Tudta, hogy az ugrás több kalóriát égethet el, mint a futás vagy az aerobik? A trambulinok és a fitnesz trambulinok a legeredményesebbek a testmozgásban, mind az olyan irányított órákban, mint a testugrás és az erőugrás, mind azoknál, akik saját trambulinjukat vagy trambulinjukat vásárolják otthoni testmozgáshoz. Ide kattintva megismerheti a BODYJUMP óráinak menetrendjét.

malbuger

Trambulin és fitnesz trambulin

A NASA Biomechanikai Kutatási Osztálya szerint 10 perc ugrás a trambulinon fél óra futásnak felel meg. És ha a NASA ezt mondja, akkor lesz némi igazsága ... De amellett, hogy ennyi kalóriát éget el, van-e még több előnye? A válasz igen. Olvassa el, hogy többet megtudjon ezeknek a trambulinoknak és ágyaknak az összes sportos előnyéről.

Mielőtt azonban az előnyökre összpontosítanánk, fontos tisztázni, hogy bár az ugrással végzett testmozgás fogalma megegyezik, vannak különbségek a trambulin és a fitnesz trambulin között.

Mi a különbség a trambulin és a fitnesz trambulin között?

A trambulin és a fitnesz trambulin között a fő különbség a méretük. A trambulinok sokkal nagyobbak és hálóval vannak lezárva, hogy elkerüljék az esetleges leeséseket. A fitnesz trambulinok olyanok, mint a trambulinok, de kisebbek. Ezen trambulinok némelyikének fogantyúja hasonlít az egyszerűsített kormányra, így ugrások közben megfoghatja a kezét. Általában a trambulinhoz kapcsolódik a szabadidő, a trambulinhoz pedig a testmozgás.

A fitnesz trambulin előnyei

Miért beszélünk ilyen jól az ilyen típusú platformokról? Mert szeretjük őket. Amellett, hogy az egyik legszórakoztatóbb tevékenység, a "fitneszugrások" mindezen előnyökkel járnak:

  • Erősíti a csontokat. A test az esést a gravitációs erő növekedéseként értelmezi, ami növeli a csontsűrűséget
  • Növelje az egyensúlyt
  • Működik a szív- és érrendszer
  • Javítja a keringést
  • Kalóriát égetni
  • Javítani kell a koordinációt
  • Tónusú lábak és fenék
  • Erősíti a hátsó izmokat
  • Növeli a has hangját

Az előnyökön kívül el kell mondanunk, hogy ezeknek az ugró platformoknak van bizonyos ellenjavallata. Bár igaz, hogy bárki használhatja őket, az is igaz, hogy óvatosan kell eljárni, ha csípő-, térd- vagy bokasérülései vannak. Az egyensúlyi problémákkal küzdő emberek, például a vertigo, nem használhatják őket, valamint a terhes nők.

Jumping Vs. Futás, ami jobb?

A futók vagy futók általában az ütés következtében térd- és bokasérüléseket szenvednek. Az ilyen típusú sérülések azoknál az embereknél fordulnak elő, akik az ütősportot gyakorolják, legyen az futás vagy más. A hatás jelentősen csökken, ha felugrik egy trambulinra. Ugráskor az erő egyenlően oszlik el a boka, a térd és a láb között.
Ezért az ilyen típusú rugalmas platformon való ugrás sokkal biztonságosabb gyakorlat az alsó végtagok ízületei számára. Ezeknek az adatoknak köszönhetően biztosíthatjuk, hogy a fitnesz trambulinon végzett ugrások vagy a kertben trambulin használata nagyon jó lehetőség a fogyáshoz, még az olyan intenzív tevékenységeket is felülmúlja, mint a futás vagy az aerobik.