ÓVATOS. Ne hagyja ki az étkezéseket, tervezze meg a harapnivalókat. Hidd el, ha nem, három étkezés és két snack elfogyasztása a legjobb módszer az energiaszint és az egészséges testsúly fenntartására. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy túl sokat eszik, vagy alacsony tápanyagtartalmú ételeket választ, ha túl éhes vagy.
HÁZON KÍVÜL. Ne érezze magát tehetetlennek, vigyen magával ételt, vagy derítse ki, hol vásárolhat egészséges és kielégítő ételeket.
JOBB FŐZNI. Ismerje meg az ételkészítés egyszerű és egészséges módjait. Gondoljon a sütésre, a forralásra, a roston sütésre, a pirításra és a mikrohullámú sütésre, mint egészséges ételkészítési módra, nem pedig étel megsütésére. Az étel ízesítéséhez szárított gyógynövényekkel, például oregánóval és fűszerekkel (citrompaprika, chili por, fokhagymapor) főzzük, vaj, margarin és zsíros szószok helyett. Távolítsa el a bőrt és a zsírt a húsokból: továbbra is megkapja a szükséges táplálékot, ugyanakkor az étele egészségesebb lesz a szíve számára!
- Tehát egészséges módon fogyaszthat zsírt és szénhidrátot
- Így kell enni terhesség alatt; Szabad sajtó
- 10 tipp az egészséges és egészséges táplálkozáshoz otthon kívül Smart Travelers
- 6 egészséges ételét kínáló étterem Guatemala városában; Szabad sajtó
- 10 tipp az egészséges táplálkozáshoz a munkahelyen - Diario El Sol