minden lehetséges

Ez a nemzetközi instagramer azt mondja, hogy több kalória fogyasztása és lapos has nem ellentétes. A saját testében tanít

Sophie Allen, Sydney-i központú személyi edző, aki rendszeresen az acél hasizmaival pompázik az Instagramon, mondja egyél többet a kulcs a jobb test. 29 éves, és az egyik befolyásolója fitnesz legfontosabb Ausztráliában. Nemrégiben megosztott néhány képet magáról, egy év különbséggel.

trükkök

Bár csak különbség van 900 gramm a kettő között pillanatfelvételek, Sophie elmagyarázta a „The Daily Mail” -nek, hogy az, amelyik vékonyabban jelenik meg, nemcsak gyakorlatilag nem volt kilóban különbség a másikkal, de messze volt attól, hogy egészséges helyzet: "A bal oldalon túl sokat edzettem, nehezen gyógyultam fel edzés után, volt egyNEAT ” alacsony, a hormonjaim rossz állapotban voltak, és gyengének éreztem magam és rendkívül vékony".

A „Willy kihívás” a fogyáshoz: így változott a testem

Az aktivitás szerinti termogenezis két kiadásból áll, az egyik a testmozgás és akit a TISZTA (nem testmozgási aktivitás termogenezise). Ez magában foglal minden önkéntes izmos akciót, vagyis mindazokat amikor nem alszol, étkezni vagy sportolni.

"Egyél többet, fogyjon"

Ez a vírusos állapotba került átalakulásának fényképe azt mutatja, hogy a súlyemelés és a magas kalóriatartalmú étrend valóban a legfontosabb, hogy megmutassák a test tíz.

Az egyik edzése 6-12-25: minden gyakorlat többször ismétlődik, mint az előző

Ily módon ez magában foglalja az ember szinte minden cselekedetét, tehát nagyon változó közöttük. Mindenesetre a szokásos dolog az, hogy az élsportolók kivételével ez alkotja a a termogenezis nagy része aktivitás szerint (összegyűjti a mozgás teljes elvégzéséhez szükséges költségeket a nap folyamán) .

Ennek szemléltetésére Sophie azt állítja, hogy az egy évvel ezelőtt készült fotó megmutatta, hogy néz ki utána sok kalóriát eszik sokáig idő. Összehasonlításképpen, a jobb oldali személy megmutatja a testalkatát, miután növelte a bevitelt és az anyagcserét erősebb munkára késztette. Egészségügyi szakértők szerint ez lehetővé tette számára, hogy "egyszerre csökkenjen egy kis hiány, csökkenjen a testzsír és növekedjen a sovány izom".

Erőfeszítéssel mindent el lehet érni

"Most én vagyok a legerősebb változatom, a legvékonyabb és a legtöbbet eszem, amit ettem" - mondja. A diéta kérdésével Sophie úgy véli, hogy "az emberek félnek többet enni"de ha a megfelelő módon történik, lehetséges megtenni és lefogyni"Míg olyan testalkattal büszkélkedhet, amely egyértelműen a dedikált edzés eredménye, ő nem olyan ember, aki nap mint nap mindig ugyanazt a képletet követi.

A súlyemelés és a magas kalóriatartalmú étrend valóban a legfontosabb, hogy megmutassák a test tízjét

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon és ne érdeklődjön folyamatosan, jelenleg a edzés 6-12-25. Ez azt jelenti, hogy az egyik gyakorlatból hat ismétlést hajt végre, majd a másik 12 ismétlést, a következőből pedig 25 ismétlést végez. "Alapvetően ez egy" közös "gyakorlat, amely laktátot indukál, amelyet a test válaszként termel és üzemanyag az izmok számára. Emellett késlelteti a fáradtságot és megakadályozza a sérüléseket ".

Az egyik rutinja: hat ismétlést végezzen az első guggolás, 12 burpee és 25 hegymászó között. Bár ez az edző jó egészséget áraszt, muszáj volt leküzdeni a fontos kihívásokat a múltban. 21 évesen járóbeteg-műtéten esett át endometriózisának kezelésére, de az eljárás során bekövetkezett szövődmény miatt perforált bél maradt.

Az állapot életveszélyes volt, és elmúlt egy hónap lépett be a kórházban súlyos fájdalmakkal. "Ha nem vizsgálta volna felül a műveletet, meghalt volna" - mondta korábban. A tapasztalatok után képes volt helyreállítani és átalakítani testét, és ma szenvedélyes az egészségért, az erőnlétért és ossza meg tovább a történetét mint másokkal való kapcsolatfelvétel módja.