Felkészülési idő: 25 perc Szint: könnyen Adagok: 4
Az eredeti Nicoise saláta változata, de tonhalkonzervekkel. Olyan emberek számára, akik praktikusabb életet élnek.
Hozzávalók
8 evőkanál alacsony zsírtartalmú Cesar öntet
8 csésze római saláta, mosott és hasított
1 ½ font kis burgonya héjában főzve
½ font főtt zöldbab
½ font negyedelt körteparadicsom
Só és fekete bors
2 kemény tojás, negyedelve
1 (170g) konzerv tonhal vízben, jól lecsepegtetve
2 evőkanál kapribogyó
12 egész fekete olajbogyó kimagozva
Készítmény
Egy tálban keverje össze a salátát az öntet felével. Osszuk négy lemezre.
A babot, a paradicsomot és a burgonyát a maradék öntettel ízesítjük, és rátesszük a salátára. Ossza el a tojásokat, a tonhalat, az olajbogyót és a kapribogyót a tányérok között. Azonnal tálaljuk.
Megjegyzés: Ne kombinálja a salátát az öntetsel idő előtt, hogy megakadályozza a saláta megpuhulását.
Tápanyag-információ
Kalória: 335,5
Zsír: 4,8 g
Telített zsír: 1 g
Koleszterin: 105,7
Fehérje: 19,9 g
Szénhidrátok: 53,8 g
Rost: 8,1 g
Nátrium: 1398,5 mg
Ana Ortega, 2012. március
Kapcsolódó hozzászólások
- Legyen intelligens vegetáriánus a konyhában
- Céklasaláta
- Yuca és tonhal saláta
- 7 egészséges shake
- Magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás
- Grillezett zöldségek: Hogyan készítsünk?
- Tippek egy jó salátához
- 500 kalóriás gyorsétkezés
- Hús nélküli hétfő
- Sült zöldségek: 16 ötlet
- Hogyan válasszunk egészségesebb salátákat
- Kardiovaszkuláris egészség
- Hiperkalórikus étrendek
- Saláta pakolások csirkecarryval
- A Paleo-diéta
- Szezonális méregtelenítés
- A szülők szerepe
- Fokhagymás gomba
- Ösztönözze gyermekét, hogy fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget
- A zsír és az olaj előnyei
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat