Gazdag vitaminokban és nagy a telítő képesség

Oszd meg a cikket

A nyár a pihenés, az utazás és a kapcsolat elszakadása által jelölt idő. De van egy B oldal: túlzások és a rettegett súlygyarapodás. Igen, a júliusi, augusztusi és szeptemberi hónapokat éjszakázások, baráti látogatások, vacsorák, nagycsaládos étkezések kísérik, és ez a kívánt ünnepek végén néhány plusz kilóvá válik.

trükkök

Nyáron fogyni is lehet, különféle trükkök vannak a fogyáshoz, anélkül, hogy befolyásolnák az egészségét. Mindig mértékkel és táplálkozási szakértő felügyelete alatt. Néhány hónappal ezelőtt elmondtuk tévedhetetlen trükkök a fogyáshoz. Célszerű a szakértői ajánlások diétakezdéskor az ügyben.

Ön nagy szövetséges a gyümölcs. A gyümölcsök és a zöldségek egyaránt elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz. Mindkettő vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek javítják a szervek, például a szem, a szív és a vesék állapotát. Valamint védőpajzsként működik a jövőbeli fertőzésekkel szemben. A Harvard Egyetem Orvostudományi Karának publikált tanulmánya számos előnyét védi, többek között a vérnyomás és az emésztési problémák, valamint a szívbetegségek és agyvérzés csökkentését.

Például, zöld leveles zöldségek, például saláta, spenót, mángold fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Hasonló eredményeket nyújt a karfiol, a káposzta, a kelbimbó; és a citrusfélék, mint például a narancs, citrom, lime és narancs.

Jelen esetben négy olyan gyümölcs létezik, amelyek segítenek megszabadulni ettől a plusz kilótól: ananász, alma, görögdinnye és dinnye. Mindegyik testmozgással kombinálva napi 150 gramm fogyasztása ajánlott. Kényelmes étkezés között bevenni őket, és vacsora közben kerülni kell. Ha van egy gyümölcs, amely a nyarat idézi, az a görögdinnye. Ideális egy adag elfogyasztása étkezés előtt, vagy a reggeli és az uzsonna kíséretében. Szinte teljes egészében vízből áll, így kalóriabevitele alig haladja meg a 30 kalóriát 100 grammonként.

Az ananász nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú trópusi gyümölcs (50 kalória/100 gramm). Gazdag C-vitaminban és káliumban gazdag. A bromelain nevű enzimnek köszönhetően megkönnyíti az emésztést, megakadályozza a megfázást, vizelethajtó és segít leküzdeni az olyan betegségeket, mint az ízületi fájdalom. Ezenkívül könnyen meg fog elégíteni.

A dinnye kiemelkedik édes ízéből, és azt sugallja, hogy hízó gyümölcs, de éppen ellenkezőleg. Minden elfogyasztott 100 grammért csak körülbelül 40 kalóriát biztosít. Vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, sok rostot és telítő erőt tartalmaz.

Az alma gazdag pektinben, amely természetes rost, amely segít a vércukorszint szabályozásában és megkönnyíti a zsír eltávolítását. 51 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.