Keila Hampton, elege van a túlsúlyból, úgy döntött, hogy diétát, szakaszos böjtöt és könnyű testmozgást kezd

A 'művelet bikini'már elkezdődött. És mi a jobb mód, mint inspirálni egy igazi történetet, mint például Keila Hampton. A fiatal nő mindig egészséges testsúlyt szeretett volna elérni, de elfoglalt napról napra sem ideje, sem vágya nem volt edzőterembe menni, és még kevésbé diétázni. Végül kedvet kapott, és úgy döntött, hogy komolyan lefogy. 15 hónapos súlycsökkentő utazás, amelyet a „PopSugar” szerepelt.

Honnan veszem a vágyat? "Nem adtak nekem olyan előléptetést, amelyet a munkahelyemen kértem, és Rájöttem, hogy önmagamra kell koncentrálnom. Ezért úgy döntöttem, hogy elindítok egy YouTube-csatornát, ahol megmutatom a fogyásomat, motiválom magam és inspirációként szolgálok mások számára "- mondja.

Az ezt követő étrend a keto volt, amely alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú.

Hampton 115 kilós súlyával kezdte kihívását, de a középiskolában 124-ig nyomult. Most, terve után a skála 80 kilót mutat neki, vagyis összesen 34 kilót fogyott 2017 januárja óta.

Keto diéta és szakaszos böjt

Az általa követett étrend a keto vagy ketogén étrend volt, amely alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú. "Ezt azért választottam, mert a munkám nagyon mozgásszegény, és szerettem volna találni valamit, amitől elveszíthetném fingom, mielőtt eljutnék az edzőterembe." Nem számolta a kalóriákat, csak hallgatta a testét, és amikor éhes volt, evett. "Nem hagyom, hogy a kalóriák megmondják, mit egyek".

Gyakorold az időszakos böjtöt is. "Általában délig böjtölök. Ha egy adag kávéra van szükségem, van egy normál csészém, ami kb. 40 kalória, így nem töröm meg a böjtöt "- mondja.

Ebédnél megpróbálja nagyobbá tenni étkezését, amely fehérjeforrásból áll (csirkecomb, hús, lazac.) Zöldségekkel (kelbimbó, spárga, brokkoli, karfiol.). "Krémmártást készítek a zöldségek tetejére, általában sajtot".

fogyáshoz

Étkezés között fogyasszon áfonyát és diót, mivel "a dió tökéletes az egészséges zsírokhoz. Szeretem az epret és a házi tejszínt, a Babybel sajtot és a cukormentes csokoládét is.".

Vacsorára zöldségeket választ: általában salátát vagy alacsony szénhidráttartalmú omlettet fogyaszt.

Hampton 115 kilós súlyával kezdte kihívását. Most, terve után a skála 80 kilót mutat neki, vagyis 34 kilót fogyott

Naponta 30 percet sétáltam

Gyakorolt ​​is, de nagyon keveset. "A kezelésem első 9-10 hónapjában nem jártam edzőterembe. 30 percet sétáltam ebédnél. 2018 januárjában csatlakoztam az edzőterembe, amikor új lakásba költöztem "- részletezi.

Jelenleg hetente legalább négyszer gyakorol. "Van egy munkatársam, aki elkísér az egyik nap, amikor edzek, és van egy osztályom, ahová másnap járok. Megállapítottam, hogy nehezebb nemet mondani az edzőterembe, ha valaki mástól függ rajtad. " Tanácsa egyértelmű: "Keressen egy barátot, aki arra ösztönzi Önt, hogy aktívabb legyen".

Hampton nem örülhetett jobban a fogyásának, mivel most "normál üzletekben" vásárolhat. "Szeretem a ruhákat, és a sarkú cipők mindig kényelmetlennek tűntek a túlsúly miatt, de most gond nélkül felvehetem őket" - mondja büszkén.

A fiatal nő tanácsot ad mindazoknak, akik fogyni próbálnak: "Ezt mindig hangsúlyozom ez az utazás egy életre szól, Tehát, ha félretette az egészséges életet, azt tanácsolom, térjen vissza rá. Úgy gondolom, hogy minden nap lehetőségünk nyílik az újrakezdésre, és utam során sok kudarcot vallottam és nagy vágyam volt feladni. De ezek a „kudarcok” csak tanulságok, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy megerősödj. ".