közben

Ma megosztunk veletek néhány tippet és trükköt, hogy elkerüljük a nyaraláson történő elhízást, de mielőtt elkezdené, ellenőriznie kell egy nagyon fontos dolgot:

Ha egészséges táplálkozásra törekszik, ha jó étkezési szokásokra vágyik, ha keményen dolgozott ez idő alatt, hogy megtanuljon jól étkezni - ne adja fel az ünnepekre! Nem éri meg.
Kövesse a lépéseit. Nem megszállottan, de egyértelmű céllal.

Ne bánj úgy a testeddel, mint egy harctéren: megfosztom magam - elveszítem az irányítást. Szeresd magad És tegyen meg mindent azért, hogy büszke legyen magára. ... és ha legalább megpróbálja (de TÉNYLEG, minden erővel és minden rendelkezésre álló erőforrással) - máris elért valami fontosat.

Ezzel azt mondjuk, hogy a NYÁRI PARANCSOK fontosabb:

  1. Eszik helyi élelmiszer, friss, szezonális. Ne próbáljon megsütni, megütni vagy nehéz mártásokkal.
  2. Naponta legalább kétszer próbáljon meg enni egy jót zöldségadag. És ez legalább egyszer nyers zöldség formájában történik.
  3. Vegyen sokat Víz. És legyen az egyetlen italod.
  4. Ha olyat eszel, amit általában megpróbálsz "nem enni", élvezd teljes mértékben, de ne tedd "nyári szokássá". Ehelyett - térjen vissza a pályára megtette céljait.
  5. lépj tovább! Nem érdemes olyan turistabusszal utazni, amely minden helyre elvisz. Használja ki és . járjon, ússzon, táncoljon, kerékpározzon, menjen fel a hegyre (természetesen, ha úgy tetszik) és nevessen! (El sem tudod képzelni, hogy egy jó nevetés hány kalóriát éget el!)

Mi van, ha utazik? Bonyolult-e a dolog?

Utazás közben gyakran nehéz fenntartanunk a jó étkezési szokásokat. Igaz, hogy az utazás során ki kell szállnunk a bevett szokásainkból, de ez NEM TUDJA, hogy költünk és rosszul eszünk. Valójában az egyes országok hagyományos ételei definíció szerint általában „valódi” alapanyagokból készült természetes ételek, nem ipari előfőzések, ezért jó ötlet kipróbálni (anélkül, hogy túlzásba esnénk).
Természetesen frissebb dolgokat kell választanunk, kerülve a sülteket és a sülteket, próbáljuk meg az egyszerű készítményeket választani: sütő/vas/gőz/papillote, és mindig sok zöldséggel kísérjük az ételeinket. De mit tehetnénk még? Hagyunk néhány irányelvet:

  1. Carry a egészséges snack a táskában mindig veled van. Egy darab gyümölcs, egy adag (érdemes néhány kis csomagot készíteni a hüvelyekkel) dió vagy néhány kukorica vagy rizs palacsinta * (bár ezek nem ideális snackek, de „sürgősségként” szolgálhatnak). Ez kordában tartja éhségét.
  2. Reggelizni Tudatossággal. Ha utazik, tanulmányozza át a svédasztalos reggeli ajánlatát, és bölcsen válassza ki, hogy mit fog táplálni a testével. Ha van bérelt lakása - még jobb. Kezdje az utazást a közeli szupermarket meglátogatásával, és vásárolja meg, amire szüksége van a következő napokban. Természetes joghurt, néhány szárított gyümölcs, néhány természetes gyümölcs - ez az, amit gyakorlatilag minden európai és észak-amerikai országban megtalálhat. Ha jól megszervezi a reggelit, akkor legalább egy ételt tökéletesen elkészített.
  3. Kutatás előtt végezze el az utazást
    Kérdezze meg a Google-t, olvassa el az értékeléseket, keressen helyi bloggereket. Vannak valódi szakértők a szakterületen, és ezen felül általában nagyon naprakész és általában megbízható információ áll rendelkezésre. Kérjen tanácsot a taxisoktól, fedezze fel.
  4. Keresse meg a helyi piacokat.

Itt felfedezheti az igazi étkezési kultúrát és megtalálhatja a étel hagyományos, nem Termékek.

És végül: csak nyugi. És élvezd. A társaságtól, a kilátásoktól és a tájaktól, a csendtől/zajtól, a kulturális kínálattól/nyugalomtól. És az étel is. De az, amely valóban táplálja a testedet, és nem az, amely csak egy pillanatra megduzzasztja vagy elfojtja a vágyakat.

* A rizs- vagy kukoricapogácsa nem ajánlott olyan embereknek, akiknek vércukorszintjük, inzulinrezisztenciájuk, pre-diabéteszük vagy cukorbetegségük van