A bikini-művelet itt van, és sokan próbálnak lefogyni: ezekben a tippekben segítünk

Oszd meg a cikket

Tíz könnyed fogyás trükk, amelyet alkalmazhatsz a mindennapi életedben GettyImages

mindennapi

A művelet bikini. Sokan szeretnének lefogyni, és vannak, akik az étrendben keresik a csoda diétákat, de az az igazság, hogy jobb, ha jól étkezünk, mint keveset. Amellett, hogy egy kis testmozgást végez (és ha akarja, tartsa be a diétát, hogy vannak jók is), vannak más trükkök, amelyeket a mindennapokban gyakorlatba ültethet és ez segíthet abban, hogy kis erőfeszítéssel és egészségének károsítása nélkül megszabaduljon ezektől a kilóktól. Menjen fel a lépcsőn, kerülje a liftet

Nem számít, hogy első vagy ötödikben élsz-e. Ha naponta felmászik a lépcsőn, és elkerüli a liftet, egészségre és életminőségre tesz szert, és lefogy. Az első nap többe fog kerülni, de ahogy megszokja, minden nap jobban kezdi érezni magát. Hagyja az autót messze az irodától

Van parkolóhelye az irodában? Otthagyja az autót és a számítógép elé ül? Nos, kezdd el változtatni ezeket a szokásokat. A gyaloglás az egyik legjobb gyakorlat, amelyet gyakorolhat, de egyértelmű, hogy ha nem erőlteti magát, akkor soha nem fogja megtenni. Ha kicsit távolabb hagyja az autót a munkától, akkor ürügyet ad arra, hogy egy kicsit gyalogoljon (még akkor is, ha még néhány perccel korábban kell kelnie). Az egészségügyi világszervezet biztosítja, hogy naponta 15 000 lépést kell megtenni. Mindennapi életünk során sokszor el sem érjük az 5000-et, ami stresszt generál és rontja az egészséget. Viseljen egy karkötőt, amely megszámolja a lépéseket

Használhat karkötőt vagy egyszerűen egy alkalmazást a mobiltelefonján. Bármely mechanizmus működik. A lényeg az, hogy elkezdi magát "kihívni". Fogd játékként, és próbáld ki az ellenállást, és próbáld elérni a szakértők által naponta ajánlott 15 000 lépést.

Használja a gyümölcsöt snackként

A naponta fogyasztott legrosszabb étkezések közül sok (a leginkább hizlaló) a tipikus "étkezés között". Ezért ajánlatos elkerülni az édességek vagy az ipari sütemények fogyasztását reggel közepén vagy délután. Vegyen magával banánt, mandarint vagy almát. Ha mégis megteszi, két célkitűzést fog elérni: egészségesebb harapnivalókat fogyaszt, és megeszi azt az öt darab gyümölcsöt, amelyet minden nap ajánlott elfogyasztani.

Az éjszakai kalóriákat égeti el a legkevésbé. Vacsora után nem sportol, ezért tanácsos vacsorázni egy ideig, mielőtt aludna, és válasszon egy könnyű ételt. Az sem jó, ha alkoholt iszol. A híres "üres kalória" ginben vagy rumban megakadályozza, hogy lefogyjon és időben eljusson a bikini művelethez.

Próbáljon hamarabb lefeküdni. Az alvás és a pihenés elengedhetetlen a nappali testmozgáshoz: ha nem pihen, lustább lesz, és nincs kedve sétálni vagy lépcsőn mászni. Tudja, melyek a legjobb alvási pozíciók? Itt mondjuk neked: Távolítsd el az édes reggelit (és egyél igazi ételt)

Mi van, ha reggelire gyümölcsöt vagy sajtot fogyaszt? Az ultra-feldolgozott termékek megszüntetése elősegítheti a fogyást. Tudod mi az igazi étel? Itt elmagyarázzuk neked. A táplálkozási szakemberek szerint az "igazi étel" elfogyasztása nem éhes reggel vagy délután közepén, ezért kerüld a reggeli zsemlét és a délelőtti zsemlét. A tanács reggelire és gyermek uzsonnára is érvényes.

Feladja a cukrot

Ha eltávolítja a cukrot a kávéból, kissé kevésbé édes íze lesz, de megszokhatja. A táplálkozási szakemberek tanulmányai egyre inkább elítélik a mindennapokban elfogyasztott nagy mennyiségű cukrot. Ha feladja például a kávéjába helyezett két evőkanálnyit, akkor ezt levonja, hogy elérje a bikini művelet során a fogyást. Használja a biciklit rövid utakra

Rövid utak során a kerékpár tökéletes szövetségese lehet: nem szennyezi, nem pazarolja és bárhol parkolhat. Mi van, ha megpróbálja vezetni? Főzzön otthon

Azt vizsgálták, hogy ha otthon főz, kevesebb húst és zsírt fogyaszt. Vigye az ételt otthonról az irodába, és kerülje a gyorséttermekben történő étkezést. Tűzzön ki célt például arra, hogy havonta csak egyszer egyél egy hamburgerízületben.