8 jó étel a fogak számára
A jó szájhigiénia elengedhetetlen, és ehhez nem csak elégséges a foghigiénés szokásaink, hanem hozzá kell adnunk a jó étrend fenntartásához is.
A legtöbb szájüregi betegség, amelyet szenvedünk, jó higiéniával és a nap folyamán elfogyasztott ételek okos megválasztásával megelőzhető.
A fogak és az íny egészsége az étrendünktől is függ. Emellett kalcium és D-vitamin, más ásványi anyagok és vitaminok alapvető szerepet játszanak a fogakban és az ínyben: foszfor, fluor, A-, B- és C-vitamin.
Fogorvosi rendelőnkből el akarunk hagyni a étellista amelyek előnyösek a fogak számára:
1. A tejtermékek: olyan egyéb ételek, amelyek a fogak egészségének kedveznek. A joghurt, a tej vagy a sajt természetes fehérítő szer, amely tisztítja a fogakat és leküzdi a rossz leheletet, elsősorban a tejsav hatásának köszönhetően.
Célszerű a átlagos napi 1000 mg kalciummennyiség. A mandula, a brokkoli vagy a spenót szintén kalciumban gazdag étel.
2. Eper: A fogak nagy barátai is, mivel az abban található Xylitol közvetlenül megtámadja a fog lepedékében található baktériumokat, és megakadályozza a fogak demineralizációját.
3. Zöld leveles zöldségek: a spenót és más zöld leveles zöldségek sok rostot tartalmaznak, ami nagyszerű a fogak számára, mert sokat kell rágni a szétzúzáshoz, és nyál keletkezik, amely tisztítja és öblíti a fogakat, miközben semlegesíti a savat.
4. Tojás, hal, hüvelyesek és diófélék: foszforban gazdag élelmiszerek. A foszfor a csontok és a fogak szerkezetét alkotja a kalciummal együtt. Egyéb funkciók mellett segít fenntartani az izomrendszer aktivitását és a test sav-bázis egyensúlyát.
5. Sárgarépa A nyers sárgarépa és más nyers zöldségek és gyümölcsök, amelyeket sokat kell rágni, például alma, körte és uborka erősíthetik a fogakat. A rágás megszakítja a lepedék baktériumok fejlődését, valamint megtisztítja a fogakat és az ínyeket.
6. Lazac: megkönnyíti a kalcium és a fluorid felszívódását. Zsíros hal, magas Omega 3-tartalommal, emellett egészséges D-vitamin-forrás, amely segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában, hogy az ásványi anyag képes legyen ellátni a fogak védelmét és megerősítését.
7. Tomátok, bab, lencse, cseresznye és burgonya: ezek az ételek fluoridot tartalmaznak, amely erősíti a fogzománc szerkezetét, véd az üregektől és remineralizálja a zománcot. Ha fluoridot szájon át szedünk, ez különösen hasznos azokban az életszakaszokban, amikor a fogak kialakulnak.
8.. Zöld tea (cukrozatlan): fluoridban és antioxidáns vegyületekben gazdag. Képes megvédeni a fogakat azáltal, hogy megakadályozza a plakk tapadását. A teát is megakadályozza az üregeket és megerősíti a fogzománcot.
Mint láthatja, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásáról van szó, anélkül, hogy a cukorokban gazdag ételekben túlzásba vinnék.
Ha aggódik a ragyogó mosoly miatt, akkor a legfontosabb a megfelelő foghigiéné, az étrend gondozása és évente legalább egyszer a fogorvos felkeresése.
Ban,-ben Ilyen Fogászati Klinika kérdezhetsz előző megbeszélése weboldalunkról.