Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A tofut szójatej alvadásából állítják elő, ezeket a túrókat préselik és kocsonyás textúrájú fehér tömbökké tömörítik. amelyet a szupermarketben vagy a természetes termékek boltjaiban talál.
Ez az étel jó növényi fehérje forrás, tehát húspótlóként működik, konzisztenciájának és semleges ízének köszönhetően beépíthető bármely kedvenc ételébe.
Tofu tulajdonságok:
A tofu alacsony kalóriatartalmú, erről beszéltünk egy tofu blokk körülbelül 177 kal.
A szervezet 122 gramm tofuban 5,36 g szénhidrátot, 12,19 g zsírt, 15,57 g fehérjét, 421 mg kalciumot, 3,35 mg vasat, 282 mg foszfort, 178 mg káliumot és 2 mg cinket kap.
Kevesebb mennyiségben is testünk számára a 8 nélkülözhetetlen aminosavat tartalmazza.
Köszönhetően annak, hogy a szója a tofu fő összetevője, minden blokk egy teljes, fehérjébe csomagolt étkezés. Biztosítja az összes esszenciális aminosavat a tested számára, és növeli az egészséges zsírok, például az omega 3 tartalmát.
A szójaban lévő kalcium és magnézium segíthet a csontok megerősítésében, csökkentheti a PMS tüneteit, szabályozhatja a vércukorszintet és megelőzheti a migrénes fejfájást.
A tofu előnyei:
-Fitokemikáliái, vitaminjai és ásványi anyagai segítenek az antitestek létrehozásában a szervezetben, vagyis növelik a védekezőképességet.
-Segíthet megvédeni egyes rákos megbetegedések, szívbetegségek és csontritkulás ellen.
-Segíthet csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterint.
-Enyhítheti a menopauza bizonyos tüneteit.
-Javíthatja a bőrt és a hajat.
-A tofu antioxidáns étel, amely lassítja az öregedés jeleit.
-Növelje az energiát, és segítsen fenntartani az egészséges súlyt és az alakot.
- Körte tulajdonságai, előnyei és ellenjavallatai - SDP
- Andoki maca minden tulajdonságát és előnyét; perui ginzeng
- Fehér és sárga kukorica típusai, tulajdonságai és előnyei
- Kukorica - Ismerje tulajdonságait, előnyeit és ellenjavallatait - SDP
- Az Apple 13 előnyei és egészséges tulajdonságai ennek a gyümölcsnek