További tippek a fogyáshoz

fogyásért

Az ideális súlyhoz vezető út nem olyan bonyolult

Az első fogyáshoz kapcsolódó tippjeink után, amelyek nem más, mint számos egyszerű és mindennapos módszer a nagyon kívánt test elérésére, most még tíz ugyanolyan egyszerűt mutatunk meg

11. TÖBB VÍZ

Német kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nagyobb vízfogyasztás növeli a kalóriaégetést az anyagcsere során. A dehidratált embereknél csökken az anyagcseréjük; a nap folyamán történő ivóvíz 30 százalékkal növeli azt. Cél: Igyál 64 unciát (nyolc csésze) naponta.

12. VIGYÁZZ A CUKORRA

Azt mondják, hogy valószínűleg a szükségesnél több cukrot - több üres kalóriát tartalmazó terméket - fogyasztunk. A cukor hatására a test felszabadítja az inzulint, amely zsírként tárolható.

13. Rágógumi

Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány kimutatta, hogy "a napi rágógumival körülbelül havi 1000 kalóriát lehetne csökkenteni." Ráadásul szórakoztat, főleg amikor főz.

14. ALTERNÁLJA A SÚLYOT

Akár nehéz táskát visel a vállán, akár gyermeket a csípőjén, a súlyának öt percenként történő elmozdulása jobban megdolgoztatja az izmait.

15. VISELJ EGY UTÁNT

Ne hagyja el a házát anélkül, hogy diót, alacsony kalóriatartalmú rudat vagy gyümölcsöt adna a táskájába. Ha gyakran eszik, aktív marad az anyagcsere. Ez csökkenti azt a kísértést, hogy ócska ételeket hozzanak ki a gépekből.

16. Tegye fel a STILETTOS-okat

Néhány naponta vegye fel a cipőjét a legmagasabb sarkú cipővel, amely segít a lábak tonizálásában, mivel a borjak és a combok különböző izmait dolgozzák fel.

17. Pihenjen

A stressz hatására a test felszabadítja a kortizol hormont, amely több kalóriát eredményez zsírként, különösen a hasban. Bebizonyosodott, hogy a konfliktusos helyzetek anyagcsere-egyensúlyhiányt eredményeznek, ami hízáshoz vezet, anélkül, hogy szükségszerűen többet ennék.

18. NÉZZEN KEVESEBB TELEVÍZIÓT

Több éven át végzett tanulmányok azt találták, hogy azok a felnőttek, akik felére csökkentik televíziós nézési idejüket, nemcsak napi 110 kalóriát égetnek el, hanem anélkül, hogy megváltoztatnák, mit esznek utána.

19. FELKELNI

Csináld a lábad golyóján, majd engedd le magad. Végezzen ilyen mini-gyakorlatot Pilates főzés, mosás, telefonos beszélgetés és egyéb házimunkák közben. Ez segít tonizálni a lábát.

20. BABA ZÖLD TEÁ

Nagyon sok zöld teát fogyasztanak az ázsiai kultúrában, és a tudósok szerint az embereknek szinte nincsenek problémáik a túlsúlyossággal. A mágikus összetevők úgy tűnik, hogy antioxidánsok.