Tanács a nap első étkezésével kapcsolatban: valóban szükség van-e reggelire?

Oszd meg a cikket

Elmerültünk egy ambiciózusban tervezi, hogy lefogy, lefogy, és néhány plusz kilót. És mindenekelőtt a egészségesebb életmód. De minket egymilliárd bántalmaz Kétségek: mit egyek, mit kerüljek, mennyit aludjak, hány napot járjak edzőterembe vagy menjek futni, milyen célokat tűzzek ki magam elé. (Íme néhány kulcs fogyni) És az első bizonytalanság nem sokkal felkelés után következik be:a reggeli elengedhetetlen? Mit tegyek be reggel először a testembe, ami nem teszi be a sajátomat? diéta fogyni? És ha reggel tornázni fogok, mit kell reggeliznem? Anélkül, hogy szem elől tévesztenénk, hogy ez nem egzakt tudomány és a célok elérésének különböző módjai vannak, mindig egyértelműnek kell lennie a fogadással kapcsolatban természetesebb ételek ("igazi étel") és kevésbé finomított vagy előkezelt élelmiszereknél. De ebben az esetben a vita már a kérdés gyökeréből fakad: A reggeli valóban annyira szükséges, mint gondoljuk, vagy elhitették velünk?

fogyáshoz

Összefüggő

A reggeli kötelező étkezés?

A figyelmeztetés ezer helyről érkezett hozzánk: cikkek, ajánlások szüleinktől vagy nagyszüleinktől. " Erősen reggelizzen! Ez a nap legfontosabb étkezése! ". Vagy "kapjon erőt! Nehéz nap vár rád". De tényleg így van? Nos, a szakértők szerint nem annyira, és legalábbis vita folyik a reggeli fontosságáról.

Reggelizhet és kihagyhatja a reggelit. A válasz ugyanolyan egyszerű, mint kétértelmű: minden attól függ, hogyan reagál teste a reggeli hiányára vagy sem. De a legtöbb esetben egyáltalán nem elengedhetetlen étel, biztosítja Joan Dídac, táplálkozási szakértő, aki instagramon keresztül terjeszti tudását (@proviotic). Ő ezt tartja "az esetek 90% -ában semmi sem történik", ha kihagyja a reggelit.

"Egészséges vagyok. Reggeliznem kell, vagy kihagyom a reggelit?" - dobja a levegőbe Dídac. És ő maga válaszol a kérdésre: "Attól függ. Fogyasszon reggelit, ha éhes, és ne tegye, ha úgy gondolja, hogy ez felesleges. Vannak, akik az első étkezésig problémamentesen elvégezhetik ezt a böjt időszakot, míg mások általában energia-összeomlást szenvednek. Mindenhez alkalmazkodási folyamatra van szükség. Minden ember más és más. Bár igaz, nincs egyértelmű, megalapozott válasz arra, hogy reggelizni kellene-e vagy sem. Ismét minden attól függ, hogyan reagál a test egy ilyen mulasztásra. Kétségtelen, hogy a reggeli kihagyása egészségügyi előnyökkel járhat. Amelybe a zsírvesztés is beletartozik. A legfontosabb az, hogy kipróbálja és kísérletezzen, és találjon valamit, ami hosszú távon az Ön számára megfelelő. "És nem, a reggeli kihagyása nem hízik meg azáltal, hogy később nagy csapdákat ragaszt: egy dolognak nem kell máshoz vezetnie.

igen valóban, a reggeli kihagyása egyes esetekben összeegyeztethetetlen amelyek kivételt képeznek, mint a terhes vagy hipoglikémiás állapotú személyek, vagy a túlzott evésre hajlamos emberek.

Mi a legegészségesebb és fitnesz-kompatibilis reggeli- és zsírvesztési terv?

De ha minden nap nagy étvággyal ébred, és az Ön esetében reggeli nélkül lehetetlen vagy rendkívül nehéz megtenni, akkor nem kell aggódnia. A reggeli elfogyasztása egyáltalán nem összeférhetetlen az edzéstervvel és a fogyással. A kérdés az, hogy jól megválasszuk azokat az elemeket, amelyek a napi első étkezésünket alkotják. Ehhez pedig Joan Dídacnak is van tanácsa: mindig válasszon gyümölcsök, infúziók, teljes kiőrlésű kenyér, különféle öntettel, például tojás, dióvaj, avokádó, tofu. És mindig van egészséges választás a zabkása zabkása bogyókkal. Másrészt kerülje az ipari péksüteményeket, dobozos gabonapelyheket vagy kereskedelmi gyümölcsleveket mindenáron (a gyümölcs mindig jobb és táplálóbb egész, mint a lében).

És a következő néhány órában, ha elviselhetetlen étvágya van, ne felejtse el lehetősége van zsírégető harapnivalókra.