Íme néhány javaslat és egy menü javaslat

Oszd meg a cikket

Fogyjon éhen, anélkül, hogy kockáztatná az egészségét, és csak egy hét alatt LNE

fogyáshoz

Csodadieciók nincsenek, de vannak megfelelő, egészséges és gyors módszerek a fogyáshoz. El kell felejtenie az olyan kifejezéseket, mint a „csoda diéta”, és kizárni, hogy egy hozzávaló vagy étel elvégezzen minden munkát helyetted. Az egyik olyan kérdés, amelyet figyelembe kell vennie, hogy el kell gondolkodnia az otthoni főzésen, természetes termékekkel, és kerülni kell a feldolgozottakat, a gyorsételeket és mindazokat, amelyek a hízáson túl ártalmasak az egészségre. Természetesen nincs ok semmiféle étel elvetésére, csak tudnod kell, mikor és milyen mennyiségben fogyaszd őket.Itt összefoglaljuk, mit kell szem előtt tartania, hogy gyorsan elkezdjen fogyni:

1. Tilos semmilyen étel

Válasszon változatos étrendet, amely lehetővé teszi, hogy sokféle dolgot fogyasszon. A változatos étrend bizonyítottan hatékonyabb, mint a többi. Ebben van valami pszichológiai is: ha valamit tiltanak, annál inkább meg akarja enni, és annál nagyobb lesz a szorongása. Ellenkező esetben a frusztráció nem fog fennállni. Ezért válasszon egy menüt (ehhez a diétához ki kell választania és elegendőnek kell lennie rajta), amelyben mindenféle termék megtalálható.

2. Éhezni nem szükséges

Az étrendnek a változatos mellett elegendőnek kell lennie. Az adagoknak mérsékelteknek kell lenniük, de ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, beleértve a desszertet is, amelynek gyümölcs- vagy tejtermékalapúnak kell lennie.. A nagyon drasztikus étrendnek lehet azonnali hatása, de az idő múlásával nem tartható fenn, ami felkéri Önt, hogy tegye félre.

3. Felejtsd el, hogy diétát tartasz

A diéta szó probléma. Ha úgy gondolja, hogy ezt csinálja, akkor minden ezen forog. A szokások megváltoztatásáról, a szükséges elfogyasztásáról és olyan termékek hozzáadásáról szól, amelyeket esetleg nem vett figyelembe.

4. Moderálás az adagokban

Ami azt jelenti, hogy bármilyen terméket megehet, de kevesebb mennyiséget. Ez az ajánlás segít elveszíteni azt, ami maradt, és emésztőrendszerének jobb működését is, elkerülve az égést, gyomorégést, puffadást vagy puffadást. A fogyás mellett sokkal jobban fogja érezni magát.

5. Reális cél

A legtöbb diéta remekül indul, mert egy-két nap alatt 1-2 kg súlyt veszít a leadott folyadéktól, de ez nem reális. Jó cél lehet heti 2 vagy 3 kiló lefogyása az elején és azután, amikor teste stabilizálódik, hét naponta még egyet.

6. Menüjavaslat

Itt javasolunk egy menüt egy hétre, amely szolgálhatja Önt:

hétfő

Első fogás: Görögdinnye és friss sajtos saláta

Második fogás: Kuskuszszal töltött tök

Desszert: rizspudingfagylalt

kedd

Első fogás: Sárgarépa püré gyümölccsel

Második fogás: Fehér rizs zöldségekkel

Desszert: Joghurt

szerda

Első fogás: Válogatott grillezett zöldségek

Második fogás: Sült gomba

Desszert: Torrijas olajban sütés és ennyi cukor nélkül elkészítve (keresse meg a receptet, sok módszer létezik rá)

csütörtök

Első fogás: Lábak mandulamártásban

Második fogás: Kardhal garnélával

Desszert: Eper zabpehely turmix

péntek

Első fogás: Bab paradicsommal

Második fogás: Pácolt hal

Desszert: Csokoládétorta (próbáljon ki nyers stílust, egészségesebb)

szombat

Első fogás: toszkán saláta (almával, mustárral, sajttal és mustárral)

Második fogás: Próbáljon meg párolt hamburgert készíteni