Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
avokádó 150 gr. 1 kis egység 143,35 kcal. kecskesajt medalionokban 34 gr. 2 egység 85 kcal. chia mag 10 gr. 1 evőkanál 40,35 kcal. Só 1 gr. 1/2 csipet 0 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal.
Készítmény
1. Az avokádót négyzetekre vágjuk, és egy edénybe tesszük.
2. Ezután adja hozzá a kecskesajtot és a magokat.
3. Ezután olajjal, ecettel és sóval ízesítjük. Összekeverjük az egészet.
4. Végül felszolgáljuk, és megvan a venaro receptje.
további információ
Ez ketogén avokádó és mozzarella sajt recept, mivel magas a zsírtartalma. Ezek az összetevők:
Avokádó Energiaforrás, ugyanakkor nagyon egészséges, mivel egészséges zsírokban, főként omega 9-ben gazdag, hozzájárulva a rossz koleszterinszint csökkentéséhez és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Gazdag E-vitaminban és glutationban is, amelyek a szív megfelelő működéséhez szükséges erős antioxidánsok. Emelje ki magas káliumtartalmát is, amelyet magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlanak.
Kecskesajt Jellemzője, hogy gazdag magas biológiai értékű fehérjékben és magas zsírtartalommal rendelkezik, amelyek többsége telített. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Fontos kalciumforrást jelent, amely feloldódik a sajt tejsavában, emésztőrendszerünk által jobban felszívódóvá válik. A kalcium erősíti a csontokat és az étrendet, megakadályozza a csontritkulást, segíti a gyermekek növekedését és segíti a sebek gyógyulását. A bemutatott D-vitamin lehetővé teszi, hogy a kalcium jobban kötődjön a csontokhoz.
Chia mag Egészséges zsírokat és növényi fehérjéket biztosítanak számunkra, amelyek jó esszenciális aminosav-tartalommal rendelkeznek. Rostot és kalciumot is biztosítanak számunkra.
Röviden, ez az étel könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú ételekbe van csoportosítva, ideális azok számára, akik ketogén recepteket szeretnének fogyni.