Néhány nap múlva megkezdődik a tavasz, az az évszak, amikor el kell kezdeni gondolkodni a nyári terveken. és a számukra beállított. Mert ha formában akarsz lenni a strandszezon nyitása előtt, a szakértők ezt becsülik átlagosan tizenkét hétbe telik, hogy észrevegyük a testünk valódi változását. A jó hír az napidíj Korlátozó korlátozások nem csak nem szükségesek, hanem hatékony és egészségesebb módszerek is vannak ennek elérésére, mint bizonyos ételcsoportok elfogyasztása. Például? A lehető leggyakoribb edzés, még akkor is, ha csak van 13 perc, vagy ízű borsótejet, a divatos ital, amely harmadával kevesebb telített zsírral rendelkezik, mint az állati eredetű változat. Ez a kettő csak néhány trükk fogyni éhezés nélkül, De nem csak ők.
1. Egyél több zöldséget
Ami nem azt jelenti, hogy csak zöldségeket szabad enni, messze tőle, de azt jelenti, hogy rendszeresen vegye be az ételeibe. Ennek oka az, hogy vannak magas rosttartalmú ételek, egy olyan alkatrész, amely sokkal korábban segít feltöltődni, amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma. Ha még nem szokta szedni őket, vegye be őket étrendjébe, amely fokozatosan kíséri a teljes kiőrlésű rizst, csirkét, halat, saláta formájában, stb., így végül minden étkezéskor zöldséget eszik anélkül, hogy észrevenné.
2. Próbálja ki az új edzésmódszereket
Sok híresség-oktató azt állítja, hogy az ügyfelek motivációjának megőrzésének legjobb módja az, ha az általuk gyakran gyakorolt tudományterületeket változtatják meg. Ha átmásolja a trükköt, akkor látni fogja nehezebb unatkozni az edzőteremben azáltal, hogy mindig éber marad az új fitnesz módszerek elsajátításához. Javaslatokként íme néhány az idén diadalmaskodó trendek.
3. Használjon kisebb lemezeket
Ez egy régi tipp, amellyel az edények méretének csökkentésével szabályozhatja a felszolgált adagokat. Folytathatja azt, amit szokott bevenni. de ügyeljen arra, hogy ne lépje túlzásba az összeget. Egy másik tipp az, hogy iratkozzon fel figyelmes étkezés vagy szokás rágni és ízlelni az egyes falatokat a szorongási tényező kiküszöbölése érdekében az étkezés pillanatának.
4. Ha nem tud edzőterembe járni, sétáljon
Otthonról munkába vagy munkahelyről otthonra, lépcsőn felfelé járva, vagy gyalogolva, ha futásod van. Járjon napi 30 percet jó ütemben Szakértők szerint jó módszer az ideális súly elérésére vagy fenntartására. Ezenkívül az Exeteri Egyetem által készített tanulmány szerint ez a gyakorlat megfékezi a csokoládé utáni vágyat.
5. Aludjon többet, hogy kevesebb legyen a súlya
A napi nyolc órás pihenés elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, az immunrendszer hatékonyabbá tételéhez és a nap folyamán felhalmozódott méreganyagok eltávolításához, többek között. Ezenkívül a King's College tudósai felfedezték, hogy ha sikerül még 20 percet adnia az alvási óráihoz, akkor elérné legfeljebb 350 kalóriát fogyaszthat a napi elfogyasztott mennyiségből és kevésbé lenne kedved édességet enni.