Ezek olyan anyagok, amelyek elősegítik az anyagcserét és a zsírégetést

Oszd meg a cikket

Nyolc étel, amelyet be kell töltenie az étrendbe, hogy 40 után fogyjon

fogyáshoz

A szervezet anyagcseréje megváltozik. Biztosan hallottad már sokszor azt, hogy a 40 év feletti emberek azt mondják, hogy egyre nehezebb fogyniuk, hogy ugyanazt a testmozgást végzik, mint korábban, és még kevesebbet is esnek, de nem tudnak megszabadulni a hasuktól vagy azoktól az extra kilóktól, amelyek annyira aggódnak főleg amikor eljön a nyár. Hát ez igaz. Tudományos alapon állíthatjuk, hogy 40 év után a test elveszíti az izomtömegét, az anyagcsere lelassul, és ezért gyakorlatilag nehezebb lefogyni. Ezen a linken elolvashatja azt a cikket, amelyben régen elmondtuk, hogyan kell megváltoztatnia a sportolás módját ettől a kortól kezdve.

És ez az, hogy a test hajlamos az izomtömeg csökkenésére. Ezért elengedhetetlen, hogy megtegye több erő edzés és kevesebb kardió. Vagyis: több izom és kevesebb futás vagy kerékpározás. De az étel is fontos. Önmagában nincs olyan anyag, amely az anyagcsere teljes gyorsítójaként működne. A testnek egyre kevesebb energiara van szüksége, de vannak olyan ételek, amelyek elősegíthetik testének jobb működését, és ezért felgyorsíthatják az anyagcsere legalább egy részét. És nyolc példát mondunk: almás avokádó, brokkoli, fahéj, zabpehely, zöld tea (Ne felejtsd el, hogy a diéta során az is fontos, hogy mit iszol és azt ezen a linken több italról mesélünk, amelyeket naponta fogyaszthat vagy evés vagy étkezés közben, és nulla kalóriájuk van) és általában a gyümölcs. Fontos, hogy kerülje azt a mítoszt, miszerint a gyümölcs túl sok cukrot tartalmaz, vagy hízik.

Két liter vizet

Igen, hiányzik egy anyag: víz. Ne feledje, hogy minden nap két liter vizet inni a legmegfelelőbb gesztus. És segíthet a fogyásban is. A víz emellett elkerülheti a felesleges ételeket. Szakértők szerint az éhségnek két típusa van: fizikai (amelyet csak étkezéssel lehet megoldani) és pszichológiai (gyakran stressz vagy szorongás okozza). Ez utóbbi egyszerűen megoldható egy pohár víz elfogyasztásával. Ez a gesztus is eltart néhány percig, amely lehetővé teszi, hogy kétszer is elgondolkodjon, ha valóban szüksége van erre az ételre.Ez a gesztus is eltart néhány percig, amely lehetővé teszi, hogy kétszer is elgondolkodjon, ha valóban szüksége van erre az ételre.

Ezenkívül, ha minden étkezésnél tartalmaz gyümölcsöt, lehetővé teszi az egészségtelen harapnivalók kiküszöbölését és az aranyszabály betartását: amely arra kényszerít, hogy naponta öt darab gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.öt darab gyümölcs és zöldség minden nap Egészségesen táplálkozni és fogyni lehet, csak javaslatot kell tennie.