A víz a legjobb, amit ihat az influenza leküzdésében.
A legjobb étel, amelyet ebből a betegségből szenvedhet, a húsleves, a leveles zöldségek, a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és a zab.
A joghurt gazdag vitaminokban, amelyek hozzájárulhatnak a bélműködési zavarok csökkentéséhez, amelyek segíthetnek hányinger vagy hányás esetén.
Ezt a cikket Dr. Tania Elliott, a New York-i Langone Health belgyógyászati allergiás és immunológiai specialistája.
Ha influenzás vagy, sokan nem tudják, mit kell enni vagy inni. Így elkészítettük az orvosok által ajánlott élelmiszerek és folyadékok listáját minden kétséget tisztázni.
Mit kell inni influenza esetén
A víz a legjobb, amit elfogyaszthat az influenza leküzdésében. "A fertőzés során a test alapanyagcseréje megnő, ami fokozott folyadékveszteséghez vezethet, és fokozott vízzel történő hidratáció szükséges e veszteségek enyhítéséhez" - mondja a Stanford Health Dr. Ian Nelligan az Insider Care munkatársainak.
Nelligan szerint kerülje az olyan italokat, mint a szódavíz, a sportitalok és a gyümölcsleveket, mivel magas a cukortartalma. Nagy mennyiségű cukor hasmenést okozhat, ami csak még kiszáradtabbá teszi Önt.
"Egy kis cukor rendben van, ha rosszul érzi magát, de az olyan italok, mint a szódás, a lé vagy a Gatorade magas cukortartalma hasmenést okozhat, ezért nem javasoljuk azok számára, akiknek hasmenése vagy gyomorrontása van. "- mondja Dr. Jessica Cheng, a Kaliforniai Egyetem Davis Health munkatársa.
Ami az alternatív alacsony cukortartalmú italokat illeti, mint a kávé és a tea, koffeinmenteseket válasszon. A koffein fejfájást és remegést okozhat, ami még rosszabbul is érezheti magát, különösen, ha recept nélkül kapható megfázás és influenza elleni gyógyszerekkel kombinálja.
Mi van az alkohollal? Ez szintén meghaladja a határokat. "Az alkohol dehidratáló és kerülni kell", mondja Nelligan.
Mit kell enni influenza esetén
Az influenza sok kellemetlen tünettel jár, beleértve az izomfájdalmakat, az orrfolyást, a hányást és a hasmenést. Ezek a tünetek nemcsak kiszárítják, hanem kimerítsék a fontos tápanyagokat és kalóriákat, melyek kulcsfontosságúak ahhoz, hogy testét táplálja a fertőzés elleni küzdelemhez szükséges energiával.
Így, A víz mellett ennivalót kell enned, hogy pótolhasd az elvesztettet. Dr. Charles Peters, a Mayo Klinika Egészségügyi Rendszere ajánlja ezeket az ételeket:
- Húsleves
- Csirkehúsleves
- Joghurt
- Magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök
- Zöld leveles zöldségek
- Brokkoli
- Zabpehely
- Bors
- Torma
A csirkehúsleves és a leves jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaz, amely egyfajta elektrolit a víz visszatartásával elősegítheti testének hidratáltságát. Vigyázzon azonban, ha olyan betegsége van, amely alacsony nátriumtartalmú étrendet igényel.
A joghurt fehérjében, kalciumban, cinkben, B-vitaminokban és D-vitaminban gazdag, ami segíthet csökkenteni a bél rendellenes működését. Számos probiotikumot is tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges emésztést. Ez segíthet az influenzában szenvedőknek, akiknek hányingere vagy hányása van.
A leveles zöldségek, a brokkoli és a gyümölcsök - például a narancs, az eper, az ananász, a kivi és a mangó - gazdag C-vitamin-forrás, amely a vizsgálatok szerint csökkentheti betegségének időtartamát. Ez különösen hatékony a nátha elleni küzdelemben is.
Rost zabban enyhítheti a gyomor- és bélproblémákat.
Az előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy más ígéretes gyógymódok közé tartozik a fokhagyma és a ginzeng, de további tudományos bizonyítékokra van szükség annak végleges bizonyításához, hogy ezek a gyógymódok a legtöbb ember számára működnek.
Folyadékok az étellel szemben: A hidratálás fontosabb
Ha megbetegedett az influenzában, akkor lehet, hogy nincs kedve bármit is csinálni, még enni és inni sem. Tehát ha erőfeszítésről van szó, mi a fontosabb?
"Az étel nem olyan fontos, mint a hidratálás az akut betegség időszakában", - mondja Cheng. "Ha lázas betegségben szenved, a szervezete több energiát használ fel, ezért fontos, hogy jól hidratált maradjon és feltöltse az elektrolitokat." "A megfelelő hidratálás fenntartása az első számú prioritás".
"Lehet, hogy nem érzi magát éhesnek, ha beteg az influenza, és ez rendben van" - mondja Cheng.
- Mit szabad enni és inni forró időben (például fűszeres ételek és gyógyteák)
- Amit Shivan Joshi orvos mond a keto diétáról a Business Insider Spain
- Mit szabad enni és inni forró időben (például fűszeres ételek és gyógyteák)
- Mit gondol a híres táplálkozási szakember, Carlos Ríos az édesítőszerekről a Business Insider Spain
- Mit ehetünk, ha megfázunk vagy influenzás