejszínt, és egy fa- vagy szilikonlapáttal borítékosan keverjük össze az összes hozzávalót.
- A saláta tetejére szórjunk apróra vágott friss metélőhagymát.
- Hidegen tálaljuk, és sült kukorica tostadákkal kísérhetjük.
Összetevők változásai
Próbálja ki ennek a receptnek a másik kombinációját, cserélje ki a tonhalat lazackonzervre, a nehéz tejszínt pedig zsírmentes görög joghurtra.
Ha nincs metélőhagyma, egy kis apróra vágott koriander kiváló friss fogást kölcsönöz neki.
Tetszett a recept? Oszd meg a közösségi hálózatokon, és hagyd itt nekünk észrevételeidet.