A trigliceridek Ezek egyfajta zsír, lipid, amely a vérben található. Ha eszel, a tested átalakítja az összes kalóriát, amelyet nem kell azonnal felhasználnod, ebbe a zsírsejtekbe raktározott lipiddé. A hormonok ezután triglicerideket bocsátanak ki energiává az étkezések között.
De ha több kalóriát eszel, mint amennyit a tested megég, akkor ez megtörténik A szénhidrátok átlépése magas trigliceridszinthez vezethet. A vérvizsgálatnak köszönhetően megtudhatja, hogy trigliceridjeit ellenőrzik-e és egészséges tartományban vannak-e. A normális dolog az, hogy deciméterenként kevesebb, mint 159 milligramm, a határ 199-nél van, és ezen felül már magasnak számít. De csökkenteni őket anélkül, hogy gyógyszert kellene igénybe venni, és akkor felfedezi a legjobb módot.
Fogyasszon alacsony telített zsírtartalmú étrendet a trigliceridszint csökkentése érdekében
Egy másik fontos lépés, amelyet meg kell tenni csökkenti a vér trigliceridjeit alacsony telített zsírtartalmú étrendet folytat. Ezért kerülni kell a zsíros, feldolgozott húsokat, például kolbászt, sonkát és más, zsírban gazdag tejtermékeket, például vajat, pálma- és kókuszolajat.
Helyettesítheti őket olíva- és repceolajjal, dióval, például mandulával és mogyoróval, vagy gyümölcsökkel, például avokádóval.
Magába foglalja omega 3-ban gazdag ételek, Ezek hideg vizes halak, például lazac, kék halak, például szardínia, makréla, chia mag, tökmag és dió. Kerülje a csomagolt burgonya és hasonló termékek fogyasztását az előre fagyasztott ételek mellett, például krokett vagy chips.
- Mennyit tud? Ez a sörösszetevő segít a fogyásban
- Lassan, de biztosan 30 kilót fogyok tovább Hogyan lehet 30 kilót lefogyni
- Gyakorlási rutin Hogyan kell és mennyi ideig kell zsírégetni és hat kilót leadni
- Keserű só fogyni Mi a jó, Előnyök és hogyan kell bevenni
- Tudja, hogy a moringa hogyan segít a fogyásban