Tribulus terrestris
A nyári hónapok közeledtével az állítólag varázslatos sportkiegészítők minden tornateremben elkezdődnek, hogy izomtömeget szerezzenek, meghatározhassák magukat, és miért ne, feszesen néznek ki (már megrendelhető ... Hallja a "NO-Xplode" -t, a "Jack3d" -t, a "CLA-t", az "L-karnitint" és nagyon gyakran a Tribulus Terrestris-t.
Még nem tudom, miért, de a "tribulus" szó minden tornateremben nagy figyelmet kap. Úgy tűnik, sokan úgy gondolják, hogy a Tribulus növeli az izomtömeget, az erőt, az állóképességet, a tesztoszteront ... és mindezt mellékhatások nélkül. Ugyan, ez minden újonc álma, akinek nincs kedve arra várni, hogy az évek során izmai megnőjenek.
A Tribulus Terrestris használata ma nagyon elterjedt, és alapvetően:
• utóciklusként a természetellenes sportolók tesztoszteronszintjének növelésére (a leggyakoribb).
• „varázslat” kiegészítőként az izomtömeg és az erő növelésére (nem több).
• Kiegészítésként az endogén tesztoszteron növelésére, és ezáltal anabolikus hatás létrehozására (a természetes sportolóknál nagyon gyakori).
• Szexuális erősítőként a libidó fokozása és az erekció javítása.
Ez egy évelő kúszó lágyszárú növény, amelyet "bogáncsnak" is neveznek. A meleg trópusi régiókban őshonos, például Ázsia déli részén, Afrikában vagy Dél-Európában.
Magáról a tribulusról nem sok minőségi bizonyíték áll rendelkezésre, de ami van, az soha nem köti össze a tribulus fogyasztását nagyobb izomtömeggel vagy erővel.
Ezt láthatjuk a Tribulus terrestris hatása a testösszetételre és a testmozgás teljesítményére ellenállást képzett hímeknél (2000) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339), ahol sem erő, sem tömeg nem volt jelen. megnövekedett izomzat az erős sportolóknál, akik napi 3,2 gramm tribulus terrestris-t fogyasztanak.
Sem a mitikus A Tribulus terrestris kiegészítés öt hetes hatása az izomerőre és a testösszetételre az elit rögbi bajnokságban résztvevő játékosok előszezonbeli edzései során (2007) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942), ahol a tribulus terrestris fogyasztása 5 hétig nem növelte az izomtömeget vagy az erőt olyan rögbi játékosoknál, akik erős ellenállást gyakoroltak.
Bizonyára sokan közületek, akik már a ciklus utáni anabolikaként használták a tribulust, és ezt olvassátok, két dologra fog gondolni. Az egyik: bölcsnek szólítva. Kettő: olvass tovább, hátha mi a fene történik itt, amikor a tribulus mindig 'tökéletes' ciklus utáni volt ...
Az itt bemutatott tanulmányok szerintem a legmagasabb színvonalon vitatják meg az elhangzottakat. Bizonyára figyelmen kívül hagytam más tanulmányokat, de szerintem nem sokkal többet a minőségről.
Az afrodiziákum gyógynövényben a Tribulus terrestris nem befolyásolja a fiatal férfiak androgéntermelését (2005) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038), kimutatták, hogy a tesztoszteron nem nőtt adagokban 10-20 mg/ttkg 4 hétig.
A Tribulus terrestris bevitel rövid távú hatása az endogén szteroidok doppingkontroll elemzésére (2008) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18282674) két alanyban (nő) mutatták ki, hogy nem emelkedik a tesztoszteron.
A Tribulus terrestris Linn klinikai vizsgálatában. Oligozoospermia: Kettős vak vizsgálatban (2012) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23723641) az alanyoknak 60 napig nagy mennyiségű tribulust adtak. A mennyiség 6 gramm volt naponta. A tesztoszteron növekedése csak 16% volt, nem jelentős.
Végül, amit a tribulus legjobb áttekintésének tartok, mivel ez egy metaanalízis (a legmegbízhatóbb tudományos tanulmány). Ez egy szisztematikus áttekintés a tribulus terrestris növényi kivonatról, feltételezett afrodiziákumának és teljesítménynövelő hatásának gyökereiről (2014) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24559105), ahol 11 tanulmány és arra a következtetésre jutottak, hogy a tribulus terrestris teljesen hatástalan a tesztoszteron növelésében.
Az előző szakaszokban megmutattuk, hogy a tribulus terrestris fogyasztása hatástalan a tesztoszteron, az erő és az izomtömeg növelésére. De nem minden rossz neki. Kimutatták, hogy a TT fogyasztása összefügg a megnövekedett libidóval (szexuális vágy) és az erekció jobb minőségével. Három tanulmányt fűzök ehhez a témához:
Az a személy, aki kipróbálta a tribulus terrestris-t és kiegészült vele, képes lesz ellenőrizni, hogy ezek a hatások jelentkeznek-e. Valójában a TT szexuális hatásait gyakran összehasonlítják a maca vagy a ginzeng hatásával. A szakasz befejezése előtt szeretnék mellékelni egy tanulmányt, amely a fogyasztását több diurézissel kapcsolja össze (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12639749)
Noha már tudjuk, hogy a tribulus terrestris-szel való kiegészítés anabolikus hatás miatt pénzkidobás, egy ideig egy másik Tribulus Alatus nevű növényt kutathattam. Ez a növény a Szaharában és a Közel-Keleten növekszik, és még nem került forgalomba kiegészítőként, vagy nem keltett nagy hype-ot.
Bár igaz, hogy nincs megbízható bizonyíték (emberre vonatkozóan nem találtam vizsgálatot), a legmeggyőzőbb tanulmány (patkányokról) van rá, hogy „a működő tribulus”. Ez a http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17767762 (2007, ahol tribulus alatus hím patkányoknak adtak) tesztoszteronszintjük nőtt.
Ilyen kevés bizonyítékkal azt állítani, hogy valami jó, az megveti a tudományt. Biztosan forgalomba kerül, mivel már többféle HMB vagy foszfatidsav kerül forgalomba.
Következtetés
• Hiába használjuk a tribulus terrestris-t az izomtömeg növelésére.
• Hiába használjuk a tribulus terrestris-t az erő növelésére.
• Hiába használjuk a tribulus terrestris-t a tesztoszteron növelésére vagy utóciklusként.
• Hasznos lehet a nemi vágy (libidó) fokozására és az erekció javítására.
Nem minden alany jegyezte meg ezeket a hatásokat.