Gyakran kérdezik tőlem, hogyan tudnak nagyobb súlyt hízni és izomtömeg gyarapodása, mert nem kapnak ennivalót, a legnormálisabb kérdés az ... Mit tehetek, hogy éhes legyek?.

Abban a korszakban élünk, amelyben mindent el akarunk érni a tablettákkal, mindenre vannak tabletták, mert nagy hiba, hogy lustává tesznek bennünket, és hiányzik az áldozatkészség. Az elmúlt évtizedben, amikor a hálózatok és a segédeszközök nem voltak annyira normálisak, nagyon gyakran előfordult, hogy naponta nagyot rázogattunk, és elosztottuk a szilárd táplálék 5 lövésében (vagy bármi is volt), kalória-erősítésként, amikor az költséget jelent. enni.

Ezt a módszert használtam, amikor 2000-ben elkezdtem hízni, ahol 5 normál ételt ettem, a szüleimmel éltem és nem tudtam a táplálkozásról, 16 éves voltam, nem voltak közösségi hálózatok, és a legfejlettebb volt Hírnök. Az információkhoz való hozzáférés nulla volt, nem volt annyi versenyző vagy gyakorló, mint most, és nehéz volt tudni, mit tegyenek; Akkor még csak azt tudták, hogy keményen kell enni és edzeni, és hé, ez sikerült.

Körülbelül 4000 lakosú városban nőttem fel; 2000-re találni kiegészítőket izomtömeg gyarapodása Lehetetlen volt ott, ezért sikerült nagyot ráznom magamnak, és elosztottam a nap folyamán. Ez a megrendülés a következőkből állt:

  • 4 joghurt
  • 100 g tejpor
  • 1 liter teljes tej
  • 5 tojás
  • 1 banán
  • 30 g méz
  • 2 gombóc fagylalt

Ez a turmix hozzáadódott az 5 szokásos étkezésemhez, és 65 kg-ról sikerült lemenni, amit akkor mértem, amikor 16 hónap alatt 113 kg-ra kezdtem, ahol sok zsírra tettem szert, ez igaz ... de nagy mennyiséget híztam izomtömeg ebben az időben, és fordítva attól, aminek tűnhet, a remegés jó volt, és mindent nagyon megkönnyítettem.

izomtömeg

Hogyan lehet rázni az izomtömeg növeléséhez

Ma ez a rázás izomtömeg gyarapodása néhány alapkiegészítő használatával nagymértékben javítható; Ha ma azt tanácsolnám egy napi rázásnak, hogy ossza szét a nappali sorozat alatt ezt:

  • 1 liter fehérje tej
  • 100 g zabpehely
  • 500 g joghurt kefir
  • 60 g tejsavófehérje
  • 10g kreatin
  • 20 cm3 lenolaj
  • 40 g mogyoróvaj
  • 30 g méz

Mint látható, ez egy szuper kalóriatartás, amely 5 étkezésre osztva étkezésenként 2 pohárral kerül elő, és táplálkozásilag mindent sokkal könnyebbé tesz.

Amint láthatja, nem szükséges divatos dolgokat csinálni, motiliumot, dinamogént, fejlesztést ... vagy bármilyen gyógyszert bevinni ahhoz, hogy kalóriát adjon az étrendhez, és izomtömeg gyarapodása, Csak ötletességre és akaraterőre van szükségünk, hogy meg lehessen itatni. A gyógyszerek szedése előtt mindig gondold át, hogy nincs-e más jobb lehetőség, mert sokszor rájössz, hogy vannak alternatívák.

Egy másik trükk, amit hozzáadtam a kalória hozzáadásához, az volt, hogy soha ne igyam vizet vagy üdítőt, mivel mindig gyümölcsleveket ittam vagy sovány tejet, így sokkal több kalóriát adtam hozzá anélkül, hogy észrevettem volna.