lehet

Ha Ön azok közé tartozik, akik biztosítják, és elhiszik, hogy nem fogynak, mert nincs időnk minden nap edzőterembe járni vagy főzni, hogy egészséges ételeket vigyenek dolgozni, akkor ezek elolvasása után meggondolja öt trükk, amelyet felhasználhatsz bár napirendje teljesebb, mint az Egyesült Államok elnöke.

1. Egyél több rostot.

Ez egy döntés, és nem igényel időt. Arról van szó, hogy még 30 gramm rostot fogyasztanak (ételtől, nem étrend-kiegészítőktől). Más szóval, egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Könnyebb és hatékonyabb, mint nagyon kifinomult étrendet követni. A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig tartják a teltségérzetet, és a gyomrodban nem lesz hely a gyorsételekhez és az üres kalóriákhoz. Mától kezdve hordjon egy almát a táskájában (és egye meg).

2. Keresse meg a stressz csökkentésének módjait.

A stressz növeli az étvágyat, és ez okozza a hűtő előtti idő előtti hajlamot. A stressz a kalóriák feldolgozásának módját is befolyásolja. A stressz csökkentése gyakran visszalépés és a dolgok perspektívában való szemlélete. Valójában az idődbe sem kerül sok.

3. Tekintse át ütemezését és vállalásait.

Talán úgy gondolja, hogy néhány kötelezettségvállalás sokkal fontosabb, mint az, amelyet saját maga visel egészségével és testével. Ellenőrizze jól, biztosan heti három órát vehet igénybe, hogy kicsit mozogjon.

4. Szüntesse meg a "mindent vagy semmit" mentalitást.

Lehet, hogy nem sikerül első alkalommal jelentős súlycsökkenést elérnie, de minden lépés, amelyet ezen az úton halad, fontos. Ne csüggedjen, mert nem tölthet egy órát az edzőteremben, vagy szigorú diétát nem követhet, és más szavakkal gondolkodhat: Minden döntésének az egészségének kedvezõ döntésnek kell lennie. Például az, hogy ma kihagyta az edzőtermet, még nem jelenti azt, hogy kétszer annyi kalóriát fog enni, mint egy normál nap.

5. Egyél kis adagokat.

A fogyáshoz nem kell saját ételeket főznie, kevesebbet kell enned, és ez nem tart tovább, talán kevesebbet. A desszert megismétlése és kihagyása két jó módja lehet a kezdésnek.

6. Ne hagyja ki az étkezéseket.

Az előző pont nem azt jelenti, hogy kihagyja a nap három fő étkezését. Az elfoglalt embereknek egész nap el kell helyezniük a kalóriabevitelüket. Ha sok órát tölt el étkezés nélkül, az csak az anyagcserét lassítja, amely körülmény nem engedi lefogyni.