Igyon napi két liter vizet, korán vacsorázzon, és fogyasszon több rostot, hogy gyorsan fogyjon
A jó idő beköszöntével a kabátok és a táskás ruhák átengedik a könnyebb és rövidebb ruhákat, amelyek több bőrt mutatnak. Most van mikor kezdjük tisztában lenni a megszerzett kilókkal Az elmúlt hónapokban és mindannyiunknak ugyanaz az elképzelése: a bikini művelet.
De a fogyás csak testmozgással, erőfeszítéssel és egészséges szokásokkal érhető el. Ezért, ha el akarja érni lapos has rövid időn belül szigorúan kövesse ezeket a tippeket:
Egyél öt vagy több ételt naponta
A délután közepén történő falatozás helyett a nap folyamán többször, de kis mennyiségben egyél. Így a test mindig aktív marad, és több kalóriát fog költeni. Ezenkívül, ha minden falatot helyesen rág, akkor segít abban, hogy az étel ne érezze rosszul magát, és elkerülje a túl sok evést.
Igyon naponta két liter vizet
A több folyadék visszatartásának elkerülése érdekében a legjobb, amit tehet, ha napi két liternél több vizet iszik. A víz nem tartalmaz kalóriát, és kielégítő hatása megkönnyíti a fogyást. Próbáld apránként beépíteni a vizet az étrendbe, ne igyál két liternél többet egyszerre, ha nem szokott hozzá.
Menj teázni
Ha nem tud naponta két liter vizet inni, felejtsen el olyan folyadékokat, mint az alkohol, a gyümölcslevek és más cukros italok. A legjobb dolog a vízen kívül gyümölcsökkel vagy zöldségekkel ízesített teák vagy vizek fogyasztása. Ezzel az egyszerű szokással látni fogja, hogy mennyivel kevesebbe kerül a vonal fenntartása a bikini-művelet során és hogyan észreveszi az infúziók és a zöldségek előnyeit.
Egyél több rostot
Az alacsony rosttartalmú étrend hasi duzzanatot okozhat, és hogy ezen a területen jobban dagadunk. Több friss rostot tartalmazó gyümölcs és zöldség elfogyasztásával segítünk gyorsan eltávolítani azokat az ételeket, amelyek puffadást okozhatnak a szervezetből.
Kerülje a késői vacsorát
Széles körben ismert, hogy a vacsoráknak könnyebbeknek kell lenniük, mint a nap többi étkezése. De ha ez a vacsora korán készül, még jobb. Azok, akik későn esznek, több kalóriát fogyasztanak mint azok, akik korán megteszik. Ezenkívül a normális dolog az, hogy amint befejezik az étkezést, elmennek a kanapéra és a kanapéról az ágyba, így nem égetnek el kalóriát.
Gyakoroljon a hét három napján
Végül, de nem utolsósorban nem feledkezhettünk meg a sportról sem. A heti 3 és 4 nap közötti testmozgás elengedhetetlen, ha meg akar felelni a 2016-os bikini működésének. De ne aggódj, a testmozgáshoz nem kell csatlakoznod egy edzőterembe. Csak a lehető legnagyobb mértékben el kell felejteni a liftet, és el kell szentelnie magát arra, hogy otthon felmászjon a lépcsőn, vagy kimenjen legalább egy órára. A gyors gyaloglásnak számos előnye van, és közel azonos kalóriákat éget el, mint a futás.
- Trükkök a fogyáshoz A kulcs a lapos hashoz anélkül, hogy otthagyták volna
- Lapos has a kanapén 10 gyakorlat otthon abs Deporlovers
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet lefogyni 28 kilót néhány hét alatt egy új elem bevezetésével az életedbe
- Lapos gyomor 8 hipopresszív hasizom gyakorlat a bél csökkentésére
- Fogyás trükkök A hasi zsírvesztés négy hatékony módja