Trükk, hogy nyaralás után újra formába lendüljön
Tíz napig a fele
A gyógyulás jó módja az 50% -ot edz az első tíz nap alatt. Azt jelenti felére csökkentse az erőfeszítés teljes mennyiségét, ami annak az eredménye szorozzuk meg az edzés idejét sebességgel vagy súlygal. Ez lefutja a táv felét, de lassabban is. Súlyok esetén a sorozat felét megcsinálja, bár több ismétléssel és kisebb súlygal.
Futni
- Előző márka: 6 km 30 perc alatt
- 10 napos alkalmazkodás: 3 km 20 perc alatt
Súlyzók
- Előző márka: 4 készlet 8 ismétlés 60 kg-mal
- 10 napos alkalmazkodás: 2 készlet 12 ismétlés 40 kg-mal
Úszni
- Előző márka: 1,5 km egy óra alatt
- 10 napos alkalmazkodás: 0,7 km 50 perc alatt
Trükk, hogy felvidítsd: megvesztegeted magad. Az üres helyek kitöltésével írjon alá szerződést magával: „Ha tudok futni/emelni/úszni ________, akkor ________-val jutalmazom magam”. Séta, film a moziban, szundikálás, masszázs, bármi, de ne legyen étel!
Fotó: boldog sportember, Shutterstockból, ne használja újra
- Transformer HIIT a legjobb módja a nők zsírvesztésének. Transformer művelet
- Bevásárlókocsi a súlygyarapodás elkerülése érdekében, ha otthon eszik. Transformer művelet
- Tippek a csípő helyreállításához szülés után
- Sok erőfeszítés nélkül! Ezt tette Kate Middleton, hogy visszanyerje alakját a
- Szuperszex Kegelrel, nekik is Transformer művelet