A treonin egy esszenciális aminosav, amely a testnek létfontosságú funkcióinak elvégzéséhez szükséges huszonkét aminosavban van keretezve. Talán ismeretlen számodra, ebben a cikkben megpróbáljuk megismertetni funkcióival.

Mi a treonin?

Először is emlékeztetni kell arra, hogy mivel ez egy esszenciális aminosav, a test maga nem képes szintetizálni (mint a többieknél), így van étrenden keresztül szükséges. Később meghatározzuk, hogy mely ételek tartalmazzák, hogy integrálhassa őket a mindennapi életébe, és segíthessen jó egészségben.

aminosav amely

Ez azért van, mert ez egy anyag válhat májglikogén (a vércukor mellett).

Mire való a treonin

A májrendszer munkájában betöltött kulcsfontosságú teljesítménye mellett az l-treonin beavatkozik és fontos a elasztin képződés, a fogzománc és a kollagén.

Végül foszfáttá átalakulva fontosabb anyaggá válik a Tartsa meg az egyensúlyt a szervezetünk által a megfelelő működéséhez szükséges fehérjemennyiségből.

A treonin tulajdonságai és előnyei

  • Kerülje a máj toxicitását
  • Megelőzi a betegségeket Kövér máj
  • Metabolizálja a zsírokat
  • Szabályozza a fehérjéket a testben
  • Valamihez hozzájárul fogzománc és nagyobb védelmet generál az üregekkel szemben
  • Együttműködik a kollagén és az elasztin előállításában
  • Együttműködés a a bőr helyreállítása olyan problémákra, mint ekcéma, pattanások, égési sérülések vagy sebek

Treonin sportolók számára

Treonin a testben bomlik glicin, amely egy másik anyag az aminosavakon belül, de ez nem elengedhetetlen, ezért a test önmagában is képes előállítani.

Vele együtt részt vesz különböző funkciók a testben, amilyen lehet izomnövekedés, bár különböző elméletek vannak róla.

Pontosabban, l-treonin szerkezetátalakítja a kollagén rostokat; amellett, hogy - amint azt korábban láthattuk - kulcsfontosságú a fehérjék szintézisében és az egyensúly megteremtésében.

Alacsony treoninszint?

Láttuk, hogy a treonin milyen tulajdonságokat képes nyújtani, de ki fogjuk emelni azt is a problémák általában hiányozhatnak vagy hiányozhatnak a testben.

Logikailag, és miután a treonin egyik fő funkciójának tekinthető a megfelelő májműködés szabályozása, az aminosavak hiánya a testünkben okozhat fokozott hajlam zsírmáj szindrómában szenvedni.

Mi a zsíros májbetegség?

A zsírmáj bizonyos trigliceridek abnormális felhalmozódása után alakul ki a májsejtekben.

Bélproblémák

És ennek az aminosavnak megvan a tulajdonsága megkönnyíti a többi tápanyag felszívódását a szervezetben, valamint a nitrogénmérleg fenntartásában, ezzel segítve védje a bélfertőzésektől. Hasonlóképpen védi az emésztőrendszert a bélparaziták, ami fertőzésekhez vagy problémákhoz vezethet az emésztőrendszerben.

Treonin az ételben

A treonin egy aminosav, amely főleg a gabonafélék, hüvelyesek, tej, tojás, hal vagy hús. Ezért fenntartva a egyensúlyi étrend életünkben az l-treonin mennyisége nem lehet alacsony a testünkben.

Ezt figyelembe véve a treonin étrend-kiegészítők, amellyel a testünk rendelkezésére bocsátjuk a megfelelő működéséhez szükséges mennyiséget.

A treoninban gazdag főbb ételek

  • Hús: sertés, bárány, csirke, kacsa, nyúl és pulyka
  • Hal: lazac, sügér, szardínia és makréla
  • Állati eredetű: tej és tejtermékek, főleg sajt
  • Növényi eredetű: Hüvelyesek (bab, szójabab, szentjánoskenyér, széles bab, lencse; dió; magvak (szezámmag, tökmag vagy napraforgómag); gabonafélék és származékai; quinoa és amarant
  • Zöldségek, például spárga, hagyma, káposzta vagy spenót; valamint gyümölcsök (papaya, banán vagy ananász) treonint is tartalmaznak, de a fent kiemelt termékeknél kisebb mennyiségben, állati vagy növényi eredetű

A treonin ajánlott mennyisége

Ellenjavallatok

Nem léteznek specifikus ellenjavallatok ennek az aminosavnak az egészségre gyakorolt ​​hatása, amely - amint már láttuk - nélkülözhetetlen a testünk számára.