Mi a cukorbetegség? Hogyan lehet megakadályozni a megjelenését?
Készen áll, készen áll ... lefuttatjuk a Roscón VIII 10K népszerű versenyét
Üzleti ebédek, barátokkal, családdal ... Karácsonyi hiperkalórikus találkozások, amelyeket ma javasoljuk, hogy legyőzze ezt a 10 gyakorlati lehetőséget táplálkozási tippek:
Édességek nem hiányoznak egy karácsonyi összejövetelen. Próbáld megenni őket mértékkel. Ossza meg őket valakivel, így manapság csökkenti a cukor bevitelét.
1. és 2. Töltsük be a megereszkedést, és ne felejtsük el a gyümölcsöt. A krumpli, édességek és karácsonyi zsírok kompenzálása érdekében, a nap folyamán a többi étkezésnél jobb párolni vagy grillezni. Ha lehetséges, válasszon fehér halat, friss zöldséget és gyümölcsöt.
3. Egyél öt ételt naponta. Ne feledje, hogy ha reggelizünk, ebédelünk, eszünk, uzsonnázunk és vacsorázunk, kerüljük az étkezések közötti nassolást, és anyagcserénk egész nap működik.
4. Készítsen elő néhány könnyű önindítót. Mielőtt a főételeket kínálná ételei közben, ne felejtse el spenótot, salátát tálalni ...
5. Csökkentse a sót. A só elősegíti a folyadékretenciót és növeli a magas vérnyomás kockázatát.
6. Kerülje a felesleges cukrot. Az édesség nagyon csábító. Élvezze a nugátot és a polvoronokat ellenőrzött módon. Az egyik trükk az, hogy megosztja valakivel az édességet, hogy élvezhesse és csökkentse a cukor bevitelt.
7. Kerülje a másnaposságot. Az alkoholtartalmú italok a karácsonyi ebédeket és vacsorákat vízzel próbálják meg vízzel tarkítani, hogy elkerüljék az üres kalóriákkal való visszaélést.
8. Hidratálja magát. Igyon naponta két liter vizet. Ez a gesztus megkönnyíti a béltranszportját is.
9. Egyél lassan. Nagyon jól rágja össze az ételt, egyél nyugodtan.
10. Séta legalább 30 percet naponta. Hagyja parkolni az autót és fedezze fel a gyaloglás előnyeit. Amikor elmehet sétálni, szánjon rá egy pillanatot, hogy élvezze a Karácsony szabadtéri. Látogasson el a város betlehemére, sétáljon barátaival ...